Špenátový nákyp se sýrem
Špenátový nákyp je díky ušlehaným bílkům krásně nadýchaný. Nákyp je provoněný česnekem a dozlatova zapečený se strouhaným sýrem. Je to snadný bezmasý pokrm, který chutná skvěle samotný, ale i třeba s vařenými bramborami.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 4 819 kJ / 1 152 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 96,08 g |
| Tuky | 61,80 g |
| Vláknina | 8,78 g |
| Cholesterol | 698 mg |
| Sodík | 3,49 g |
| Sůl | 8,82 g |
| Sacharidy | 48,80 g |
Postup přípravy
Krok 1: Špenát omyjeme (mražený špenát necháme rozmrazit). Dáme do hrnce, podlijeme trochou vody a jen krátce podusíme.
Krok 2: Česnek oloupeme a prolisujeme ke špenátu. Osolíme a opepříme. Poté odstavíme a necháme vychladnout.
Krok 3: Včas zapneme nahřívat troubu na 180 °C. Připravíme zapékací misku a vymažeme ji máslem.
Krok 4: Vejce rozdělíme na žloutky a bílky. Žloutky vmícháme do vychladlého špenátu. Z bílků ušleháme tuhý sníh.
Krok 5: Ke špenátu vmícháme většinu strouhaného sýra (část necháme na zapékání). Zlehka vmícháme také ušlehaný sníh a 2 lžíce strouhanky.
Krok 6: Špenátovou směsí naplníme vymazanou zapékací misku. Posypeme ji zbytkem sýra a pečeme při 180 °C zhruba 25 minut dozlatova.
Zveřejněno 18. 5. 2010
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Špenátový nákyp se sýrem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/DQNk
Moje poznámka
Špenátový nákyp se sýrem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/DQNk
Nejnovější recepty
Cikánská sekaná
Přidáno před 12 minutami
Borůvkový dortík se skyrem
Přidáno před 2 hodinami
Celozrnný špaldový mazanec
Přidáno před 4 hodinami
Těstoviny s kuřecím stehenním masem, žampiony a špenátem
Přidáno před 4 hodinami
Domácí hummus s pitou
Přidáno před 4 hodinami
Šťavnatý cibulový králík podle Jaroslava Sapíka
Přidáno před 5 hodinami
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Falešný španělský ptáček
Bella.18 před 37 minutami
Řezy Margot
Andyzvesnice před 1 hodinou
Bramborové šišky
vrtiskovad před 3 hodinami
Vločková polévka se zeleninou a vejcem
Marketa17 před 3 hodinami
Francouzské vaječné fondue
Evule1 před 11 hodinami
Kuřecí maso na kari s rýží a zeleninou
Hladka.maria před 14 hodinami
Lehoučké čokoládové muffiny
káťa před 15 hodinami
Krůtí roláda se špenátem a rajčaty
VeruskaVlk před 15 hodinami
Ořechový moučník
Anjina před 15 hodinami
Slepičí polévka s chilli
Kajkajak před 16 hodinami
Tématické fráze:
nákyp se špenátem,
nákyp s listovým špenátem,
slany nakyp se spenatem,
spentovy nakyp,
zeleninový nákyp se syrem,
šponátový nákyp,
špenát nákyp recept,
špenatovy dort,
nákypy se špenátem,
špenátový dort se sýrem,
spenat nakyp,
květákový nýkyp,
jáhlovo-špenátový nákyp,
jáhlovo-pohankový nákyp,
květákový nákyp s kozím sýrem,
nakyp ze špenatu,
špenatovy karbenatek,
smažené mrkvové placičky se sýrem feta,
cuketovo špenátové karbanátky,
kolac se spenatem a sýrem
Suroviny:
špenát listový,
vejce,
česnek,
sýr strouhaný,
strouhanka,
sůl,
pepř mletý,
máslo
Komentáře (16)
Já vím, že jste upozorňovala na sůl - myslela jsem na to, ale z obrovské hromady špenátu zbyla po udušení hrstička tak malá, že mi to bylo chvíli i líto
Ale pro priste uz vis