Banánový mugcake

Name: Banánový mugcake
Prep time: 2 min
Cook time: 4 min
Total time: 6 min
Yield: 1
Ingredients: 1 zralý banán (cca 90 g); 1 vejce; 40 g ovesných vloček; 20 g vanilkového proteinu; 60 g mandlového mléka; špetka kypřícího prášku

Nevěřte nikomu, kdo tvrdí, že nesmíte jíst sladké, abyste byli fit. Banánový mugcake z ovesných vloček si můžete dopřát třeba každý den. Tato forma hrnečkového dezertu zažívá hotový boom a není divu. Je zdravý, chutný a hotový do pěti minut.

MiskaKulicka

0 názorů

Doba přípravy 6 min Doba přípravy: 2 min Doba tepelné úpravy: 4 min

6 min (2 min příprava + 4 min tepelná úprava)

5. 9. 2021 19:44

Banánový mugcake, Banánový mugcake — Banánový mugcake

1 1 zralý banán (cca 90 g)

1 1 vejce

40 g 40 g ovesných vloček

20 g 20 g vanilkového proteinu

60 g 60 g mandlového mléka

špetka špetka kypřícího prášku

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Energie	1 470 kJ / 351 kcal
Bílkoviny	15,04 g
Tuky	10,55 g
Vláknina	6,94 g
Cholesterol	259 mg
Sodík	102 mg
Sůl	0,21 g
Sacharidy	45,90 g

Zobrazit více hodnot

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Postup přípravy

Do nádoby mixéru dáme ovesné vločky, protein, kypřící přášek a krátce promixujeme, aby se vločky namlely. Poté přidáme zralý banán, vejce a mléko. Opět pár sekund mixujeme, dokud nemáme hladké těsto.
Nalijeme do hrnečku nebo mističky a ihned vložíme do mikrovlnky. Následující proces budete muset vychytat podle své trouby. Já dělám na 900 W 3,5 minuty.
Po upečení mugcake sám odskočí od krajů. Necháme ho malinko prochladnout a pak vyklopíme na talířek, ale můžete ho jíst klidně lžičkou přímo z hrnečku. Já si ho nejraději zdobím na talíři, ideálně s jogurtem, ovocem a oříškovým máslem. Fantazii se meze nekladou.