Zdravá ovesná kaše ze sojového mléka

Noemi-cz Kuchařka: Noemi-cz

Doba přípravy: 15 min. 2 porce Dietní recepty , Ostatní 5 názorů

Suroviny

2 sklenice vody
5 vrchovatých lžic jemných ovesných vloček
3 vrchovaté lžíce sušeného sojového mléka
špetka soli
1 lžíce másla
1 lžíce pohanky lámanky
mleté oříšky
Kustovnice
ovoce dle chuti (hroznové víno, ananas...)
skořice mletá
1 lžíce medu
Recept si zatím oblíbili 4 kuchaři

Postup přípravy receptu

  1. Do kastrolu nalijeme vodu, do ní nasypeme sojové mléko a metličkou dobře promícháme, pak přisypeme ovesné vločky a pohanku. Vše přivedeme k varu a vaříme cca 8 minut. Přidáme ještě špetku soli a lžičku másla na zjemnění. Konzistence kaše by měla být spíš řidší (dle mé osobní zkušenosti hustší kaše tak dobře nechutná). Pokud by byla kaše hustá, přilijeme vodu a naopak.

  2. Uvařenou kaši vlijeme do talíře a přidáme do ní med a promícháme (pokud nechcete zničit v něm prospěšné látky, doporučuji počkat než se teplota sníží na 40°C).

  3. Pak ozdobíme nakrájeným ovocem, kustovnicí, oříšky a posypeme skořicí.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 10 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Zdravá ovesná kaše ze sojového mléka

  • varilamyskakasicku varilamyskakasicku

    Vločky snídám, střídám je s pohankou, zdravá snídaně;-):yes:

    Odpovědět

  • Olinka5555 Olinka5555

    Noemi-cz::-)) ale ty ovesné vločky opravdu jen ty jemné - jsou trochu pomleté. Je to hodně rychlé:-))

    Odpovědět

  • Noemi-cz Noemi-cz(autor receptu)

    Olinka5555:

    Děkuji za typ, taky zkusím ;-)

    Odpovědět

  • Olinka5555 Olinka5555

    Ovesnou kaši snídám každý den, takže dávám bodík a někdy zkusím.:yes:
    Kaši si dělám jinak - v misce smíchám 3 lžíce jemných ovesných vloček s klíčky, 1 lžící ovesného mléka, po 1 lžící sušených brusinek a rozinek. Zaleju horkou vodou a nechám cca 10 minut odstát. Někdy přislazuji medem nebo melasou, někdy ne. Doba přípavy je asi 1 minuta.

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    Mám ráda tyhle zdravé receptíky:-p

    Odpovědět

Tématické fráze: recept na zdravou ovesnou kaši kaše z ovesných vloček bez mléka recepty ze sojového mléka sojové vločky recept ovesná kaše se sojovým mlékem zdravá kaše zdravé kaše sojové mléko recepty kaše ze sojových vloček zdravé recepty mléko z ovesných vloček sojové vločky jemné recepty vločková kaše bez mléka zdravá vločková kaše recept ovesne vločky se sojovym mlekem zdrava vlockova kase jak jsou zdravé ovesné vločky sojové mléko je zdravého sojova mleko ovesná