Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Name: Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2 porce
Ingredients: rostlinný olej; 1 malá cibule, nasekaná; 2 stroužky česneku, rozetřené; 2 cm čerstvého zázvoru, oloupaný a nasekaný; 1 lžička kari pasty; 200 g konzervovaných rajčat; 200 g cizrny z plechovky, bez nálevu; 160 g špenátu, natrhaného na kousky; sůl a čerstvě mletý černý pepř; 2 lžíce řeckého jogurtu; několik větviček koriandru; 1 malé rajče (nakrájené na plátky)

Hodnocení receptu je 5,0 (1×)

VeruJis

Snadný

Doba přípravy 40 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 20 min

40 min (20 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet, Cizrnové curry s rajčaty a špenátem — Cizrnové curry s rajčaty a špenátem

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 2

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	3 155 kJ / 754 kcal
Bílkoviny	44,52 g
Tuky	14,45 g
Vláknina	73,19 g
Cholesterol	4 mg
Sodík	926 mg
Sůl	2,31 g
Sacharidy	74,88 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Pánev potřete olejem, cibuli, česnek a zázvor orestujte na mírný výkon 6–8 minut, dokud nezměknou, občas promíchejte. Přidejte kari pastu a vařte ještě 1 minutu, aby se chutě spojily. Krok 2: Přidejte rajčata a vařte 5 minut, pak vmíchejte cizrnu a špenát. Vařte ještě dalších 4–5 minut, dokud se vše společně neprohřeje. Dochutíme solí a pepřem, rozdělte kari na 2 misky a podávejte s lžící jogurtu, nasekaným koriandrem a plátky rajčat.

Pánev potřete olejem, cibuli, česnek a zázvor orestujte na mírný výkon 6–8 minut, dokud nezměknou, občas promíchejte. Přidejte kari pastu a vařte ještě 1 minutu, aby se chutě spojily.
Přidejte rajčata a vařte 5 minut, pak vmíchejte cizrnu a špenát. Vařte ještě dalších 4–5 minut, dokud se vše společně neprohřeje. Dochutíme solí a pepřem, rozdělte kari na 2 misky a podávejte s lžící jogurtu, nasekaným koriandrem a plátky rajčat.

TIP: Jak zavařit sterilovaná rajčata

Mám hotovo!

Zveřejněno 20. 9. 2021

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (21× přidáno)

Označit jako uvařené (4× uvařeno)

Přidat komentář (2 komentáře)

Ohodnotit recept (1 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zRny

Cizrnové kari se špenátem a brokolicí

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

maris

Cizrnové kari s brokolicí a rajčaty

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Marie Svarcova 30 min

Lilkové kapsy s baby špenátem a sušenými rajčaty

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

JanaDorazinova 50 min

Bramborové curry se špenátem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

1974andrea

Cottage Pie s kořenovou zeleninou podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 65 min

Dukanova dieta - kuřecí curry (kari) salát

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

LidaD

Zobrazit více

Mexické hovězí chilli s cizrnou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 50 min

Shirataki rýže s krůtími prsy a zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 20 min

Cottage Pie s kořenovou zeleninou podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 65 min

Steak s tuřínovými hranolky a salátem z pomeranče a fenyklu podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

VeruJis 45 min

Španělská kuřecí pánev

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 50 min

Zobrazit více

Bezmasá jídla

Pikantní chutě
Bylinky
Zelenina
Rajčata
Restování
Vaření
Oběd
Běžný den
Podzimní recepty
Snadné recepty
Vegetariánské recepty
Zdravé recepty
Večeře

Moje poznámka

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zRny

Náhodný recept

Sýrové knedlíčky rychlé - zavářka do polévky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

mirca75 15 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Staročeský kuba

Přidáno před 1 hodinou

Hrachová polévka s krutony

Přidáno před 2 hodinami

Marinovaná kuřecí játra v omáčce se zeleninou

Přidáno před 4 hodinami

Sýrová pomazánka podle ČSN Videorecept

Sýrová pomazánka podle ČSN

Přidáno před 7 hodinami

Vánoční oplatky

Přidáno před 23 hodinami

Medové kuličky

Přidáno 17. 12. 2025 12:00:02

Další recepty

Komentáře (2)

ivulinka 21. 9. 2021 03:36

Hlavní fotku jsem našla na tomto webu:
www.dama.cz/clanek/cizrna-lustenina-ktera-ma-malo-tuku-hodne-bilkovin-a-je-bez-lepku-jak-ji-uvarit
Je nebo není fotka Vaše?

VeruJis přidala novou fotografii! 20. 9. 2021 07:28

Přečtěte si

15 receptů z ryb: Inspirujte se rybími pokrmy, které se hodí i na vánoční hostinu

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Podzimní polévky, které nás zahřejí. Znáte tyto oblíbené recepty? Hodnocení 45×

Podzimní polévky, které nás zahřejí. Znáte tyto oblíbené recepty?

Jak na dokonalé marokánky: Ovocem a oříšky nešetřete, ale pohlídejte si správnou hustotu směsi a teplotu při pečení

Perfektní sýrová pomazánka podle ČSN: Za pár korun připravíte oblíbenou retro pochoutku na chleba i jednohubky

15 lahodných pokrmů s játry: Inspirujte se výběrem pochoutek z našeho receptáře

Monika Absolonová dělá ultimátní křenovou rolku. „Zmizí do půlnoci, i když jich udělám šedesát,“ směje se zpěvačka

Pět druhů nejoblíbenějších kuliček: Z kokosu, Margotek i Tatranek. Tohle cukroví zvládnete bez pečení a bez stresu

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Šunkofleky Videorecept

Šunkofleky

veronika_straka před 29 minutami

Skořicové rohlíčky

Noumik před 57 minutami

Vepřové kostky po bratislavsku

BinaSa před 1 hodinou

Bílkový chlebíček Videorecept

Bílkový chlebíček

Jajav před 3 hodinami

Zelná polévka strýce Jiřího

Vaha 1972 před 4 hodinami

Zapečená krkovička se žampiony a zakysanou smetanou

Ivet88 před 4 hodinami

Jemné kokosové cukroví Videorecept

Jemné kokosové cukroví

Verunkavh před 4 hodinami

Klášterské řezy

Anickamanicka před 5 hodinami

Vánoční štola z tvarohového těsta

Hanina_ před 7 hodinami

Vánoční cukroví

fragolina před 12 hodinami

Suroviny:
olej rostlinný, pasta kari, rajče sterilované, cizrna, pepř mletý, jogurt řecký, koriandr, rajče

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Suroviny pro 2 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (2)

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno