Zapečená brokolice s čočkou
Nahubnuti
Doba přípravy: 45 1 porce Bezmasá jídla 8 názorů
Suroviny
- Na jednu porci:
- 30 g jáhel
- 30 g červené čočky
- 200 g brokolice
- 1 vejce
- 30 g sýru
Postup přípravy receptu
Chtěla jsem vyzkoušet zapéct neobvyklou kombinaci čočky a jáhel. Chuťově mi k tomu nejvíce ladila brokolice. A tak vznikl tento recept. Dostatek bílkovin doplní vajíčko a případně sýr. O přísun zeleniny se zase postará brokolice. Recept je tedy vhodný právě při hubnutí.
Jáhly propláchneme horkou vodou a dáme vařit. Po minutce přidáme do stejného hrnce červenou čočku a vaříme kolem 3 minut. Poté vypneme a necháme dojít.
Brokolice uvaříme, ale nerozvaříme.
Do zapékací nádoby (použila jsem dortovou formu) dáme uvařenou brokolici, jáhly a čočku.
Zalejeme vajíčkem naředěným troškou vody.Dáme péct do trouby na 200 stupňu na cca 30 minut.
Pět minut před koncem rozložíme sýr. A zapečeme.
Pokud omezujete mléčné výrobky, můžete do receptu přidat například tofu nebo tempeh, aby jste doplnili dostatek bílkovin.
Přeji pohodové hubnutí
Hanka
Poznámka
Pochutnali jste si? Sdílejte recept!
Sdílet na Facebooku Poslat emailem
Recept sdílelo již 16 kuchařů a kuchařek
Alternativy k tomuto receptu
Zobrazit další alternativy
Ohodnoťte recept: Zapečená brokolice s čočkou
-
Moc dobré jídlo. Rychlé, levné, snadné, zdravé a dobré - co víc si přát? Díky za recept.
-
Hubnout se nechystám,ale recept podle složení surovin vypadá moc hezky
Mě by chutnalo
-
Jsem ráda, že se recept líbí a budu přidávat další. Hubnutí musí být pohodové
. Více receptů najdete na mých stránkách http://www.receptynahubnuti.cz/ -
To se mě líbí!
-
Parááda!!
Víc takových receptů, nejen kvůli hubnutí!!! -
Jdu na to zítra!
-
Lákavé hubnutí
-
No vida, to se hodí
Jáhly už asi nemám, ale mám pohanku, tak tam dám ji. Díky za tip
