Suroviny pro 2
2
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 2 561 kJ / 612 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 144,00 g |
| Tuky | 4,00 g |
| Vláknina | 0,00 g |
| Cholesterol | 480 mg |
| Sodík | 528 mg |
| Sůl | 1,28 g |
| Sacharidy | 0,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Na pánev, kde máme lžičku oleje, dáme ještě zmrzlé filé, posolíme, opepříme a kolem dáme kuličky mraženého špenátu a zvolna opékáme a až vše zmražené pustí vodu, tak vlastně dusíme.
Krok 2: Filé obracíme a až je měkké, vyjmeme ho na talíř a doděláme špenát. Přidáme nasekaný česnek, lehce posolíme a přilijeme smetanu. Podáváme jen tak buď s přílohou (asi nejvhodnější brambory) nebo jen tak, jako dietní večeře.
Zveřejněno 8. 10. 2010
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Bleskové filé se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/vZ7r
Moje poznámka
Bleskové filé se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/vZ7r
Nejnovější recepty
Ratatouille koláč
Přidáno před 3 hodinami
Mléčně kvašená zelenina
Přidáno před 4 hodinami
Houbové měšce z palačinkového těsta
Přidáno před 5 hodinami
Kuřecí quiche se špenátem
Přidáno před 7 hodinami
Mrkvovo-cuketová paštika
Přidáno před 8 hodinami
Pirožky s vepřovým masem
Přidáno před 9 hodinami
Přečtěte si
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Letní buchta s jahodami
matmina před 1 hodinou
Meruňková buchta s drobenkou
majka-24 před 1 hodinou
Matesy z cuket
Antusa před 1 hodinou
Restované hovězí nudličky ve dvou variantách
Kava 2 před 2 hodinami
Rybí filé s bramborem a grilovanou zeleninou
poirotka před 3 hodinami
Bublanina z kefíru
DVJU7 před 3 hodinami
Buchta z podmáslí s jablkem
Kykolka před 3 hodinami
Topinky s pomazánkou z nivy
cookamater před 4 hodinami
Švestkový koláč z kynutého těsta
AndreaBo před 4 hodinami
Holandský salát „Kluci v akci“
Fitulka před 5 hodinami
Tématické fráze:
jak připravit rybí filé mražené,
dietní file,
priprava mrazeneho file,
rybi file se spenatem,
příprava filé,
jak připravit mražené filé,
filé špenát,
zapečené filé se špenátem,
file na špenátu,
příprava dietního filé,
příprava zmraženého filé,
dietní špenát,
dietní příprava file,
zmrazené filé,
mrazene file priprava,
zmrzle file,
file a spenat,
jak pripravit file,
recepty ze zmrazeneho file,
mražené rybí filé recepty
Suroviny:
filet rybí,
špenát mražený,
česnek,
sůl,
pepř,
smetánek,
olej
Komentáře (8)