Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Mohlo by se vám líbit

Mohlo by se vám líbit

Grilované špízy s tzatziki – dietní

Grilované špízy s tzatziki jsou ideálním řešením pro ty, kteří hledají zdravou a chutnou variantu na grilování. Tento dietní pokrm kombinuje šťavnaté kousky masa a zeleniny s osvěžující omáčkou tzatziki, která dodá jídlu lehkost a skvělou chuť.

Hodnocení receptu je 4,7 (9×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

Institut kompliment

Snadný

Doba přípravy 45 min Doba přípravy: 25 min Doba tepelné úpravy: 20 min

45 min (25 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Grilované špízy s tzatziki – dietní
Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 9

Suroviny pro 4 kusy

4kusy

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie2 238 kJ /
535 kcal
Bílkoviny87,27 g
Tuky5,07 g
Vláknina11,00 g
Cholesterol 193 mg
Sodík 1,02 g
Sůl2,49 g
Sacharidy31,25 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Kuřecí maso očistíme a nakrájíme na větší kostky. Žampion očistíme a nakrájíme na kousky. Cuketu omyjeme a nakrájíme na kostky. Papriky omyjeme, odstraníme jádřince a nakrájíme na větší kousky. Cibuli oloupeme a nakrájíme na silnější kolečka. Krok 2: Maso, žampion a zeleninu střídavě napícháme na čtyři špízové jehly. Krok 3: Troubu včas předehřejeme na 200 °C. Krok 4: V misce smícháme olivový olej, balzamikový ocet, bazalku, oregano, mletý pepř a sůl. Připravenou směsí špízy ze všech stran potřeme. Krok 5: Špízy položíme do pečicí mísy a pečeme přibližně 20 minut. Během pečení je několikrát otočíme. Pokud je připravujeme na grilu, grilujeme je z obou stran dozlatova, dokud není maso propečené. Krok 6: Mezitím připravíme tzatziki. Okurku omyjeme, nahrubo nastrouháme a vymačkáme z ní přebytečnou tekutinu. Česnek oloupeme a prolisujeme. Krok 7: K okurce přidáme bílý jogurt, prolisovaný česnek, olivový olej, ocet, sůl a pepř. Promícháme a necháme alespoň 10 minut odležet v lednici. Krok 8: Hotové špízy podáváme ihned po upečení nebo ugrilování s vychlazeným tzatziki.
TIP: Kuřecí špízy jsou ideální na letní grilování
Mám hotovo!

Zveřejněno 14. 9. 2009

Poznámka autora Institut…

Druh: recept vhodný pro redukci váhy

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Ohodnotit recept (9 hodnocení)

Podělte se o fotky uvařeného receptu!

Přidat fotku

Přidat do oblíbených (59× přidáno)

Označit jako uvařené (6× uvařeno)

Přidat komentář (9 komentářů)

Ohodnotit recept (9 hodnocení)

Přidat fotku (5 fotek)

Vytisknout recept

Vytisknout

Poslat recept

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Pinterest Sdílet na Pinterestu

Moje poznámka

Toprecepty.cz

Grilované špízy s tzatziki – dietní

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/pQxQ

Další recepty

Zobrazit více

Zobrazit více

Moje poznámka

Toprecepty.cz

Grilované špízy s tzatziki – dietní

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/pQxQ

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (9)

Komentáře jsou řazeny od nejnovějších. Odpovědi k nim se zobrazují od nejstarších.

JanaDorazinova JanaDorazinova 22. 9. 2009 10:28
Uvařeno, snězeno, super!!:yes: Dovolila jsem si přidat fotky;-)

JanaDorazinova JanaDorazinova přidala nové fotografie! 22. 9. 2009 10:25

Grilované špízy s tzatziki – dietní

Grilované špízy s tzatziki – dietní

Grilované špízy s tzatziki – dietní, před grilováním

JanaDorazinova JanaDorazinova 21. 9. 2009 17:51
A já to přehlídla!!!:-O:-O:-O!!! Díky moc za inspiraci!!!

Patricie 21. 9. 2009 17:29
Tak to tady opravdu chybělo. Posílám bod. Víc dietních jídel by neškodilo.:-))

Jana Pá 15. 9. 2009 09:57
souhlasím, mě také připadá, že jejich recepty jsou dobré:-p, a k jogurtu - kolik vás to bude jíst,takže velký nebo malý;-), gramáž zeleniny:-? to si uzpůsobím sama podle sebe:-8, knedlíčku a já si osobně myslím, že pokud drží čitatelka dietu, tak si také přizpůsobí přílohy a samozřejmě může také experimentovat:yes::-! (což je můj problém, neustále experimentuji s kterýmkoliv receptem):-O a výsledek většinou dopadne dobře:-)):-p

toprecepty.cz toprecepty.cz 15. 9. 2009 08:15
S Institutem redukce a prevence nadváhy kompliment® spolupracujeme, proto s tímto druhem reklamy souhlasíme. Institut Kompliment nám dodává kvalitní recepty, za které jsme rádi ;-)

knedlicek 15. 9. 2009 05:26
pěkná reklama - jak velký jogurt, jak tučný, kolik se ho smí podávat ke špízu, když je stanovena kalorická hodnota :-// pokrmu :-( kolik zeleniny - gramáž :-?

pipre pipre 14. 9. 2009 21:42
Další prima dietní jídlo:yes: +1.

Institut kompliment přidal nové fotografie! 14. 9. 2009 18:51

Grilované špízy s tzatziki – dietní

Grilované špízy s tzatziki – dietní

Přečtěte si

Nejnovější články

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Tématické fráze:
tzatziky recept, tzatziky, špízy, recepty pro redukci váhy, recept na tzatziky, špízy recept, recepty s kalorickou hodnotou, dietní recepty s kalorickou hodnotou, recepty na redukci váhy, grilovaná okurka, redukce váhy recepty, recepty s kalorickymi hodnotami, balsamico redukce, grilovaný okurek, recepty redukce váhy, recepty k redukci váhy, jehneci spiz, grilované okurky, recept na špízy, tzatziky kj

Suroviny:
prsa kuřecí, žampióny, cuketa, paprika čerstvá červená, paprika čerstvá žlutá, cibule, olej olivový, ocet balsamiko, bazalka čerstvá, koření oregáno, pepř mletý, sůl, okurka čerstvá, jogurt bílý, ocet balsamiko, olej olivový, česnek, sůl, pepř mletý

Přidat fotografie receptu

]