Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Filé se zeleninou a kuskusem

Name: Filé se zeleninou a kuskusem
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 2 porce filé z tresky (nebo jakékoliv jiné ryby); 2-3 mrkve; 1/4 celeru; 2 rajčata; plechovka kukuřice; sůl; koření na ryby; česnek; oregano; Na kuskus:; 200 g kuskusu; 0,5 l vývar; 1 cibule; 1/2 pórku

Hodnocení receptu je 4,3 (4×)

McLucka

Snadný

Doba přípravy 25 min Doba přípravy: 25 min

25 min (25 min příprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 2

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	3 037 kJ / 726 kcal
Bílkoviny	31,27 g
Tuky	7,33 g
Vláknina	17,42 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	257 mg
Sůl	0,54 g
Sacharidy	126,18 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Nejdříve si na másle orestujeme mrkev a celer nakrájený na drobné kousky, přidáme pokrájená rajčata a kukuřici. Ochutíme solí a oreganem. Krok 2: Orestovanou zeleninu přendáme do vymazaného pekáčku. Krok 3: Na pánvi si poté opečeme filé okořeněné směsí na ryby a česnekem. Krok 4: Položíme na zeleninu a dáme péct do trouby vyhřáté na 180°C asi na 20 minut. Krok 5: Než se ryba upeče připravíme si kuskus. Kuskus zalijeme 0,5 l vývaru a necháme pod pokličkou změknout. Krok 6: Na pánvi osmahneme cibulku a pórek a přidáme kuskus.

Nejdříve si na másle orestujeme mrkev a celer nakrájený na drobné kousky, přidáme pokrájená rajčata a kukuřici. Ochutíme solí a oreganem.
Orestovanou zeleninu přendáme do vymazaného pekáčku.
Na pánvi si poté opečeme filé okořeněné směsí na ryby a česnekem.
Položíme na zeleninu a dáme péct do trouby vyhřáté na 180°C asi na 20 minut.
Než se ryba upeče připravíme si kuskus. Kuskus zalijeme 0,5 l vývaru a necháme pod pokličkou změknout.
Na pánvi osmahneme cibulku a pórek a přidáme kuskus.

Mám hotovo!

Zveřejněno 1. 5. 2014

Poznámka autorky McLucka

Rybu před pečením můžeme posypat sýrem. Zeleninu lze libovolně měnit.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (15× přidáno)

Označit jako uvařené (1× uvařeno)

Přidat komentář (2 komentáře)

Ohodnotit recept (4 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Filé se zeleninou a kuskusem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/YBWY

Filé s paprikami a kuskusem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

RubyRom 30 min

Rybí filé v zelenině

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Anna Kocikova 25 min

Rybí filé na zelenině

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

JanaDorazinova 30 min

Tofu s kuskusem a zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

mirca75 10 min

Kuřecí prsa se zeleninou a kuskusem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

LuciePe 30 min

Králík na rozmarýnu s houbovým kuskusem a zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

maris

Zobrazit více

Zapečené kuřecí gnocchi

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

McLucka 30 min

Tvarohový koláč se sněhovou čepicí (pro zaryté dietářky)

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

McLucka 50 min

Jablečné "koláčky"

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

McLucka 15 min

Gnocchi s brokolicí a mletým masem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

McLucka 45 min

Čokoládový dortík s pomeranči

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

McLucka 35 min

Zobrazit více

Ryby
Treska

Zelenina
Rajčata
Restování
Pečení
Oběd
Večeře
Běžný den
Sváteční recepty
Snadné recepty

Moje poznámka

Filé se zeleninou a kuskusem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/YBWY

Náhodný recept

Třešňový koláč s ořechy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

chevy 50 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Cuketové lečo s klobáskou

Přidáno před 1 hodinou

Třešňová zmrzlina s jogurtem a třešňovým toppingem

Přidáno před 3 hodinami

Pečený česnek uchovávaný v oleji

Přidáno před 6 hodinami

Krevety na víně, česneku a s rajčátky

Přidáno před 7 hodinami

Vepřové nudličky s cibulí v alobalovém balíčku v horkovzdušné fritéze

Přidáno před 18 hodinami

Grilované mleté placičky s karamelizovanou cibulkou a rebarborou

Přidáno 23. 6. 2025 12:42

Další recepty

Komentáře (2)

Svirova 23. 3. 2018 12:27

Efektní na talíři a ještě navíc velká ňamka

. Díky za recept, prostě nemá chybu

McLucka přidala novou fotografii! 1. 5. 2014 14:09

Přečtěte si

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Tvarohové šátečky ze tří surovin jsou nadýchané a křupavé, přitom úžasně jednoduché a rychlé na přípravu

Dokonalá koprovka krok za krokem: Správně připravená jíška je základ, vývar dodá sílu a kopr se přidává až nakonec

Filo těsto se skládá z tenoučkých vrstev: Připravíme z něj baklavu i kataifi Hodnocení 1×

Filo těsto se skládá z tenoučkých vrstev: Připravíme z něj baklavu i kataifi

Jak vyfiletovat rybu jednoduchým způsobem? Stačí se podívat na náš videonávod Hodnocení 82×

Jak vyfiletovat rybu jednoduchým způsobem? Stačí se podívat na náš videonávod

Dezert ideální k táboráku od amerických skautek: Sladké sendviče S'more jsou hravé, jednoduché a děti si je zamilují

Jak správně udržovat vařečky, čemu se při mytí vyhnout a proč není každá skvrna jen kosmetický problém?

15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře

Nejnovější články

Novoluní v Raku ve znamení odlehčeného jídelníčku: Býkovi přijde k chuti brokolicový salát s tuňákem, Střelec uvítá avokádový

9 foto
Šarišské kapustníky podle Josefa Maršálka: Sladké kynuté placky překvapí neobvyklou náplní z ochuceného zelí

Jak správně udržovat vařečky, čemu se při mytí vyhnout a proč není každá skvrna jen kosmetický problém?

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Kefírová buchta s krémem

veronika_straka před 47 minutami

Halušky s brynzou Videorecept

Halušky s brynzou

Lupcina před 1 hodinou

Fazolová polévka s rajčaty

wimra před 2 hodinami

Banánové brownies

mardzas před 4 hodinami

Rychlá rajská omáčka

meli11 před 4 hodinami

Kedlubnová polévka s mrkví a novými brambory Videorecept

Kedlubnová polévka s mrkví a novými brambory

Subrt173 před 5 hodinami

Rajčatové lasagne s cuketou a ořechy (raw)

KrisZaezemi před 7 hodinami

Indické placky naan z pánve (bez droždí) Videorecept

Tématické fráze:
rybí file s kuskusem, ryba s kuskusem, kuskus s rybou, filé se zeleninou, treska se zeleninou a kuskusem, file s burgurem, ryby s kuskusem, ryba s kuskusem na zelenine, ryby file s kuskus, recepty na rybí filé v troubě s kuskusem, rybí file a kuskus, zapékané file s burgurem, ryba se zeleninou a kuskusem, kuskus s rybí filé, zapecena ryba s kuskusem, ryba s kuskusem a zeleninou, rybi filet se zeleninou a kuskusem, file z tresky na masle s grilovanou zeleninou, treska se zeleninou a burgurem, recepty rybí filé s kuskusem

Suroviny:
filet z tresky, mrkev, celer, rajče, kukuřice sterilovaná, sůl, koření na ryby, česnek, koření oregáno, kuskus, vývar, cibule, pórek

Filé se zeleninou a kuskusem

Suroviny pro 2

Naše kuchařky právě v prodeji

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autorky McLucka

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (2)

Přečtěte si

Nejnovější články

9 foto Šarišské kapustníky podle Josefa Maršálka: Sladké kynuté placky překvapí neobvyklou náplní z ochuceného zelí

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Naše kuchařky
právě v prodeji

9 foto
Šarišské kapustníky podle Josefa Maršálka: Sladké kynuté placky překvapí neobvyklou náplní z ochuceného zelí