Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Sdílet na Pinterestu
Pohanka s restovanou zeleninou
Pokud máte chuť na zdravou a odlehčenou večeři, pak si můžete připravit pohanku s restovanou zeleninou. Tento pokrm je navíc vhodný i pro vegetariány, ale zajisté osloví i kované milovníky masa.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 2 311 kJ / 552 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 17,51 g |
| Tuky | 2,94 g |
| Vláknina | 21,65 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 49 mg |
| Sůl | 0,10 g |
| Sacharidy | 104,55 g |
Postup přípravy
Krok 1: V hrnci ohřejeme vývar, přidáme propranou pohanku a 10 minut povaříme na mírném příkonu tepla.
Krok 2: Cibuli a mrkev oloupeme a nakrájíme na kostičky. Cuketu a rajčata nakrájíme na kostičky.
Krok 3: Pak ji odstavíme a pokud po 30 minutách nebude veškerá tekutina vsáklá v pohance, ještě ji krátce povaříme. Podle chuti dosolíme.
Krok 4: V pánvi rozehřejeme olej, vložíme na kostičky nakrájenou cibuli a mrkev, restujeme do zlatavé barvy.
Krok 5: Poté přidáme fazolky, kukuřici, na kostičky nakrájenou cuketu a rajčata. Osolíme, opepříme a zakápneme worcesterovou omáčkou.
Krok 6: Doměkka restovanou zeleninu smícháme s hotovou pohankou.
Zveřejněno 26. 11. 2016
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Pohanka s restovanou zeleninou
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/1k1R
Moje poznámka
Pohanka s restovanou zeleninou
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/1k1R
Nejnovější recepty
Čokoládové muffiny
Přidáno před 1 hodinou
Kinder mléčný řez se šlehačkou a kondenzovaným mlékem
Přidáno před 7 hodinami
Sýrová tortilla à la garlic bread
Přidáno před 9 hodinami
Toast s vajíčkem a anglickou slaninou
Přidáno před 16 hodinami
Brokolicový chlebíček s cottagem
Přidáno před 19 hodinami
Linecké sušenky s čarodějnickým tématem
Přidáno před 21 hodinami
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Rebarborový koláč se sněhovou čepicí
Marceval před 15 minutami
Jogurtová bábovka II
káťa před 38 minutami
Čokoládový dort s červenou řepou
stefi.f47 před 39 minutami
Buchta Fešák
káťa před 41 minutami
Kuřecí prsíčka s hruškou, kešu a červenou řepou
stefi.f47 před 43 minutami
Vepřové nudličky se žampiony v pikantní omáčce
Sassa před 44 minutami
Míša řezy
kaja.tremlova před 1 hodinou
Housky na hamburger
panilek před 1 hodinou
Rebarborový koláč
mika277 před 1 hodinou
Hovězí tokáň na víně - oblíbené jídlo Václava Havla
Erika2202 před 1 hodinou
Tématické fráze:
pohanka se zeleninou,
pohanka recepty,
recepty s pohankou,
pohanka obecná recept,
recepty na pohanku,
recept pohanka se zeleninou,
recept na pohanku,
recepty pohanka se zeleninou,
pohanka obecná recepty,
recepty pohanka,
recepty z pohanky,
recept s pohankou,
pohánka so zeleninou,
pohanka recept,
recept pohanka,
pohanka s kořenovou zeleninou,
pohanky se zeleninou,
top recepty pohanka,
restovaná zelenina s pohankou,
pohanka s dusenou zelenunou
Suroviny:
pohanka,
vývar masový,
cibule,
mrkev,
fazolky mražené,
kukuřice,
cuketa,
rajče sušené,
omáčka worcesterová,
sůl,
pepř mletý,
rajče naložené
Komentáře (22)