Bleskové filé se špenátem

blikni Kuchařka: blikni

Doba přípravy: 15 minut 2 porce Dietní recepty , DIA, Ostatní 7 názorů

Suroviny

4 ks mražené rybí filé
mražený špenát (měla jsem ten ve formě šišatých kuliček)
česnek
sůl
pepř
3 malé smetanky do kávy
lžička oleje
Recept si zatím oblíbilo 14 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Na pánev, kde máme lžičku oleje, dáme ještě zmrzlé filé, posolíme, opepříme a kolem dáme kuličky mraženého špenátu a zvolna opékáme a až vše zmražené pustí vodu, tak vlastně dusíme.

  2. Filé obracíme a až je měkké, vyjmeme ho na talíř a doděláme špenát. Přidáme nasekaný česnek, lehce posolíme a přilijeme smetanu. Podáváme jen tak buď s přílohou (asi nejvhodnější brambory) nebo jen tak, jako dietní večeře.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 10 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Bleskové filé se špenátem

  • Peth Peth(neregistrovaný)

    Lepší s čerstvou rybou (což je jasné) a do špenátu přidávám cibuli ale jinak :yes:

    Odpovědět

  • clupmi clupmi

    Jo, šišaté kuličky jsou nejlepší, ani jsem nevěděl, že se ještě dají koupit. Jinak super dietní jídlo, takže +:yes: bodík letí a přidal jsem do oblíbených. http://clupmi.blog.cz

    Odpovědět

  • pezot309 pezot309(neregistrovaný)

    :-D tak to je mazec , toby mě nenapadlo... dobrůtka , mňam...:yes:www.toprecepty.cz

    Odpovědět

  • petra petra(neregistrovaná)

    oboje miluji jednoduchost se cenní :yes:;-)

    Odpovědět

  • jahoda jahoda

    Jednoduché a dobré:-p

    Odpovědět

  • Patricie Patricie

    :-KPěkné:yes::yes:+

    Odpovědět

  • Eliza Eliza

    Super :yes::-p

    Odpovědět

Tématické fráze: jak připravit rybí filé mražené dietní file priprava mrazeneho file rybi file se spenatem příprava filé jak připravit mražené filé filé špenát zapečené filé se špenátem file na špenátu příprava dietního filé příprava zmraženého filé dietní špenát dietní příprava file zmrazené filé mrazene file priprava zmrzle file file a spenat jak pripravit file recepty ze zmrazeneho file mražené rybí filé recepty

Zapomněl/a jsem heslo