Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Name: Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 1 balení vegan tortill; 250 g rukoly; 2 stroužky česneku; 2 lahůdkové cibulky; 1 lžíce oleje; 5 sušených rajčat v oleji; 1 lťíce polohrubé mouky; sůl; pepř; 100 g marinovaného tofu

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

Taevita

Snadný

Doba přípravy 30 min Doba přípravy: 15 min Doba tepelné úpravy: 15 min

30 min (15 min příprava + 15 min tepelná úprava)

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina), plněné tortilly nejen s rukolou 2 — plněné tortilly nejen s rukolou 2

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	7 754 kJ / 1 853 kcal
Bílkoviny	66,51 g
Tuky	32,47 g
Vláknina	34,99 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	3,74 g
Sůl	8,88 g
Sacharidy	307,03 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Na lžíci oleje orestujeme pokrájenou cibulku, přihodíme prolisovaný česnek. Když zavoní, podlijeme půl deci vody a vsypeme krájenou rukolu a nadrobno pokrájená rajčata. Osolíme, opepříme a podusíme 10 minut. Krok 2: Odklopíme poklici, část tekutiny necháme odpařit. Rukolu na závěr zahustíme podle potřeby moukou, rozmíchanou v troše vody. Probubláme pár minut a je hotovo. Krok 3: Každou tortillu zastříkneme vodou a pod poklopem minutu napaříme v mikrovlnné troubě. Poklademe je dušenou rukolou, střed posypeme strouhaným marinovaným tofu a zabalíme v úhledné balíčky.

Na lžíci oleje orestujeme pokrájenou cibulku, přihodíme prolisovaný česnek. Když zavoní, podlijeme půl deci vody a vsypeme krájenou rukolu a nadrobno pokrájená rajčata. Osolíme, opepříme a podusíme 10 minut.
Odklopíme poklici, část tekutiny necháme odpařit. Rukolu na závěr zahustíme podle potřeby moukou, rozmíchanou v troše vody. Probubláme pár minut a je hotovo.
Každou tortillu zastříkneme vodou a pod poklopem minutu napaříme v mikrovlnné troubě. Poklademe je dušenou rukolou, střed posypeme strouhaným marinovaným tofu a zabalíme v úhledné balíčky.

Jak zabalit tortillu. Rychlý postup krok za krokem

Mám hotovo!

Zveřejněno 16. 2. 2022

Poznámka autorky Taevita

Poprvé jsem potkala v Lidlu bedýnky zeleniny za 25. Zaujala mě v nich 2 balení rukoly, kterou syrovou "nemusím". Podušená je jedlá i pro ty, kdo jsou na tom se syrovou podobně jako já. Pokud máte rádi přílohový špenát, sníte s chutí i tuto dušenou rukolu.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (6× přidáno)

Označit jako uvařené (5× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QZz0

Krupeto (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Taevita 40 min

Zapékané veganské tortilly s bazalkovým dipem (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 45 min

Grenadýrmarš (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 30 min

Dušená kapusta (Dělená strava podle LK - Kytičky+zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Zeleninová směs (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Zapékaný lilek (Dělená strava podle LK - kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita

Zobrazit více

Sabdží s máslovou dýní (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Taevita

Marokánky alias florentinky (Dělená strava podle LK - Kytičky + ovoce, volný graf)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 40 min

Brambory s dušenou mrkví (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 30 min

Dukátové buchtičky s krémem (Dělená strava podle LK - kytičky)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 90 min

Dýňový kompot s bílým vínem (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Taevita 120 min

Sekaná z králíka a bůčku (Dělená strava podle LK - Zvířata)

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Taevita 120 min

Zobrazit více

Dietní recepty
Dělená strava
Veganské recepty

Oběd
Svačina
Večeře
Dietní recepty
Veganské recepty
Slané chutě
Levné recepty
Snadné recepty
Recepty pro začátečníky
Rychlé recepty
Běžný den
Zelenina
Restování
Dušení
Česká kuchyně

Moje poznámka

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QZz0

Náhodný recept

Korejské lívanečky s kimchi (kimči)

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

maris

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Poctivý vývar z hovězích kostí podle Petra Hajného Videorecept

Poctivý vývar z hovězích kostí podle Petra Hajného

Přidáno před 2 hodinami

Čočkové karbanátky II

Přidáno před 5 hodinami

Brynzové halušky

Přidáno před 7 hodinami

Sýrové placky

Přidáno před 10 hodinami

Krůtí steak se zeleninovým kuskusem

Přidáno před 11 hodinami

Krkovice dušená s rajčátky a fazolovými lusky

Přidáno před 11 hodinami

Další recepty

Komentáře (1)

Taevita přidala novou fotografii! 16. 2. 2022 11:19

Přečtěte si

17 receptů na oblíbené pokrmy české kuchyně: Tradiční jídla vítězí na plné čáře

Už jste jedli šunkoflekozelo? Vylepšená klasika školních jídelen i obědů u babičky chutná skvěle. Prozradíme vám, jak na ni

Zájezdní hostinec U Jiskrů zabodoval v Ano, šéfe!: Restaurace, kterou dává Pohlreich za příklad, u něj ale dříve neuspěla

Už jste ochutnali farářské řízky? Pečou se v troubě a šťavnaté maso doplňuje oblíbená mléčná trojka

16 tipů na oblíbené tousty pro každou příležitost: Proč mít doma toustový chléb

16 tipů na využití toustového chleba: Od koláčů a knedlíků po smaženky a sendviče

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Jak správně zabalit tortillu. Naučíme vás rychlý způsob Hodnocení 367×

Jak správně zabalit tortillu. Naučíme vás rychlý způsob

Nejnovější články

Už jste ochutnali farářské řízky? Pečou se v troubě a šťavnaté maso doplňuje oblíbená mléčná trojka

Nejjednodušší pomazánka na chlebíčky: Vajíčková se salámem je hned hotová a suroviny má doma každý

Jak na perfektní lokše: Tenké bramborové placky jen ze tří surovin jsou snazší než knedlíky a chutnají ke kachně i nasladko

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Cheesecake od Evy

Ivvettaa před 34 minutami

Bílé fazole nakyselo

Milerka před 1 hodinou

Svačinové sendviče

Kajkajak před 1 hodinou

Špagety à la carbonara Videorecept

Špagety à la carbonara

dolejsovaveronika před 2 hodinami

Jarní salát

Kajkajak před 3 hodinami

Máslové sušenky s džemem (Pinterest heart cookies)

Petronilka před 4 hodinami

Kynuté buchty, plněné marmeládou Videorecept

Kynuté buchty, plněné marmeládou

lelka12 před 4 hodinami

Gulášovka s kysaným zelím

lelka12 před 4 hodinami

Salámovo-nivová pomazánka

[email protected] před 5 hodinami

Tiramisu od Itala Videorecept

Tiramisu od Itala

Chasti před 5 hodinami

Suroviny:
tortilla, rukola, česnek, cibulka lahůdková, olej, rajče sušené v oleji, mouka polohrubá, sůl, pepř, tofu marinované

Naposledy jste si prohlédli

Citronové řezy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Hella 45 min

Sulc-huspenina z hříbků

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Anna Kocikova

Koláč jako květ

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Hella

Tortilly plněné nejen rukolou (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)

Suroviny pro 1 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autorky Taevita

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno