Suroviny pro 3
3
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 017 kJ / 243 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 26,40 g |
| Tuky | 1,80 g |
| Vláknina | 24,60 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 60 mg |
| Sůl | 0,00 g |
| Sacharidy | 18,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Olej z tuňáka slijeme na pánvičku a orestujeme na něm nakrájenou jarní cibulku.
Krok 2: Přidáme pokrájenou brokolici, hrášek a chvilku podusíme (než brokolice změkne, hrášek je hotový během chviličky)..
Krok 3: Přidáme tuňáka a pořádně promícháme. V případě potřeby můžeme podlít vodou. Pár minut podusíme.
Krok 4: Vmícháme rýži a těstoviny (uvařené, z předešlého dne) a v případě potřeby dochutíme solí - většnou to není potřeba, protože tuňák je sám o sobě slaný dost.
Krok 5: Jako příloha se výborně hodí cherry rajčátka nebo kysané zelí.
Zveřejněno 31. 3. 2017
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Tuňák s brokolicí, hráškem, rýží a těstovinami
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/w6Wm
Moje poznámka
Tuňák s brokolicí, hráškem, rýží a těstovinami
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/w6Wm
Nejnovější recepty
Plněné vepřové plátky pórkovou směsí
Přidáno před 2 hodinami
Trhané škvarkové placky z remosky
Přidáno před 3 hodinami
Koláč s broskvovým pudinkem
Přidáno před 3 hodinami
Jarní vaječné mini chlebíčky
Přidáno před 3 hodinami
Camembert z horkovzdušné fritézy s dušenou zeleninou
Přidáno před 3 hodinami
Vepřové nudličky s kapií
Přidáno před 4 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Mrkvové muffiny s kokosem
MMishicka před 11 minutami
Dauphinois gratinované brambory
matavasa před 39 minutami
Segedínský guláš
petr.sedivy před 1 hodinou
Falešná "škvarková" pomazánka z pohanky
Kloucek před 1 hodinou
Zajíc na smetaně se zeleninou
Veronika.Hrozna před 2 hodinami
Kefírové koblihy
KatchaKK před 3 hodinami
Mufiny z jablečného těsta
Veronika235 před 3 hodinami
Jogurtové boží milosti podle Josefa Maršálka
magdalenka před 4 hodinami
Jablkové toasty
Danulka52 před 7 hodinami
Krémová polévka s červenou čočkou
magdalenka před 7 hodinami
Tématické fráze:
tunák s rýží,
tunak s brokolici,
tuňák s rýží recept,
brokolice s tuňákem,
brokolice s rýží,
tuňák oběd,
tuňák s těstovinou,
tuňák recepty s těstovinami,
těstoviny s tuňákem a brokolicí,
oběd z tuňáka,
obed s tunakem,
recept na oběd z tuńáka,
obědové jídlo s tuňakem,
těstoviny tunák brokolice,
zbytek rýže,
recept tunak s testovinami,
rýžové těstoviny s tuňákem,
k tunákovi se k sobě hodí,
tuňák k obědu,
tunák s těstoviny s brokolicí
Suroviny:
tuňák,
brokolice,
hrášek mražený,
cibulka jarní,
těstoviny
Komentáře (1)