Rybí filé na másle a česneku
Ryby jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamíny i minerály. Pokud chcete navýšit jejich konzumaci, vyzkoušejte si připravit filé na másle a česneku. Zdravý oběd tak můžete mít na stole za pár minut.
Postup přípravy
Krok 1: Stroužky česneku oloupeme a prolisujeme.
Krok 2: Mírně povolené (rozmrazené) filety opláchneme a osušíme. Z obou stran osolíme, posypeme sušeným česnekem a pepřem.
Krok 3: V pánvi na rozehřátém oleji s máslem opékáme z každé strany 7 až 8 minut. Poté porce filet rozdělíme na nahřáté talíře.
Krok 4: Do pánve s horkým výpekem dáme prolisovaný česnek, rychle promícháme a ihned přelijeme přes filety.
Krok 5: Na přílohu se hodí šťouchané brambory nebo bramborová kaše.
Zveřejněno 22. 9. 2025
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Rybí filé na másle a česneku
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/NkXrm
Moje poznámka
Rybí filé na másle a česneku
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/NkXrm
Nejnovější recepty
Knedlíky se šunkou a vajíčkem
Přidáno před 2 hodinami
Masová roláda s játry
Přidáno před 6 hodinami
Polévka z fazolových lusků
Přidáno před 8 hodinami
Domácí sýrové bulky
Přidáno před 9 hodinami
Tartaletky s jablky
Přidáno před 10 hodinami
Pomazánka z vepřového bůčku
Přidáno 1. 11. 2026 14:00:02
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Bebanáno pohár
Mexico před 1 hodinou
Bramborová pomazánka
magdalenka před 5 hodinami
Čočková polévka II
magdalenka před 6 hodinami
Bramborová pomazánka s vejcem
magdalenka před 6 hodinami
Bigos
[email protected] před 8 hodinami
Guláš Samuraj
Mexico před 8 hodinami
Upravená bramborová kaše
aloisius před 10 hodinami
Banánové muffiny
Rradka před 10 hodinami
Rychlý bramborový salát s lákem z okurek
radek.wes před 20 hodinami
Likérové špičky na plech
Evellinka před 21 hodinami
Suroviny:
filet rybí,
máslo,
olej,
česnek,
česnek sušený,
pepř bílý,
sůl
Komentáře (13)
Recept ještě nebyl hodnocen 5,0
www.zbozi.cz/nabidka/96d5010078c47db13c57cad5f27eda1b1cb4daf1/