Zapékaná zeleninová směs / dietni

Institut kompliment Kuchař: Institut…

1 porce Dietní recepty , DIA, Redukční 6 názorů

Suroviny

150 g brokolice
150 g cukety
100 g květáku
100 g rajčat
1 bílý jogurt (150g, do 3 % tuku)
1 vejce
1 lžíce hořčice
Bylinková sůl
čerstvá pažitka
petrželka
čerstvá bazalka
Recept si zatím oblíbilo 9 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Brokolici a květák rozebereme na růžičky a krátce povaříme.

  2. Cuketu nakrájíme na menší kostky a společně s povařenou brokolicí a květákem vložíme do zapékací nádoby.

  3. V misce rozšleháme bílý jogurt s vejcem a hořčicí, vmícháme bylinkovou sůl a čerstvé bylinky. Tekutou směsí přelijeme zeleninu, můžeme i promíchat.

  4. Dáme péct do středně vyhřáté trouby.

  5. Před koncem pečení poklademe plátky rajčat a necháme dojít několik minut v horké troubě.

  6. V rámci udržovacího režimu můžeme před koncem pečení zasypat strouhaným sýrem.

Poznámka

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim

Hodnoty:

1440 kJ

sacharidy 26,8g

bílkoviny 25,4g

tuky 15,5g

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdíleli již 2 kuchaři a kuchařky

Ohodnoťte recept: Zapékaná zeleninová směs / dietni

  • Angel Stoker Angel Stoker(neregistrovaný)

    Zítra touto dobou budeme mít tvůj receptík k obědu, podle ingrediencí a postupu už teď vím, že bude tát za to!!! :yes:;-)

    Odpovědět

  • tejaja tejaja(moderátorka)

    To je recept aj podľa našej chuti :yes: Fúra zeleniny :yes::yes: Bodík +:-D

    Odpovědět

  • monikaK monikaK

    Tak tohle je dle mého gusta :yes:;-)

    Odpovědět

  • spagetka spagetka

    Tyhle jídla máme moooc rádi:-p:-p:yes::yes:

    Odpovědět

  • Eliza Eliza

    Děkuji za recept, sice nepotřebujeme výrazně hubnout, ale sbírám teď kvůli synovi tipy na bezmasá jídla.

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

Tématické fráze: zapečená zelenina dietní zapékaná zelenina recepty na dietní jídla zapékaná jídla recepty dietní jídla dietní jídla dietní jídla recepty dietní zapečená zelenina zeleninová směs zapečená zeleninová směs zeleninová jídla recepty pokrmy ze zeleniny zeleninové jídlo dietní zapékaná brokolice dietní zapékané těstoviny zapekana brokolice dietni zapekáné jídlo zapékané jídla dietní jidlo dietny jidla

Zapomněl/a jsem heslo