Pečená ořechová granola s chia pudinkem
Recept ještě nebyl hodnocenPostup přípravy granoly: – vlašské a lískové ořechy společně s mandlemi nasekejte ve vhodném mixéru na menší kousky. Do větší mísy dejte všechny suché ingredience a…
Protein - suroviny a ingredience
Recepty s touto surovinou
Zdraví perníčkoví medvídci se srdíčky
Recept ještě nebyl hodnocenSmícháme sypké suroviny, přidáme med, vejce, olej, mrkev a jablka.Propracujeme do nelepivého těsta. Pokud lepí, přidáváme žitnou mouku do té doby, než si vytvoříme…
RAW proteinový chléb - nejen pro sportovce
Recept ještě nebyl hodnocenPonorným mixérem rozmixujeme slunečnici, (propranou v čisté vodě). Rozmixujeme rajče s česnekem a vše smícháme dohromady. Chia stačí na 1/2 hodiny nechat ponořené ve…
Proteinové placky
Recept ještě nebyl hodnocenTyto rychlé proteinové placky, doslova nadupané bílkovinami, vás krásně zasytí a dodají dostatek energie. Jsou ideální snídaní pro sportovce po ranním cvičení. Hotové…
Fitness kakaový dortík s tvarohem
Recept ještě nebyl hodnocenV první míse smícháme všechny sypké suroviny + žloutky a doředíme vodou (mlékem), aby se vše slepilo. Kdo má rád sladší, přidá med/třtinový cukr...dle chuti.V druhé…
Sladký chlebíček z ovesných vloček
Recept ještě nebyl hodnocenZdravější moučník, který si můžete dopřát i když třeba dbáte na svoji štíhlou linii? Tak to sáhněte po tomto receptu. Základem jsou banány, nastrouhané jablko, hruška a…
Tiramisu (Jíme zdravě)
Recept ještě nebyl hodnocenPřipravíme sklenici, na dno rozdrobíme 4 piškoty a zalijeme třetinou kávy. V misce smícháme tvaroh, mléko, protein a stévii či jiné sladidlo. Do sklenice přidáme třetinu…
Banánovo-kakaový koláč
Recept ještě nebyl hodnocenI mlsat můžeme zdravěji. Tento lahodný koláč připravíme bez cukru i bez lepku. Do korpusu přidáme banány, jablka a kefírové mléko. Korpusy spojíme tvarohovou náplní a…
Dietní lívanečky Davida Špergera
Recept ještě nebyl hodnocenVločky v mixéru nadrtíme na prášek. To samé uděláme i s banány, abychom dostali jemnou kaši. Všechny ingredience smícháme a hurá na pánev. Jako polevu si necháme…
Kaštanová kaše s jahodami
Recept ještě nebyl hodnocenOdměříme kokosové mléko a dáme vařit. Jakmile mléko přivedeme k varu, za stálého míchání nasypeme instantní kaši a vaříme do zhoustnutí cca 2-3 minuty. Odstavíme z…
Ovesný dortík s tvarohem a ovocem
Recept ještě nebyl hodnocenVšechny suroviny na těsto důkladně smícháme, nalijeme do formy vyložené pečícím papírem a pečeme na 180 stupňů cca 15 minut. Mezitím si připravíme náplň smícháním…
Veganské proteinové brownies
Recept ještě nebyl hodnocenV míse promíchejte vločky s moukou, proteinem a karobem. Přidejte nahrubo nastrouhané jablko, sirup a rostlinné mléko. Promíchejte.Pekáček vyložte pečícím papírem a směs…
Zákusek bez výčitek
Recept ještě nebyl hodnocenVyšlahala som 4 bielka so štipkou soli do tuha, potom som pridala 250 g mletého maku, 120 g bieleho nízkotučného jogurtu, 2 polievkové lyžice práškového proteinu, ja som…
Raw neraw čokoládový shake
Recept ještě nebyl hodnocenV obou případech ořechy (či semínka) nejméně na 15 minut namočte do misky s vodou. Poté slijte, dejte do mixéru, přidejte zbytek ingrediencí a dobře rozmixujte. V teplém…
Proteinové FITNESS Musli
Recept ještě nebyl hodnocenJednoduchý recept na zdravé proteinové fitness musli 1. Rozpálím troubu na 180° 2. Překrájím si mandle 3. Překrájené mandle společně s vločkami rozprostřu na…
Proteinové FITNESS Musli
Recept ještě nebyl hodnocenJednoduchý recept na zdravé proteinové fitness musli 1. Rozpálím troubu na 180° 2. Překrájím si mandle 3. Překrájené mandle společně s vločkami rozprostřu na…
Čokoládovo-arašídové košíčky
Recept ještě nebyl hodnocenSušenky rozmixujeme a přidáme k nim arašídový krém.Do formy na muffiny vložíme papírové košíčky a na dno namačkáme sušenkovou směs.Poté vyšleháme ricottu s arašídovým…
Proteinové ovesné vločky s malinovým proteinem a hořkou čokoládou
Recept ještě nebyl hodnocenProteinové ovesné vločky s malinovým proteinem a hořkou čokoládou jsou ideální volbou pro výživnou snídani, která skvěle zasytí a dodá energii na celé dopoledne. Navíc…
Hruškovo-perníkový koláč s tvarohem
Recept ještě nebyl hodnocenHruškovo-perníkový koláč s tvarohem spojuje sladkou šťavnatost hrušek, kořeněnou vůni perníku a jemnou tvarohovou náplň. Výsledkem je vláčný, podzimně voňavý moučník,…
Hruškovo-perníkový koláč s tvarohem
Recept ještě nebyl hodnocenHruškovo-perníkový koláč s tvarohem spojuje sladkou šťavnatost hrušek, kořeněnou vůni perníku a jemnou tvarohovou náplň. Výsledkem je vláčný, podzimně voňavý moučník,…
Svěží mangový zákusek
Recept ještě nebyl hodnocenUpečte korpus cca 170 C / 45 minut. Vše vyšlehejte = krém rozetřete na vychladlý korpus.A teď mango rozmixujte v hrnci na pyré a zahřejte na plotně, přidejte sáček…
Banánový ovocný koláč
Recept ještě nebyl hodnocenDo mísy nakrájíme banány a vidličkou je rozmačkáme. Přidáme ostatní suroviny, kromě kokosového oleje a kakaa. Připravíme hladké těsto, které vlijeme do koláčové formy…
Proteinová FITNESS Zmrzlina
Recept ještě nebyl hodnocenJednoduchý recept na zdravou proteinovou zmrzlinu 1. Nakrájený banán dám na 2 až 3 hodiny zmrazit 2. Zmražený nakrájený banán rozmixuji společně s proteinem a…
Další suroviny
Přečtěte si Zobrazit více
