Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Quinoa s bulgurem, zeleninou a tofu

Hodnocení receptu je 5,0 (2×)

Sara12

Snadný

Quinoa s bulgurem, zeleninou a tofu

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 3

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	4 045 kJ / 967 kcal
Bílkoviny	10,02 g
Tuky	83,72 g
Vláknina	16,96 g
Cholesterol	255 mg
Sodík	34 mg
Sůl	0,00 g
Sacharidy	37,25 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Na másle osmahneme do zlatova najemno nakrájenou cibulku s jemně posekaným česnekem a tofu, nakrájeným na kostičky. Přidáme zbytek zeleniny nakrájené najemno a restujeme. Přidáme vše koření i se sójovou omáčkou. Krok 2: Směs quinoi s bulgurem vaříme dle návodu cca 15 min. Po dovaření scedíme. Vse promícháme dohromady a můžeme podávat. Krok 3: Můžeme podávat se zeleninou dle chuti. Já udělala baby mrkev a zelené fazolky.
Do vroucí osolené vody přidáme sůl a trochu jablečného octa. Baby mrkev a fazolky uvaříme do měkka. Uvařenou baby mrkev dáme na pánev, do které jsem dala máslo. Poté přidáme lžíci cukru a zkaramelizujeme mrkev.

Na másle osmahneme do zlatova najemno nakrájenou cibulku s jemně posekaným česnekem a tofu, nakrájeným na kostičky. Přidáme zbytek zeleniny nakrájené najemno a restujeme. Přidáme vše koření i se sójovou omáčkou.
Směs quinoi s bulgurem vaříme dle návodu cca 15 min. Po dovaření scedíme. Vse promícháme dohromady a můžeme podávat.
Můžeme podávat se zeleninou dle chuti. Já udělala baby mrkev a zelené fazolky.
Do vroucí osolené vody přidáme sůl a trochu jablečného octa. Baby mrkev a fazolky uvaříme do měkka. Uvařenou baby mrkev dáme na pánev, do které jsem dala máslo. Poté přidáme lžíci cukru a zkaramelizujeme mrkev.

Zveřejněno 25. 2. 2021

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (23× přidáno)

Označit jako uvařené (5× uvařeno)

Přidat komentář (3 komentáře)

Ohodnotit recept (2 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Quinoa s bulgurem, zeleninou a tofu

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/MyO3

Další recepty

Podobné recepty
Recepty autora
Podle kategorie
Podle štítků

Bulgur s quinoa se sušenými rajčaty a žampiony

Bulgur s quinoa se sušenými rajčaty a žampiony

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

JanaDorazinova 35 min

Quinoa s uzeným tofu a hlívou

Quinoa s uzeným tofu a hlívou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Quinoa s uzeným tofu a zeleninou

Quinoa s uzeným tofu a zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Bulgur se zeleninou

Bulgur se zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

JanaDorazinova 35 min

Quinoa s uzeným tofu, zeleninou a kešu

Quinoa s uzeným tofu, zeleninou a kešu

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Kuřecí se zeleninou a bulgurem

Kuřecí se zeleninou a bulgurem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Bahula 45 min

Zapékaná kuřecí prsa se sýry a smetanou

Zapékaná kuřecí prsa se sýry a smetanou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Rychlá brokolicová polévka

Rychlá brokolicová polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Sara12 35 min

Čevabčiči s bramborem

Čevabčiči s bramborem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Kančí panenka na divoko

Kančí panenka na divoko

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

Pečené kotlety na cibuli a česneku

Pečené kotlety na cibuli a česneku

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

Pečené kuřecí paličky na bramborách

Pečené kuřecí paličky na bramborách

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

Bezmasá jídla

Oběd
Vegetariánské recepty
Večeře
Snadné recepty
Běžný den
Česká kuchyně
Zelenina
Vaření
Restování

Moje poznámka

Quinoa s bulgurem, zeleninou a tofu

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/MyO3

Náhodný recept

Mangoldové rohlíčky s makovou moukou

Mangoldové rohlíčky s makovou moukou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Italská krémová smetanová bramboračka

Italská krémová smetanová bramboračka

Přidáno před 34 minutami

Sváteční likér podle Pohlreicha

Sváteční likér podle Pohlreicha

Přidáno před 1 hodinou

Pečená uzená krkovice s květákem a salátem z kysaného zelí

Pečená uzená krkovice s květákem a salátem z kysaného zelí

Přidáno před 12 hodinami

Pečený hermelín s jablíčky z horkovzdušné fritézy

Pečený hermelín s jablíčky z horkovzdušné fritézy

Přidáno před 12 hodinami

Andílek pro štěstí

Andílek pro štěstí

Přidáno před 12 hodinami

Jednohubky s pomazánkou z loveckého salámu

Jednohubky s pomazánkou z loveckého salámu

Přidáno před 13 hodinami

Další recepty

Komentáře (3)

Sara12 25. 2. 2021 16:41

Eja57: Výpadek, opraveno.

Eja57 25. 2. 2021 14:17

Tofu kdy? Se zeleninou?

Sara12 přidala novou fotografii! 25. 2. 2021 10:22

Články s tímto receptem

16 receptů
16 pokrmů z obilovin, které jsou základní potravinou lidí od dávných dob až dosud

Hodnocení 50×
7 receptů na jídla z tofu: Chutnají výborně, jsou snadná, levná a rychlá

Přečtěte si

Rychlé pudinkové vějířky: Jednoduché cukroví voní ořechy a skořicí a do půlhodinky je na stole

Rychlé pudinkové vějířky: Jednoduché cukroví voní ořechy a skořicí a do půlhodinky je na stole

10 rad při cestování v letadle: Buďte před svým prvním letem připraveni Hodnocení 1×

10 rad při cestování v letadle: Buďte před svým prvním letem připraveni

16 pokrmů z obilovin, které jsou základní potravinou lidí od dávných dob až dosud

16 pokrmů z obilovin, které jsou základní potravinou lidí od dávných dob až dosud

7 receptů na jídla z tofu: Chutnají výborně, jsou snadná, levná a rychlá Hodnocení 50×

7 receptů na jídla z tofu: Chutnají výborně, jsou snadná, levná a rychlá

Vánoce s Josefem Maršálkem: Plněné ořechy s jablečným karamelem voní máslem a skořicí a chutnají fantasticky

Vánoce s Josefem Maršálkem: Plněné ořechy s jablečným karamelem voní máslem a skořicí a chutnají fantasticky

Jak krájet na mandolíně? Kuchyňský pomocník ušetří práci s krájením zeleniny Hodnocení 1×

Jak krájet na mandolíně? Kuchyňský pomocník ušetří práci s krájením zeleniny

Pečeme s Kamilou: Kokosky ze 3 surovin jsou rychle hotové a skoro bez práce, sváteční stůl krásně provoní

Pečeme s Kamilou: Kokosky ze 3 surovin jsou rychle hotové a skoro bez práce, sváteční stůl krásně provoní

Kolik rumu je v cukroví přiměřeně? S tímto postupem připravíte výtečné nepečené kuličky, po kterých vás hlava nerozbolí

Kolik rumu je v cukroví přiměřeně? S tímto postupem připravíte výtečné nepečené kuličky, po kterých vás hlava nerozbolí

Nejnovější články

Video
Špičková cukrářka Helena Fléglová vás naučí čarovat s odpalovaným těstem: Připravte si větrníky či karamelové věže croquembouche

Kolik rumu je v cukroví přiměřeně? S tímto postupem připravíte výtečné nepečené kuličky, po kterých vás hlava nerozbolí

Domácí čokoláda s pudinkovým práškem vás vrátí do dětství. Je levnější než z obchodu a může ozdobit i stromeček

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Palačinky se šunkou plněné sýrem

Palačinky se šunkou plněné sýrem

Terka.Ambrozkova před 33 minutami

Slunečnicové kroužky

Slunečnicové kroužky

Panova před 39 minutami

Makové koláčky s povidly - cukroví

Makové koláčky s povidly - cukroví

Panova před 39 minutami

Boloňské špagety Videorecept

Boloňské špagety

jtrecepty před 10 hodinami

Lasagne s boloňskou omáčkou

Lasagne s boloňskou omáčkou

Kristofer před 11 hodinami

Domácí kmínový chleba Videorecept

Domácí kmínový chleba

boomgo před 12 hodinami

Křenová omáčka s uzeným

Křenová omáčka s uzeným

Sahula před 14 hodinami

Kyselo

Kyselo

Kajkajak před 14 hodinami

Pomazánka ze zbylých bílků Videorecept

Pomazánka ze zbylých bílků

Pecka před 14 hodinami

Kuře na paprice (i pro začátečníky) Videorecept

Kuře na paprice (i pro začátečníky)

Lucinka85 před 15 hodinami

Suroviny:
quinoa, cibule, česnek, máslo, paprika čerstvá červená, paprika čerstvá zelená, paprika čerstvá žlutá, žampióny, tofu uzené, cuketa, pepř, sůl, omáčka sojová, koření gyros, koření na zeleninu

Naposledy jste si prohlédli

Quinoa s bulgurem, zeleninou a tofu

Quinoa s bulgurem, zeleninou a tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0