Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Name: Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 1 balení vegan tortill; 250 g rukoly; 2 stroužky česneku; 2 lahůdkové cibulky; 1 lžíce oleje; 5 sušených rajčat v oleji; 1 lťíce polohrubé mouky; sůl; pepř; 100 g marinovaného tofu

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

Taevita

Snadný

Doba přípravy 30 min Doba přípravy: 15 min Doba tepelné úpravy: 15 min

30 min (15 min příprava + 15 min tepelná úprava)

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina), plněné tortilly nejen s rukolou 2 — plněné tortilly nejen s rukolou 2

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	7 754 kJ / 1 853 kcal
Bílkoviny	66,51 g
Tuky	32,47 g
Vláknina	34,99 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	3,74 g
Sůl	8,88 g
Sacharidy	307,03 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Na lžíci oleje orestujeme pokrájenou cibulku, přihodíme prolisovaný česnek. Když zavoní, podlijeme půl deci vody a vsypeme krájenou rukolu a nadrobno pokrájená rajčata. Osolíme, opepříme a podusíme 10 minut. Krok 2: Odklopíme poklici, část tekutiny necháme odpařit. Rukolu na závěr zahustíme podle potřeby moukou, rozmíchanou v troše vody. Probubláme pár minut a je hotovo. Krok 3: Každou tortillu zastříkneme vodou a pod poklopem minutu napaříme v mikrovlnné troubě. Poklademe je dušenou rukolou, střed posypeme strouhaným marinovaným tofu a zabalíme v úhledné balíčky.

Na lžíci oleje orestujeme pokrájenou cibulku, přihodíme prolisovaný česnek. Když zavoní, podlijeme půl deci vody a vsypeme krájenou rukolu a nadrobno pokrájená rajčata. Osolíme, opepříme a podusíme 10 minut.
Odklopíme poklici, část tekutiny necháme odpařit. Rukolu na závěr zahustíme podle potřeby moukou, rozmíchanou v troše vody. Probubláme pár minut a je hotovo.
Každou tortillu zastříkneme vodou a pod poklopem minutu napaříme v mikrovlnné troubě. Poklademe je dušenou rukolou, střed posypeme strouhaným marinovaným tofu a zabalíme v úhledné balíčky.

Jak zabalit tortillu. Rychlý postup krok za krokem

Mám hotovo!

Zveřejněno 16. 2. 2022

Poznámka autorky Taevita

Poprvé jsem potkala v Lidlu bedýnky zeleniny za 25. Zaujala mě v nich 2 balení rukoly, kterou syrovou "nemusím". Podušená je jedlá i pro ty, kdo jsou na tom se syrovou podobně jako já. Pokud máte rádi přílohový špenát, sníte s chutí i tuto dušenou rukolu.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (6× přidáno)

Označit jako uvařené (6× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QZz0

Krupeto (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Taevita 40 min

Grenadýrmarš (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 30 min

Zapékané veganské tortilly s bazalkovým dipem (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 45 min

Dušená kapusta (Dělená strava podle LK - Kytičky+zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Zeleninová směs (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Zapékaný lilek (Dělená strava podle LK - kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Zobrazit více

Fazolky na česneku (Dělená strava podle LK - kytičky+zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 3,7

Taevita

Grenadýrmarš (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 30 min

Brambory s dušenou mrkví (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 30 min

Čínská ostrá sladkokyselá polévka se zastřeným vejcem (Dělená strava podle LK - Zvířata)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Tahini pasta jednoduchá (Dělená strava podle LK - Kytičky)

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Taevita 10 min

Bramborové noky nasladko (Dělená strava podle LK - Kytičky + ovoce)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Zobrazit více

Dietní recepty
Dělená strava
Veganské recepty

Oběd
Svačina
Večeře
Dietní recepty
Veganské recepty
Slané chutě
Levné recepty
Snadné recepty
Recepty pro začátečníky
Rychlé recepty
Běžný den
Zelenina
Restování
Dušení
Česká kuchyně

Moje poznámka

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QZz0

Náhodný recept

Rajčatové košíčky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

pelda

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Šodó chlebíček

Přidáno před 5 hodinami

Mleté medailonky ve smetanové omáčce s mrkví a pažitkou

Přidáno před 6 hodinami

Bramborové knedlíky s uzenou panenkou

Přidáno před 6 hodinami

Linecký koláč s třemi náplněmi

Přidáno před 6 hodinami

Hovězí maso s cibulovou omáčkou

Přidáno před 7 hodinami

Slaná palačinková pizza Videorecept

Slaná palačinková pizza

Přidáno před 8 hodinami

Další recepty

Komentáře (1)

Taevita přidala novou fotografii! 16. 2. 2022 11:19

Přečtěte si

15 receptů z ryb: Inspirujte se rybími pokrmy, které se hodí i na vánoční hostinu

Václav Vydra slaví 70. narozeniny: Na fotky s dortem určitě nedojde, to jsem si užil jako malý, směje se oblíbený herec

15 lahodných pokrmů s játry: Inspirujte se výběrem pochoutek z našeho receptáře

Rajská jako od babičky: Šéfkuchař Petr Hajný prozradil několik triků, jak připravit naprosto dokonalou omáčku

17 receptů na oblíbené pokrmy české kuchyně: Tradiční jídla vítězí na plné čáře

Nachystat tortillu tak, aby si strávník pochutnal, nevyžaduje mnoho zručnosti. Podle návodu to zvládnou i úplní začátečníci Hodnocení 141×

Nachystat tortillu tak, aby si strávník pochutnal, nevyžaduje mnoho zručnosti. Podle návodu to zvládnou i úplní začátečníci

Začíná masopust: Voňavé tvarohové koblihy jsou krásně nadýchané a rychle hotové. Nepotřebují totiž kynout

Náš život s celiakií: Pudinkové palačinky pro Áňu. Nepotřebujete na ně žádnou mouku a báječně chutnají po vanilce

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Salát ze syrové červené řepy s mandarinkami

Evajira před 1 hodinou

Česnekovo-medová marináda na maso Videorecept

Lenika před 4 hodinami

Koka sušenky Videorecept

Koka sušenky

ByMarie před 5 hodinami

Domácí kváskový chléb

magdalenka před 7 hodinami

Dieta č. 4 (beztučná, žlučníková, FIT, bez mléka, bez cukru, bez mouky) Ovesné palačinky

Pampelenka před 7 hodinami

Pařížské rohlíčky (škaredé rohlíčky) Videorecept

danielle72 15 min

Jahodová zmrzlina se smetanou a pomazánkovým máslem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Anna Kocikova 15 min

Japchae - korejské nudle se zeleninou, houbami a krůtím masem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

1974andrea

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Suroviny pro 1 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autorky Taevita

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Přečtěte si

Nejnovější články

Video Rajská jako od babičky: Šéfkuchař Petr Hajný prozradil několik triků, jak připravit naprosto dokonalou omáčku

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Video
Rajská jako od babičky: Šéfkuchař Petr Hajný prozradil několik triků, jak připravit naprosto dokonalou omáčku