Zapečená brokolice s čočkou
Suroviny 1 porce
- Na jednu porci:
- 30 g jáhel
- 30 g červené čočky
- 200 g brokolice
- 1 vejce
- 30 g sýru
Postup přípravy receptu
Chtěla jsem vyzkoušet zapéct neobvyklou kombinaci čočky a jáhel. Chuťově mi k tomu nejvíce ladila brokolice. A tak vznikl tento recept. Dostatek bílkovin doplní vajíčko a případně sýr. O přísun zeleniny se zase postará brokolice. Recept je tedy vhodný právě při hubnutí.
Jáhly propláchneme horkou vodou a dáme vařit. Po minutce přidáme do stejného hrnce červenou čočku a vaříme kolem 3 minut. Poté vypneme a necháme dojít.
Brokolice uvaříme, ale nerozvaříme.
Do zapékací nádoby (použila jsem dortovou formu) dáme uvařenou brokolici, jáhly a čočku.
Zalejeme vajíčkem naředěným troškou vody.Dáme péct do trouby na 200 stupňu na cca 30 minut.
Pět minut před koncem rozložíme sýr. A zapečeme.
Pokud omezujete mléčné výrobky, můžete do receptu přidat například tofu nebo tempeh, aby jste doplnili dostatek bílkovin.
Přeji pohodové hubnutí
Hanka
Poznámka od kuchařky
Sdílejte recept s přáteli
Alternativy k tomuto receptu
Komentáře k receptu Zapečená brokolice s čočkou
-
Moc dobré jídlo. Rychlé, levné, snadné, zdravé a dobré - co víc si přát? Díky za recept.
-
Hubnout se nechystám,ale recept podle složení surovin vypadá moc hezky
Mě by chutnalo
-
Jsem ráda, že se recept líbí a budu přidávat další. Hubnutí musí být pohodové
. Více receptů najdete na mých stránkách http://www.receptynahubnuti.cz/ -
To se mě líbí!
-
Parááda!!
Víc takových receptů, nejen kvůli hubnutí!!! -
Jdu na to zítra!
-
Lákavé hubnutí
-
No vida, to se hodí
Jáhly už asi nemám, ale mám pohanku, tak tam dám ji. Díky za tip
