Dietní čočková polévka
Ve vyváženém jídelníčku nesmí chybět dostatek vlákniny, která je obsažená v luštěninách. Čočka má spoustu benefitů pro naše zdraví. Připravit z ní můžete připravit polévku, která vás spolehlivě zasytí na půl dne.
Suroviny pro 3 porce
3porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
Energie | 3 037 kJ / 726 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 39,71 g |
Tuky | 14,40 g |
Vláknina | 35,15 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 62 mg |
Sůl | 0,10 g |
Sacharidy | 93,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Den předem čočku přebereme a namočíme do vody.
Krok 2: Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. Mrkev a pórek očistíme a nakrájíme. Brambory oloupeme a nakrájíme na kostičky.
Krok 3: Na rozpáleném oleji orestujeme cibuli dosklovita. Přidáme mrkev, pórek a osmahneme. Přidáme rajčatový protlak a opět zarestujeme.
Krok 4: Orestovanou směs přidáme do hrnce k namočené čočce a vaříme 45 minut.
Krok 5: Mezitím oloupeme brambory a nakrájíme na kostičky. Stroužky česneku oloupeme a prolisujeme.
Krok 6: Zhruba 15 minut před koncem vaření přidáme brambory, polévkové koření a prolisovaný česnek. Dochutíme solí a pepřem.
Zveřejněno 31. 8. 2009
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Dietní čočková polévka
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/ZVB2
Moje poznámka
Dietní čočková polévka
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/ZVB2
Nejnovější recepty
Rychlý koláč s tvarohem a jahodami
Přidáno před 1 hodinou
Tvarohová zmrzlina s mangem
Přidáno před 4 hodinami
Jahodový džem s rebarborou
Přidáno před 19 hodinami
Zeleninový salát – co lednice nabízí
Přidáno před 19 hodinami
Chuťovky s ochuceným sýrem
Přidáno před 19 hodinami
Tortilla s ovocem
Přidáno před 20 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Moučník s tvarohem a jahodou
Kakoska před 8 minutami
Babiččiny škvarkové placky
danielle72 před 14 minutami
Opravdu křupavé vafle
karel.prchlik2 před 23 minutami
Jahodový nápoj
iveta.kroul před 23 minutami
Bublanina - nadýchaná - s jakýmkoli ovocem
Ketynna před 1 hodinou
Těstoviny se špenátem a uzenou šunkou
bajoo před 1 hodinou
Kuličky z mletého masa pečené se zeleninou
Tereziena před 2 hodinami
Rebarborový koláč s drobenkou
daninako před 2 hodinami
Květák s hráškem na paprice
Danoouch před 2 hodinami
Tématické fráze:
čočková polévka recept,
dietní polévky,
dietní polévka,
cockova polivka recept,
čočková polévka,
dietní polévky recepty,
dietní polévky recept,
recepty čočková polévka,
recepty dietní polévky,
recepty na dietní polévky,
polévky dietní,
cockova polivka,
recept čočková polévka,
polevka dietni,
dietní polívka,
alena muzikantová,
dietní polevka recept,
dietni polivky,
recept na dietní čočkovou polévku,
dietní
Suroviny:
čočka,
voda,
cibule,
mrkev,
pórek,
brambory,
olej,
protlak rajčatový,
koření polévkové,
sůl,
pepř mletý
Komentáře (18)
Jinak polívčičku určitě vyzkouším. Už mam na ní chuť