Grilované špízy s tzatziky / dietni

Institut kompliment Kuchař: Institut…

Grilování 8 názorů

Suroviny

ŠPÍZY:
100 g kuřecí prso
4 špízové jehlice
1 velký žampion
1 cuketa na kostičky
1 červená paprika na kolečka
1 žlutá paprika na kolečka
1 středně velká cibule nakrájená na kolečka
Olivový olej
ocet balsamico
Bazalka
oregano
pepř
špetka soli
TZATZIKI:
1 velký okurek
1 bílý jogurt
Špetka soli
pepř
Ocet balsamico
olivový olej
Recept si zatím oblíbilo 9 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Zeleninu, nakrájený žampion a kousky kuřecího masa napícháme libovolně na špízové jehly.

  2. Připravené špízy lehce potřeme olivovým olejem, octem balsamico, který smícháme s předem připravenými bylinkami a kořením.

  3. Vložíme špízy na gril (na tácky) nebo do trouby na pečicí mísu.

  4. Během pečení nebo grilování si připravíme tzatziki. Okurek nastrouháme na hrubém struhadle. Přebytečnou vodu z okurku vymačkáme.

  5. Přidáme sůl, pepř, česnek, bílý jogurt a čajovou lžičku octu (jablečný, balsamico). Promícháme a necháme chvíli uležet v chladu.
    Špízy podáváme čerstvě ugrilované/vytažené z trouby spolu s tzatziki.

Poznámka

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy

1 383 kJ

17g Bílkovin

29g Sacharidů

17g Tuku

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 25 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Grilované špízy s tzatziky / dietni

  • fin fin(neregistrovaný)

    Není ten okurek, ale ta okurka!!!! Slovo okurek existuje pouze ve množném tvaru mnoho okurek:-!

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    Uvařeno, snězeno, super!!:yes: Dovolila jsem si přidat fotky;-)

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    A já to přehlídla!!!:-O:-O:-O!!! Díky moc za inspiraci!!!

    Odpovědět

  • Patricie Patricie

    Tak to tady opravdu chybělo. Posílám bod. Víc dietních jídel by neškodilo.:-))

    Odpovědět

  • Jana Pá Jana Pá

    souhlasím, mě také připadá, že jejich recepty jsou dobré:-p, a k jogurtu - kolik vás to bude jíst,takže velký nebo malý;-), gramáž zeleniny:-? to si uzpůsobím sama podle sebe:-8, knedlíčku a já si osobně myslím, že pokud drží čitatelka dietu, tak si také přizpůsobí přílohy a samozřejmě může také experimentovat:yes::-! (což je můj problém, neustále experimentuji s kterýmkoliv receptem):-O a výsledek většinou dopadne dobře:-)):-p

    Odpovědět

  • toprecepty.cz toprecepty.cz(administrátor)

    S Institutem redukce a prevence nadváhy kompliment® spolupracujeme, proto s tímto druhem reklamy souhlasíme. Institut Kompliment nám dodává kvalitní recepty, za které jsme rádi ;-)

    Odpovědět

  • knedlicek knedlicek

    pěkná reklama - jak velký jogurt, jak tučný, kolik se ho smí podávat ke špízu, když je stanovena kalorická hodnota :-// pokrmu :-( kolik zeleniny - gramáž :-?

    Odpovědět

  • pipre pipre

    Další prima dietní jídlo:yes: +1.

    Odpovědět

Tématické fráze: tzatziky recept tzatziky špízy recepty pro redukci váhy recept na tzatziky špízy recept recepty s kalorickou hodnotou dietní recepty s kalorickou hodnotou recepty na redukci váhy grilovaná okurka redukce váhy recepty recepty s kalorickymi hodnotami balsamico redukce grilovaný okurek recepty redukce váhy recepty k redukci váhy jehneci spiz grilované okurky recept na špízy tzatziky kj

Zapomněl/a jsem heslo