Pohanka s restovanou zeleninou
Pokud máte chuť na zdravou a odlehčenou večeři, pak si můžete připravit pohanku s restovanou zeleninou. Tento pokrm je navíc vhodný i pro vegetariány, ale zajisté osloví i kované milovníky masa.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
Energie | 2 311 kJ / 552 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 17,51 g |
Tuky | 2,94 g |
Vláknina | 21,65 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 49 mg |
Sůl | 0,10 g |
Sacharidy | 104,55 g |
Postup přípravy
Krok 1: V hrnci ohřejeme vývar, přidáme propranou pohanku a 10 minut povaříme na mírném příkonu tepla.
Krok 2: Cibuli a mrkev oloupeme a nakrájíme na kostičky. Cuketu a rajčata nakrájíme na kostičky.
Krok 3: Pak ji odstavíme a pokud po 30 minutách nebude veškerá tekutina vsáklá v pohance, ještě ji krátce povaříme. Podle chuti dosolíme.
Krok 4: V pánvi rozehřejeme olej, vložíme na kostičky nakrájenou cibuli a mrkev, restujeme do zlatavé barvy.
Krok 5: Poté přidáme fazolky, kukuřici, na kostičky nakrájenou cuketu a rajčata. Osolíme, opepříme a zakápneme worcesterovou omáčkou.
Krok 6: Doměkka restovanou zeleninu smícháme s hotovou pohankou.
Zveřejněno 26. 11. 2016
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Pohanka s restovanou zeleninou
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/1k1R
Moje poznámka
Pohanka s restovanou zeleninou
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/1k1R
Nejnovější recepty
Cuketová směs na cokoli
Přidáno před 4 hodinami
Broskvový páj s tvarohem
Přidáno před 5 hodinami
Krkovička v pivní marinádě
Přidáno před 23 hodinami
Dort Oreo bez vajec
Přidáno 1. 7. 2025 09:58
Kuřecí yakitori
Přidáno 30. 6. 2025 21:11
Kuřecí tandoori špízy s koriandrovou omáčkou
Přidáno 30. 6. 2025 21:05
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Bramborové noky (gnocchi) se smetanou a sušenými rajčaty
NikolaP před 47 minutami
Kuřecí stehna po provensálsku
E. J. K. před 1 hodinou
Královské žampiony
Lenka1980 před 2 hodinami
Ovocné knedlíky z tvarohového těsta II
Linda 989 před 2 hodinami
Hlíva se žampiony na smetaně
Lenka1980 před 2 hodinami
Debrecínská hrachová polévka
Sally.K51 před 3 hodinami
Kuřecí kung pao z letáku Albert
Kate_123 před 3 hodinami
Rajská omáčka s masovými kuličkami
Kubovat@seznam.cz před 6 hodinami
Meruňkové nanuky
bronislava před 6 hodinami
Tématické fráze:
pohanka se zeleninou,
pohanka recepty,
recepty s pohankou,
pohanka obecná recept,
recepty na pohanku,
recept pohanka se zeleninou,
recept na pohanku,
recepty pohanka se zeleninou,
pohanka obecná recepty,
recepty pohanka,
recepty z pohanky,
recept s pohankou,
pohánka so zeleninou,
pohanka recept,
recept pohanka,
pohanka s kořenovou zeleninou,
pohanky se zeleninou,
top recepty pohanka,
restovaná zelenina s pohankou,
pohanka s dusenou zelenunou
Suroviny:
pohanka,
vývar masový,
cibule,
mrkev,
fazolky mražené,
kukuřice,
cuketa,
rajče sušené,
omáčka worcesterová,
sůl,
pepř mletý,
rajče naložené
Komentáře (26)