Suroviny pro 3
3
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 017 kJ / 243 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 26,40 g |
| Tuky | 1,80 g |
| Vláknina | 24,60 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 60 mg |
| Sůl | 0,00 g |
| Sacharidy | 18,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Olej z tuňáka slijeme na pánvičku a orestujeme na něm nakrájenou jarní cibulku.
Krok 2: Přidáme pokrájenou brokolici, hrášek a chvilku podusíme (než brokolice změkne, hrášek je hotový během chviličky)..
Krok 3: Přidáme tuňáka a pořádně promícháme. V případě potřeby můžeme podlít vodou. Pár minut podusíme.
Krok 4: Vmícháme rýži a těstoviny (uvařené, z předešlého dne) a v případě potřeby dochutíme solí - většnou to není potřeba, protože tuňák je sám o sobě slaný dost.
Krok 5: Jako příloha se výborně hodí cherry rajčátka nebo kysané zelí.
Zveřejněno 31. 3. 2017
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Tuňák s brokolicí, hráškem, rýží a těstovinami
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/w6Wm
Moje poznámka
Tuňák s brokolicí, hráškem, rýží a těstovinami
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/w6Wm
Nejnovější recepty
Nadýchané domácí langoše s jogurtem
Přidáno před 1 hodinou
Mleté kuličky se žampiony
Přidáno před 12 hodinami
Skořicová kolečka
Přidáno před 13 hodinami
Kokosové rohlíčky
Přidáno před 16 hodinami
Vepřová plec na paprice
Přidáno před 16 hodinami
Nivová s ořechy a jablkem
Přidáno před 17 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Košíčky plněné ořechovou náplní
Jarka72 před 30 minutami
Povidlovník z odpalovaného těsta
KrisZaezemi před 51 minutami
Halibut v bylinkách
brtna před 53 minutami
Hrachová kaše s uzeným, párkem a volským okem
Wikki před 2 hodinami
Kuře pečené v podmáslí
kimlo před 2 hodinami
Domácí vaječný koňak
EmmaH před 11 hodinami
Domácí langoše
BTKILI před 16 hodinami
Vymazlené raffaello
Talskal před 16 hodinami
Rychlá kakaová buchta
Ppatricie2013 před 16 hodinami
Ořechové pracny
Alamatej před 17 hodinami
Tématické fráze:
tunák s rýží,
tunak s brokolici,
tuňák s rýží recept,
brokolice s tuňákem,
brokolice s rýží,
tuňák oběd,
tuňák s těstovinou,
tuňák recepty s těstovinami,
těstoviny s tuňákem a brokolicí,
oběd z tuňáka,
obed s tunakem,
recept na oběd z tuńáka,
obědové jídlo s tuňakem,
těstoviny tunák brokolice,
zbytek rýže,
recept tunak s testovinami,
rýžové těstoviny s tuňákem,
k tunákovi se k sobě hodí,
tuňák k obědu,
tunák s těstoviny s brokolicí
Suroviny:
tuňák,
brokolice,
hrášek mražený,
cibulka jarní,
těstoviny
Komentáře (1)