Zeleninové muffinky

Institut kompliment Kuchař: Institut…

24 kusů Dietní recepty , Redukční 9 názorů

Suroviny

200 g celozrnné mouky
100 g sýra balkánského typu (ale lze použít i cottage, eidam apod.)
100 g kuřecí prsní šunky
1 nastrouhaná mrkev
velká hrst posekané petrželové nati nebo jiných čerstvých bylinek
Jarní cibulka
Provensálské koření
150 g bílý jogurt
1 vejce
0,5 sáčku prášku do pečiva
Recept si zatím oblíbilo 10 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. V míse smícháme mouku s práškem do pečiva, přidáme vejce, bílý jogurt a vše promícháme. Podle potřeby dolijeme trochou vody nebo mléka.

  2. Ostatní ingredience nakrájíme na malé kousky, nať a bylinky nasekáme, mrkev nastrouháme a vše smícháme dohromady s těstem. Podle potřeby dochutíme.

  3. Směs vložíme do formiček nebo papírových košíčků a pečeme v předehřáté troubě dozlatova; použijeme špejli pro kontrolu, zda jsou muffiny upečené i uvnitř.

  4. Hodí se k snídani (4 kousky), svačince (3 kousky) nebo jako zdravější občerstvení pro návštěvu, na párty nebo k vínu.

Poznámka

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim

Hodnoty (pro 1 kus):

Energetická hodnota: 227 kJ

Bílkoviny: 3,5 g

Sacharidy: 7,2 g

Tuky: 1,25 g

Autorem je Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® Brno (www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 12 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Zeleninové muffinky

  • D D(neregistrovaný)

    Dnes jsem je pekla a vubec se nepovedly. :-( Nevim, kde se stala chyba.:-//

    Odpovědět

  • Betyna Betyna

  • Merylas Merylas

    Pekla jsem tyhle muffiny a :yes: Přidávám foto a bodík:yes: Udělala jsem jen tu změnu, že místo jarní cibulky, natí a bylinek jsem dala pórek. Jsou taky bez provensálského koření, neměla jsem ho k dispozici, sýr byl eidam a mouka grahamová.

    Odpovědět

  • zizala zizala

    Jeje, tohle mi nějak uniklo, díky cameiro za připomenutí;-)

    Odpovědět

  • cameira cameira

    jejda,to musím vyzkoušet..zrovna sundávám pár kil nabraných při psaní diplomky..a nedávno jsem si koupila nové košíčky na muffinky:-)

    Odpovědět

  • Madlenka1 Madlenka1

    vypadají výborně...:yes:

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    :-O mi taky!!:yes:

    Odpovědět

  • spagetka spagetka

    Tak to se mi moooc líííbíí:yes::yes::yes:

    Odpovědět

  • Bibinka Bibinka

    Takové mufinky se mi vážně líbí a to nedržím žádnou dietu. Prima a dávám 2.bod:yes:

    Odpovědět

Tématické fráze: zeleninové mufiny zeleninové mafiny zeleninové recepty dietní muffiny zeleninové mufinky mufiny zeleninove zeleninovémufinky dietní zeleninové muffiny zeleninové občerstvení zeleninovy mufin cottage maffiny zeleninovy mafiny zeleninové maffiny mafíny z cottage zeleninové mufliny recepty na pečení zeleninové muffinů mafiny zeleninové slané zeleninové muffiny celozrnné zeleninové mufiny recepty energeticka hodnota