Suroviny pro 2
2
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 2 561 kJ / 612 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 144,00 g |
| Tuky | 4,00 g |
| Vláknina | 0,00 g |
| Cholesterol | 480 mg |
| Sodík | 528 mg |
| Sůl | 1,28 g |
| Sacharidy | 0,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Na pánev, kde máme lžičku oleje, dáme ještě zmrzlé filé, posolíme, opepříme a kolem dáme kuličky mraženého špenátu a zvolna opékáme a až vše zmražené pustí vodu, tak vlastně dusíme.
Krok 2: Filé obracíme a až je měkké, vyjmeme ho na talíř a doděláme špenát. Přidáme nasekaný česnek, lehce posolíme a přilijeme smetanu. Podáváme jen tak buď s přílohou (asi nejvhodnější brambory) nebo jen tak, jako dietní večeře.
Zveřejněno 8. 10. 2010
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Bleskové filé se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/vZ7r
Moje poznámka
Bleskové filé se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/vZ7r
Nejnovější recepty
Rýžový kuba s uzeným kuřecím masem
Přidáno před 4 hodinami
Zapečené vepřové medailonky s broskví
Přidáno před 8 hodinami
Řecké masové kuličky (Kaftedakia)
Přidáno před 12 hodinami
Smetanové řezy s mandarinkami
Přidáno před 13 hodinami
Červená čočka s batátem, mrkví a špenátem
Přidáno před 15 hodinami
Jednohubky s celkem dietní zeleninovou pomazánkou
Přidáno 3. 3. 2026 18:47:19
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Polévka po vaření chlupatých knedlíků - (Psí vejkrop)
misula29 před 1 hodinou
Květákový krém se sýrovými chipsy
frantisekvrana36 před 3 hodinami
Bramboráky
Patoja před 3 hodinami
Černá zabijačková polévka "prdelačka" z jelítka
Olympus před 3 hodinami
Pomazánka z jitrnice
Placak před 3 hodinami
Rychlé carbonara špagety
magdalenka před 3 hodinami
Škvarkovníky
magdalenka před 4 hodinami
Tatarský biftek - tatarák z hovězího masa
magdalenka před 4 hodinami
Škvarková pomazánka jako od řezníka
magdalenka před 5 hodinami
Rychlá dršťková polévka
magdalenka před 5 hodinami
Tématické fráze:
jak připravit rybí filé mražené,
dietní file,
priprava mrazeneho file,
rybi file se spenatem,
příprava filé,
jak připravit mražené filé,
filé špenát,
zapečené filé se špenátem,
file na špenátu,
příprava dietního filé,
příprava zmraženého filé,
dietní špenát,
dietní příprava file,
zmrazené filé,
mrazene file priprava,
zmrzle file,
file a spenat,
jak pripravit file,
recepty ze zmrazeneho file,
mražené rybí filé recepty
Suroviny:
filet rybí,
špenát mražený,
česnek,
sůl,
pepř,
smetánek,
olej
Komentáře (8)