Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Mohlo by se vám líbit

Mohlo by se vám líbit

7 skvělých receptů na domácí ovocné smoothie, které hraje všemi barvami: Vitamíny i svačina v jednom

15×

Aneta Turečková Aneta Turečková

7 skvělých receptů na domácí ovocné smoothie, které hraje všemi barvami: Vitamíny i svačina v jednom
Zdroj: Toprecepty-petram, Zdrava5, Susa

Smoothie je osvěžující rozmixovaný nápoj z čerstvého ovoce a zeleniny, který zvládne připravit opravdu každý. Mixovat můžeme oblíbené kombinace a vytvořit si tak originální nápoj podle své chuti. Jako inspiraci vyzkoušejte naše nejoblíbenější recepty.

Smoothie je pro naše tělo velká dávka vitamínů a vlákniny. Připravujeme jej vždy z čerstvého ovoce a zeleniny, které pokrájíme na kousky a mixujeme v tekutině, například ve vodě, džusu, mandlovém nebo kokosovém mléku, ale i jogurtu, čímž nám vznikne vydatný nápoj, který nás na snídani nebo svačinu zasytí. 

1. místo

Zde máme hned 4 výborné recepty na zdravé smoothie: z rakytníkových vloček, podzimní se skořicí a švestkami, ovocnou vitamínovou dávku a banánové s arašídovým máslem. Přidáme vodu podle potřeby, oblíbená semínka, a krátce rozmixujeme v uzavřeném mixéru. 

2. místo

Mrkev je nejen chutná, ale především prospěšná pro náš imunitní systém a oči. Lahodný nápoj si připravíme ze 3 mrkví, jablka, medu a mléka. Jablko zbavíme jádřince, mrkev pořádně omyjeme, ponecháme slupky a nakrájíme na malé kousky. Vše rozmixujeme a máme hotovo. 

3. místo

Rychlý a jednoduchý recept na smoothie z mražených malin, banánu, chia semínek a arašídového másla, které je výborným zdrojem vlákniny s návykovou chutí. Místo vody přidáme mandlové mléko a vše rozmixujeme do hladké konzistence. 

4. místo

Ideální výborná snídaně nebo svačina, která nás zasytí a dodá potřebnou energii. Použijeme mražené lesní ovoce, banány a 250 g kefíru nebo jogurtu. Rozmixujeme na hladké husté pyré, které ozdobíme oblíbenými semínky nebo ovesnými vločkami. 

5. místo

Exotické ovoce se skvěle hodí na domácí smoothie. Budeme potřebovat kiwi, mango a banán. Vše rozmixujeme v půl litru pomerančového džusu. Pro letní osvěžující variantu přidáme 3 kostky ledu, které v nápoji rozmixujeme. 

6. místo

Zdravé tělo je silné tělo. V tomto smoothie dodáme tělu vše, co potřebuje. Sílu života připravíme z mrkve, pomeranče, jablka (nebo hrušky), s pár kapkami olivového oleje, který podpoří stravitelnost a vstřebatelnost vitamínů. Podle chuti dosladíme medem a rozmixujeme. 

7. místo

Poslední lahodné smoothie lze využít i jako snídani, nebo svačinu, protože díky bílému jogurtu nás dobře zasytí. Poté přidáme jablko, mrkev, borůvky, a vše rozmixujeme s citronovou šťávou, vodou a podle chuti trochou medu.

Co nedávat do smoothie

I když se může zdát, že v případě smoothie můžeme kombinovat naprosto cokoli, přeci jen je několik surovin, které do smoothie nepatří.

  • První přísadou je sušené ovoce, u kterého se může zdát, že nahradí ovoce čerstvé, ale není tomu tak. Neobsahuje téměř žádnou vodu a navíc často je v něm spoustu přidaného cukru. Schovejme si ho proto místo do smoothie na rychlou svačinu, nebo do domácího müsli.
  • Další přísadou je zmrzlina, která výživově tomuto domácímu nápoji nic nepřidá. Obsahuje spoustu cukru a proto ji raději vynecháme.
  • Také ochucené jogurty, kefíry a slazená mléka do smoothie plného vitamínů a čerstvého ovoce jednoduše nepatří. Pravou chuť a doslazení udělá především ovoce.  

Čím smoothie doplnit

Kombinací smoothie je velmi mnoho, a každý si jistě najde svou nejoblíbenější. Přidávat můžeme oříšky, semínka jako jsou chia, lněné, slunečnicové, makové, nebo také čerstvé bylinky např. mátu, bazalku, meduňku, kopřivu, ale i listy špenátu, nebo červené řepy. 

Tento tip je užitečný  (15×)

Sdílejte s přáteli

Vytisknout

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Komentáře

Přidat komentář

Přidat komentář

Další tipy a triky

Marie

Náhodný recept Zobrazit více

Nejnovější recepty Více

Přečtěte si Zobrazit více