Grilované špízy s tzatziky / dietni
Suroviny
- ŠPÍZY:
- 100 g kuřecí prso
- 4 špízové jehlice
- 1 velký žampion
- 1 cuketa na kostičky
- 1 červená paprika na kolečka
- 1 žlutá paprika na kolečka
- 1 středně velká cibule nakrájená na kolečka
- Olivový olej
- ocet balsamico
- Bazalka
- oregano
- pepř
- špetka soli
- TZATZIKI:
- 1 velký okurek
- 1 bílý jogurt
- Špetka soli
- pepř
- Ocet balsamico
- olivový olej
Postup přípravy receptu
Zeleninu, nakrájený žampion a kousky kuřecího masa napícháme libovolně na špízové jehly.
Připravené špízy lehce potřeme olivovým olejem, octem balsamico, který smícháme s předem připravenými bylinkami a kořením.
Vložíme špízy na gril (na tácky) nebo do trouby na pečicí mísu.
Během pečení nebo grilování si připravíme tzatziki. Okurek nastrouháme na hrubém struhadle. Přebytečnou vodu z okurku vymačkáme.
Přidáme sůl, pepř, česnek, bílý jogurt a čajovou lžičku octu (jablečný, balsamico). Promícháme a necháme chvíli uležet v chladu.
Špízy podáváme čerstvě ugrilované/vytažené z trouby spolu s tzatziki.
Poznámka od kuchařky
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy
1 383 kJ
17g Bílkovin
29g Sacharidů
17g Tuku
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.
Sdílejte recept s přáteli
Alternativy k tomuto receptu
Komentáře k receptu Grilované špízy s tzatziky / dietni
-
Není ten okurek, ale ta okurka!!!! Slovo okurek existuje pouze ve množném tvaru mnoho okurek
-
Uvařeno, snězeno, super!!
Dovolila jsem si přidat fotky
-
A já to přehlídla!!!
!!! Díky moc za inspiraci!!! -
Tak to tady opravdu chybělo. Posílám bod. Víc dietních jídel by neškodilo.
-
souhlasím, mě také připadá, že jejich recepty jsou dobré
, a k jogurtu - kolik vás to bude jíst,takže velký nebo malý, gramáž zeleniny
to si uzpůsobím sama podle sebe
, knedlíčku a já si osobně myslím, že pokud drží čitatelka dietu, tak si také přizpůsobí přílohy a samozřejmě může také experimentovat (což je můj problém, neustále experimentuji s kterýmkoliv receptem) a výsledek většinou dopadne dobře -
S Institutem redukce a prevence nadváhy kompliment® spolupracujeme, proto s tímto druhem reklamy souhlasíme. Institut Kompliment nám dodává kvalitní recepty, za které jsme rádi
-
pěkná reklama - jak velký jogurt, jak tučný, kolik se ho smí podávat ke špízu, když je stanovena kalorická hodnota
pokrmu 
kolik zeleniny - gramáž -
Další prima dietní jídlo
+1.
1-64-64-exact.jpg "pipre")
