Dietní čočková polévka
Ve vyváženém jídelníčku nesmí chybět dostatek vlákniny, která je obsažená v luštěninách. Čočka má spoustu benefitů pro naše zdraví. Připravit z ní můžete připravit polévku, která vás spolehlivě zasytí na půl dne.
Suroviny pro 3 porce
3porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 037 kJ / 726 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 39,71 g |
| Tuky | 14,40 g |
| Vláknina | 35,15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 62 mg |
| Sůl | 0,10 g |
| Sacharidy | 93,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Den předem čočku přebereme a namočíme do vody.
Krok 2: Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. Mrkev a pórek očistíme a nakrájíme. Brambory oloupeme a nakrájíme na kostičky.
Krok 3: Na rozpáleném oleji orestujeme cibuli dosklovita. Přidáme mrkev, pórek a osmahneme. Přidáme rajčatový protlak a opět zarestujeme.
Krok 4: Orestovanou směs přidáme do hrnce k namočené čočce a vaříme 45 minut.
Krok 5: Mezitím oloupeme brambory a nakrájíme na kostičky. Stroužky česneku oloupeme a prolisujeme.
Krok 6: Zhruba 15 minut před koncem vaření přidáme brambory, polévkové koření a prolisovaný česnek. Dochutíme solí a pepřem.
Zveřejněno 30. 8. 2009
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Dietní čočková polévka
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/ZVB2
Moje poznámka
Dietní čočková polévka
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/ZVB2
Nejnovější recepty
Hruška se zmrzlinou
Přidáno před 7 hodinami
Sýrová roláda
Přidáno před 9 hodinami
Vánočka se skořicí a hnědým cukrem podle Pavla Berkyho
Přidáno před 9 hodinami
Rychlý krém z tvarohu a Salka do dortu
Přidáno před 11 hodinami
Zapečený kapr se žampiony
Přidáno před 13 hodinami
Kaťák z Bořetic (kuřecí katův šleh)
Přidáno před 14 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Dalmatské čufty
Ceesay před 4 hodinami
Vánoční karamelový likér
Miru63 před 7 hodinami
Švestkové kostky
Noumik před 8 hodinami
Hrášková polévka - jednoduše
[email protected] před 9 hodinami
Karamelový likér - latté
Merylas před 10 hodinami
Jablkový závin
Lucy27 před 11 hodinami
Maminčina vánoční rybí polévka
slunicko.rk před 11 hodinami
Moji utopenci
marky79 před 13 hodinami
Pudinkové cukroví
adela. před 13 hodinami
Tématické fráze:
čočková polévka recept,
dietní polévky,
dietní polévka,
cockova polivka recept,
čočková polévka,
dietní polévky recepty,
dietní polévky recept,
recepty čočková polévka,
recepty dietní polévky,
recepty na dietní polévky,
polévky dietní,
cockova polivka,
recept čočková polévka,
polevka dietni,
dietní polívka,
alena muzikantová,
dietní polevka recept,
dietni polivky,
recept na dietní čočkovou polévku,
dietní
Suroviny:
čočka,
voda,
cibule,
mrkev,
pórek,
brambory,
olej,
protlak rajčatový,
koření polévkové,
sůl,
pepř mletý
Komentáře (18)
Jinak polívčičku určitě vyzkouším. Už mam na ní chuť