Dietní čočková polévka
Ve vyváženém jídelníčku nesmí chybět dostatek vlákniny, která je obsažená v luštěninách. Čočka má spoustu benefitů pro naše zdraví. Připravit z ní můžete připravit polévku, která vás spolehlivě zasytí na půl dne.
Suroviny pro 3 porce
3porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
Energie | 3 037 kJ / 726 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 39,71 g |
Tuky | 14,40 g |
Vláknina | 35,15 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 62 mg |
Sůl | 0,10 g |
Sacharidy | 93,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Den předem čočku přebereme a namočíme do vody.
Krok 2: Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. Mrkev a pórek očistíme a nakrájíme. Brambory oloupeme a nakrájíme na kostičky.
Krok 3: Na rozpáleném oleji orestujeme cibuli dosklovita. Přidáme mrkev, pórek a osmahneme. Přidáme rajčatový protlak a opět zarestujeme.
Krok 4: Orestovanou směs přidáme do hrnce k namočené čočce a vaříme 45 minut.
Krok 5: Mezitím oloupeme brambory a nakrájíme na kostičky. Stroužky česneku oloupeme a prolisujeme.
Krok 6: Zhruba 15 minut před koncem vaření přidáme brambory, polévkové koření a prolisovaný česnek. Dochutíme solí a pepřem.
Zveřejněno 31. 8. 2009
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Dietní čočková polévka
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/ZVB2
Moje poznámka
Dietní čočková polévka
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/ZVB2
Nejnovější recepty
Palačinky s horkým ovocem
Přidáno před 1 hodinou
Krůtí na paprice
Přidáno před 3 hodinami
Gnocchi s kuřecím masem, houbami a parmazánem
Přidáno před 4 hodinami
Lososové filety v asijské marinádě s brokolicí a kuskusem
Přidáno před 4 hodinami
Krém z kořenové zeleniny
Přidáno před 5 hodinami
Granola s pohankovými vločkami
Přidáno před 7 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Domácí kmínový chleba
Roman M. před 39 minutami
Chleba s křupavou kůrkou
Roman M. před 40 minutami
Hrnková bábovka z Margotky
sarkahumlova před 55 minutami
Hrnkové knedlíky z mikrovlnky
jiri petrasek před 1 hodinou
Dobrá pomazánka na chlebíčky
Valis před 1 hodinou
Ředkvičková pomazánka s pomazánkovým máslem
Valis před 1 hodinou
Rajská omáčka
AndreaAbb před 1 hodinou
Kuřecí čína s nivou a kečupem
trdlo před 2 hodinami
Babiččina čočková polévka
sarkahumlova před 2 hodinami
Polévka s řapíkatým celerem II.
trdlo před 2 hodinami
Tématické fráze:
čočková polévka recept,
dietní polévky,
dietní polévka,
cockova polivka recept,
čočková polévka,
dietní polévky recepty,
dietní polévky recept,
recepty čočková polévka,
recepty dietní polévky,
recepty na dietní polévky,
polévky dietní,
cockova polivka,
recept čočková polévka,
polevka dietni,
dietní polívka,
alena muzikantová,
dietní polevka recept,
dietni polivky,
recept na dietní čočkovou polévku,
dietní
Suroviny:
čočka,
voda,
cibule,
mrkev,
pórek,
brambory,
olej,
protlak rajčatový,
koření polévkové,
sůl,
pepř mletý
Komentáře (18)
Jinak polívčičku určitě vyzkouším. Už mam na ní chuť