Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Name: Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2 porce
Ingredients: rostlinný olej; 1 malá cibule, nasekaná; 2 stroužky česneku, rozetřené; 2 cm čerstvého zázvoru, oloupaný a nasekaný; 1 lžička kari pasty; 200 g konzervovaných rajčat; 200 g cizrny z plechovky, bez nálevu; 160 g špenátu, natrhaného na kousky; sůl a čerstvě mletý černý pepř; 2 lžíce řeckého jogurtu; několik větviček koriandru; 1 malé rajče (nakrájené na plátky)

Hodnocení receptu je 5,0 (1×)

VeruJis

Snadný

Doba přípravy 40 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 20 min

40 min (20 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet, Cizrnové curry s rajčaty a špenátem — Cizrnové curry s rajčaty a špenátem

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 2

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	3 155 kJ / 754 kcal
Bílkoviny	44,52 g
Tuky	14,45 g
Vláknina	73,19 g
Cholesterol	4 mg
Sodík	926 mg
Sůl	2,31 g
Sacharidy	74,88 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Pánev potřete olejem, cibuli, česnek a zázvor orestujte na mírný výkon 6–8 minut, dokud nezměknou, občas promíchejte. Přidejte kari pastu a vařte ještě 1 minutu, aby se chutě spojily. Krok 2: Přidejte rajčata a vařte 5 minut, pak vmíchejte cizrnu a špenát. Vařte ještě dalších 4–5 minut, dokud se vše společně neprohřeje. Dochutíme solí a pepřem, rozdělte kari na 2 misky a podávejte s lžící jogurtu, nasekaným koriandrem a plátky rajčat.

Pánev potřete olejem, cibuli, česnek a zázvor orestujte na mírný výkon 6–8 minut, dokud nezměknou, občas promíchejte. Přidejte kari pastu a vařte ještě 1 minutu, aby se chutě spojily.
Přidejte rajčata a vařte 5 minut, pak vmíchejte cizrnu a špenát. Vařte ještě dalších 4–5 minut, dokud se vše společně neprohřeje. Dochutíme solí a pepřem, rozdělte kari na 2 misky a podávejte s lžící jogurtu, nasekaným koriandrem a plátky rajčat.

TIP: Jak zavařit sterilovaná rajčata

Mám hotovo!

Zveřejněno 20. 9. 2021

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (21× přidáno)

Označit jako uvařené (3× uvařeno)

Přidat komentář (2 komentáře)

Ohodnotit recept (1 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zRny

Cizrnové kari se špenátem a brokolicí

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

maris

Cizrnové kari s brokolicí a rajčaty

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Marie Svarcova 30 min

Lilkové kapsy s baby špenátem a sušenými rajčaty

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

JanaDorazinova 50 min

Bramborové curry se špenátem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

1974andrea

Cottage Pie s kořenovou zeleninou podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 65 min

Dukanova dieta - kuřecí curry (kari) salát

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

LidaD

Zobrazit více

Cottage Pie s kořenovou zeleninou podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 65 min

Španělská kuřecí pánev

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 50 min

Steak s tuřínovými hranolky a salátem z pomeranče a fenyklu podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

VeruJis 45 min

Mexické hovězí chilli s cizrnou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 50 min

Shirataki rýže s krůtími prsy a zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 20 min

Zobrazit více

Bezmasá jídla

Pikantní chutě
Bylinky
Zelenina
Rajčata
Restování
Vaření
Oběd
Běžný den
Podzimní recepty
Snadné recepty
Vegetariánské recepty
Zdravé recepty
Večeře

Moje poznámka

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zRny

Náhodný recept

Křehoučké sladké housky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

papagaja 40 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Vajíčková pomazánka z Lučiny

Přidáno před 5 hodinami

Bramborové knedlíky s uzeným masem, cibulkou a sosíkem

Přidáno před 8 hodinami

Krkovice na zeleninovém lůžku

Přidáno před 8 hodinami

Rukolový salát s balkánským sýrem a jablkem

Přidáno před 9 hodinami

Salát se smažákem

Přidáno před 10 hodinami

Cizrna s cuketou a rajčaty na cibuli

Přidáno před 11 hodinami

Další recepty

Komentáře (2)

ivulinka 21. 9. 2021 03:36

Hlavní fotku jsem našla na tomto webu:
www.dama.cz/clanek/cizrna-lustenina-ktera-ma-malo-tuku-hodne-bilkovin-a-je-bez-lepku-jak-ji-uvarit
Je nebo není fotka Vaše?

VeruJis přidala novou fotografii! 20. 9. 2021 07:28

Přečtěte si

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Dýňovou omáčku zvládne s videonávodem každý. Je snadná a navodí podzimní atmosféru Hodnocení 5×

Dýňovou omáčku zvládne s videonávodem každý. Je snadná a navodí podzimní atmosféru

Jak snadno a rychle zavařit rajčata? Naučte se jednoduchý postup podle videa Hodnocení 108×

Jak snadno a rychle zavařit rajčata? Naučte se jednoduchý postup podle videa

KVÍZ: Znáte triky, jak upéct kuře dozlatova a bez chyby? Zjistěte, jak se orientujete v pravidlech pečení i drobných detailech

15 lákavých moučníků s malinami: Na tyto moučníky se vám budou sbíhat sliny

Tradiční jablečný dezert æblekage jako od dánské babičky. Kombinace jablek a strouhanky chutná skvěle a zažene chmury

Takhle jsou halušky vynikající: Správně přichystané bramborové těsto bez čekání, dobré zelí a uzené pro vůni

Nejnovější články

Tesco bojovníci proti plýtvání, pomáháme šetřit peněženku i planetu

Kvíz
KVÍZ: Znáte triky, jak upéct kuře dozlatova a bez chyby? Zjistěte, jak se orientujete v pravidlech pečení i drobných detailech

Co dodá panence skvělou chuť? Naplňte ji výbornou nivou a jemně kyselými sušenými rajčaty. Výsledek bude perfektní

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Křehký mřížkový koláč s jablky

Lipoo před 31 minutami

Francouzská cibulačka Videorecept

Francouzská cibulačka

co.coze před 39 minutami

Čertova omáčka s rýží

Kajkajak před 41 minutami

Vařená tvarůžková pomazánka

mira65 před 44 minutami

Dýňový koláč Videorecept

Dýňový koláč

DitaB před 53 minutami

Bábovka se strouhanými jablky Videorecept

Bábovka se strouhanými jablky

Kajkajak před 1 hodinou

Kmínová polévka

Kajkajak před 3 hodinami

Rajská omáčka Videorecept

Rajská omáčka

Daniela57 před 4 hodinami

Pyré z dýně hokkaido

Monikama před 4 hodinami

Afrika řezy Videorecept

Afrika řezy

hliboka před 4 hodinami

Suroviny:
olej rostlinný, pasta kari, rajče sterilované, cizrna, pepř mletý, jogurt řecký, koriandr, rajče

Naposledy jste si prohlédli

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

VeruJis 40 min

Červená řepa - salát

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Miiri 70 min

Maminčina bábovka

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

LucieSubrtova 60 min

Bramborová placka plněná pikantním krůtím masem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Ivusa 20 min

Jarní meruňkový dort

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Teryshek 65 min

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Suroviny pro 2 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (2)

Přečtěte si

Nejnovější články

Kvíz KVÍZ: Znáte triky, jak upéct kuře dozlatova a bez chyby? Zjistěte, jak se orientujete v pravidlech pečení i drobných detailech

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Kvíz
KVÍZ: Znáte triky, jak upéct kuře dozlatova a bez chyby? Zjistěte, jak se orientujete v pravidlech pečení i drobných detailech