Bleskové filé se špenátem

Hodnocení receptu je 5.

 5.0 14×
Ohodnoťte recept

Na pánev, kde máme lžičku oleje, dáme ještě zmrzlé filé, posolíme, popepříme a kolem dáme kuličky mraženého špenátu a zvolna opékáme, až vše…
blikni blikni

Dietní recepty DIAOstatní Doba přípravy: 15 minut 7 názorů

1/2 blikni blikni Přidat fotku

Dietní recepty DIAOstatní Doba přípravy: 15 minut 7 názorů

Suroviny 2 porce

4 ks mražené rybí filé
mražený špenát (měla jsem ten ve formě šišatých kuliček)
česnek
sůl
pepř
3 malé smetanky do kávy
lžička oleje

Postup přípravy receptu

  1. Na pánev, kde máme lžičku oleje, dáme ještě zmrzlé filé, posolíme, opepříme a kolem dáme kuličky mraženého špenátu a zvolna opékáme a až vše zmražené pustí vodu, tak vlastně dusíme.

  2. Filé obracíme a až je měkké, vyjmeme ho na talíř a doděláme špenát. Přidáme nasekaný česnek, lehce posolíme a přilijeme smetanu. Podáváme jen tak buď s přílohou (asi nejvhodnější brambory) nebo jen tak, jako dietní večeře.

Kuchařka: blikni
Uvařeno Do oblíbených
Ohodnoťte recept

Na pánev, kde máme lžičku oleje, dáme ještě zmrzlé filé, posolíme, popepříme a kolem dáme kuličky mraženého špenátu a zvolna opékáme, až vše…

Sdílejte recept s přáteli

Poslat na Messenger Poslat na WhatsApp Poslat e-mailem Zkopírovat odkaz Vytisknout

Alternativy k tomuto receptu

Komentáře k receptu Bleskové filé se špenátem

  • Peth Peth(neregistrovaný)

    Lepší s čerstvou rybou (což je jasné) a do špenátu přidávám cibuli ale jinak :yes:

    Odpovědět

  • clupmi clupmi

    Jo, šišaté kuličky jsou nejlepší, ani jsem nevěděl, že se ještě dají koupit. Jinak super dietní jídlo, takže +:yes: bodík letí a přidal jsem do oblíbených. http://clupmi.blog.cz

    Odpovědět

  • pezot309 pezot309(neregistrovaný)

    :-D tak to je mazec , toby mě nenapadlo... dobrůtka , mňam...:yes:www.toprecepty.cz

    Odpovědět

  • petra petra(neregistrovaná)

    oboje miluji jednoduchost se cenní :yes:;-)

    Odpovědět

  • jahoda jahoda

    Jednoduché a dobré:-p

    Odpovědět

  • Patricie Patricie

    :-KPěkné:yes::yes:+

    Odpovědět

  • Eliza Eliza

    Super :yes::-p

    Odpovědět

TIP dne na email

Další inspirace

Přidat podobné recepty

Tématické fráze: jak připravit rybí filé mražené dietní file priprava mrazeneho file rybi file se spenatem příprava filé jak připravit mražené filé filé špenát zapečené filé se špenátem file na špenátu příprava dietního filé příprava zmraženého filé dietní špenát dietní příprava file zmrazené filé mrazene file priprava zmrzle file file a spenat jak pripravit file recepty ze zmrazeneho file mražené rybí filé recepty