Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Mohlo by se vám líbit

Mohlo by se vám líbit

Pohanka se směsí restované zeleniny

Pohanka má úžasné nutriční hodnoty. Připravte ji tak, aby většina benefitů zůstala zachována a přitom byl výsledný pokrm chutný a lahodný i pro oko. S orestovanou zeleninou bude pohanka skutečně neodolatelná.

Hodnocení receptu je 5,0 (9×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

Marie Svarcova Marie Svarcova

Snadný

Doba přípravy 50 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 30 min

50 min (20 min příprava + 30 min tepelná úprava)

Pohanka se směsí restované zeleniny
Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 9

Suroviny pro 2 porce

2porce

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie5 097 kJ /
1 218 kcal
Bílkoviny32,73 g
Tuky26,55 g
Vláknina32,65 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 49 mg
Sůl0,10 g
Sacharidy195,79 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Pohanku propláchneme, dáme do uzavíratelné misky a zalijeme dvojnásobným množstvím vřelé vody. Přiklopíme, zabalíme do utěrky a uložíme pod peřinu (polštář, deku) cca na 15-20 minut. Pokud není všechna voda vstřebaná, necháme ještě pár minut zakryté. Pohanku není potřeba vařit, zachová si tak nejlépe svou nutriční hodnotu. Krok 2: Zatím připravíme zeleninu. Růžičky brokolice a cuketu opláchneme a rozkrojíme na čtvrtiny. Cuketu nakrájíme na širší kousky. Mrkev očistíme a nakrájíme na tenká kolečka. Bílou část pórku nakrájíme na kolečka. Oloupaný česnek nasekáme nahrubo. Papriku (bez semen) nakrájíme na tenké pásky. Krok 3: Připravenou zeleninu dáme do rozehřáté pánve s olejem a česnekem a krátce orestujeme tak, aby zůstala na skus. Krok 4: K orestované zelenině přidáme měkkou pohanku, sůl, pepř dle chuti, promícháme a odstavíme. Krok 5: Podáváme s hlávkovým salátem.

TIP: Pohanka v naší kuchyni

Mám hotovo!

Zveřejněno 24. 5. 2021

Moje poznámka

Přidat poznámku

Ohodnotit recept (9 hodnocení)

Podělte se o fotky uvařeného receptu!

Přidat fotku

Přidat do oblíbených (80× přidáno)

Označit jako uvařené (8× uvařeno)

Přidat komentář (9 komentářů)

Ohodnotit recept (9 hodnocení)

Přidat fotku (5 fotek)

Vytisknout recept

Vytisknout

Poslat recept

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Pinterest Sdílet na Pinterestu

Moje poznámka

Toprecepty.cz

Pohanka se směsí restované zeleniny

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/5BQB

Další recepty

Zobrazit více

Zobrazit více

Moje poznámka

Toprecepty.cz

Pohanka se směsí restované zeleniny

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/5BQB

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (9)

Kloucek 8. 2. 2026 12:03
Neměli jsme cuketu, ale lilek jí dobře zastoupil

Zobrazit 2 starší odpovědi
Kloucek 8. 2. 2026 21:00
Marie Svarcova:
Chystáme se na Pohankového kubu. Kroupy jsem omezil, ale chuť zůstala. Tak jsem zvědavý. Díky za recepty.

Marie Svarcova Marie Svarcova 8. 2. 2026 21:09
Kloucek: :-K Moc děkuji a budu ráda když bude chutnat. :-K Krásný večer.

Kloucek 8. 2. 2026 12:02

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Měl jsem poprvé v životě pohanku a za mě moc dobré

Pohanka se směsí restované zeleniny

Pohanka se směsí restované zeleniny

Marie Svarcova Marie Svarcova 24. 5. 2021 07:38
tejaja: :-)děkuji :-K hezký den

tejaja tejaja 24. 5. 2021 07:10
:yes:;-)

Marie Svarcova Marie Svarcova přidala nové fotografie! 24. 5. 2021 05:56

Pohanka se směsí restované zeleniny

Pohanka se směsí restované zeleniny

Pohanka se směsí restované zeleniny

Články s tímto receptem

Přečtěte si

Nejnovější články

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Suroviny:
pohanka, brokolice, mrkev, cuketa, pórek, paprika čerstvá červená, olej olivový, sůl, pepř mletý, salát hlávkový

Přidat fotografie receptu

]