Pohanka zapečená se zeleninou a smetanou

Name: Pohanka zapečená se zeleninou a smetanou
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 3 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 1 hrnek pohanky (250 ml); 2 lžíce olivového oleje; 70 g cibule; 2 stroužky česneku; 450 ml vroucí vody; 1 lžička sušeného tymiánu; 1 lžička sušeného oregana; 1/2 lžičky sušeného rozmarýnu; 1 lžička drceného kmínu; chilli (podle chuti); sůl (podle chuti); čerstvě mletý pepř; 2 střední brambory (100 g); 80 g mrkve; 80 g růžiček květáku; 100 g smetany 30%; 40 g sýru gouda na plátky; olej na vymazání pekáčku

Vegetariánský pokrm je plný zdraví prospěšných živin a vitamínů. Přirozeně bezlepková pohanka je zapečená s brambory a zeleninou. Vše doplňuje lahodná smetana a dozlatova vypečený sýr. Zejména v chladných dnech vás toto jídlo opravdu zahřeje.

Hodnocení receptu je 5,0 (2×)

Marie Svarcova

Snadný

Doba přípravy 50 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 40 min

50 min (10 min příprava + 40 min tepelná úprava)

Pohanka zapečená se zeleninou a smetanou

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 5

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	6 396 kJ / 1 529 kcal
Bílkoviny	40,27 g
Tuky	39,23 g
Vláknina	45,43 g
Cholesterol	36 mg
Sodík	131 mg
Sůl	0,26 g
Sacharidy	232,84 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Do středně rozehřátého hrnce dáme olej a orestujeme dosklovata nasekanou cibuli a česnek. Přidáme všechno koření a bylinky. Promícháme a necháme rozvonět, osolíme a opepříme. Krok 2: Přisypeme propláchnutou a na sítu okapanou pohanku, promícháme a zalijeme cca 450 ml vroucí vody. Odstavíme a přiklopené poklicí necháme pohanku zhruba 15 minut vstřebat vodu a poté promícháme. Krok 3: Oloupané brambory nakrájíme na kostičky a uvaříme doměkka. Očištěnou mrkev nakrájenou na tenká kolečka a drobné růžičky květáku uvaříme v mírně osolené vodě na skus, cca 3 minuty. Krok 4: Zapneme troubu na 180 °C a zapékací pekáček vymažeme olejem a na dno dáme polovinu připravené pohanky. Na ni rozprostřeme brambory i zeleninu a zakryjeme pohankou. Krok 5: Vše zalijeme smetanou a navrch poklademe volně plátky sýra tak aby se částečně opekla i pohanka. Vložíme do trouby a pečeme cca 30 minut dozlatova.

Do středně rozehřátého hrnce dáme olej a orestujeme dosklovata nasekanou cibuli a česnek. Přidáme všechno koření a bylinky. Promícháme a necháme rozvonět, osolíme a opepříme.
Přisypeme propláchnutou a na sítu okapanou pohanku, promícháme a zalijeme cca 450 ml vroucí vody. Odstavíme a přiklopené poklicí necháme pohanku zhruba 15 minut vstřebat vodu a poté promícháme.
Jak připravit pohanku
Oloupané brambory nakrájíme na kostičky a uvaříme doměkka. Očištěnou mrkev nakrájenou na tenká kolečka a drobné růžičky květáku uvaříme v mírně osolené vodě na skus, cca 3 minuty.
Zapneme troubu na 180 °C a zapékací pekáček vymažeme olejem a na dno dáme polovinu připravené pohanky. Na ni rozprostřeme brambory i zeleninu a zakryjeme pohankou.
Vše zalijeme smetanou a navrch poklademe volně plátky sýra tak aby se částečně opekla i pohanka. Vložíme do trouby a pečeme cca 30 minut dozlatova.

TIP: Jakou smetanu ideálně zvolit pro zapékání?

Mám hotovo!

Zveřejněno 15. 12. 2023

Poznámka autorky Marie Svarcova

Inspirace : Apetit 10 Jana Kopecká, upraveno dle potřeby.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (7× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář (5 komentářů)

Ohodnotit recept (2 hodnocení)

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Pohanka zapečená se zeleninou a smetanou

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/ER0Wl

Pohanka zapečená se zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Lucasinka

Pohanka zapečená s brokolicí

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

tejaja 75 min

Pohanka se zeleninou a houbami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Marie Svarcova 45 min

Zapečená pohanka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

coco-choc 60 min

Zapečené brambory se smetanou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Elizabetha1 45 min

Zapečené kotlety se smetanou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

karwen 75 min

Zobrazit více

Išlské dortíčky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Marie Svarcova 47 min

Trubičky s karamelovým krémem

Recept ještě nebyl hodnocen 2,8

Marie Svarcova 30 min

Cukroví s pistáciovým krémem zdobené pistáciemi

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Marie Svarcova 90 min

Obyčejná babiččina květáková polévka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Marie Svarcova 35 min

Jednoduché punčové řezy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

Marie Svarcova 120 min

Cikánské řezy - na poslední chvíli Videorecept

Cikánské řezy - na poslední chvíli

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Marie Svarcova 50 min

Zobrazit více

Bezmasá jídla

Oběd
Bezlepkové recepty
Vegetariánské recepty
Snadné recepty
Běžný den
Zelenina
Bylinky
Česká kuchyně
Vaření
Restování
Pečení

Moje poznámka

Pohanka zapečená se zeleninou a smetanou

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/ER0Wl

Náhodný recept

Vepřový měšec plněný žampionovou vaječinou s klobásou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

JanaDorazinova 50 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Vanilkové pralinky

Přidáno před 2 hodinami

Staročeský kuba

Přidáno před 5 hodinami

Hrachová polévka s krutony

Přidáno před 6 hodinami

Marinovaná kuřecí játra v omáčce se zeleninou

Přidáno před 9 hodinami

Sýrová pomazánka podle ČSN Videorecept

Sýrová pomazánka podle ČSN

Přidáno před 11 hodinami

Vánoční oplatky

Přidáno 17. 12. 2025 13:26:45

Další recepty

Komentáře (5)

Marie Svarcova 15. 12. 2023 21:39

Anna Kocikova:

Drahuško, děkuji za komentář, já ji na sladko nedělám, nemusím moc sladká jídla raději zeleninu.. Určitě vyzkoušej a přidej foto .

Krásný zbytek večera a hezkou dobrou noc

Anna Kocikova 15. 12. 2023 20:52

Pohanku máme rádi na sladko i na slano

Zapečená se zeleninou bude určitě také dobrá

Marie Svarcova 15. 12. 2023 10:42

veronika_straka:

děkuji za komentář , máme pohanku moc rádi tak se snažím ji dělat aspoň občas. to koření, bylinky a česnek ji krásně provoní

Krásný den

veronika_straka moderátorka 15. 12. 2023 10:24

Další skvělý bezmasý pokrm, cením použití pohanky, její chuť a vůně je sice specifická, ale za to je dost výživná

Marie Svarcova přidala nové fotografie! 15. 12. 2023 09:10

Přečtěte si

Pomazánka z bůčku a krkovice od Ostravskeho Gastrošefa nadchne: Voní pečeným masem, zasytí a chutná skvostně

Monika Absolonová dělá ultimátní křenovou rolku. „Zmizí do půlnoci, i když jich udělám šedesát,“ směje se zpěvačka

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

15 receptů z ryb: Inspirujte se rybími pokrmy, které se hodí i na vánoční hostinu

Kam se hodí která smetana. Potřebujeme ji k zapékání, do omáček i polévek. Poradíme, jakou zvolit, aby se pokrm nesrazil Hodnocení 96×

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Babiččina čočková polévka

pesmax před 1 minutou

Bramboráky Videorecept

Bramboráky

jahodp před 33 minutami

Zapečené vepřové plátky Videorecept

Zapečené vepřové plátky

jahodp před 36 minutami

Kilimandžáro

jahodp před 41 minutami

BeBe střecha Videorecept

veronika_straka před 4 hodinami

Suroviny:
pohanka, olej olivový, cibule, česnek, voda, tymián sušený, koření oregáno sušené, rozmarýn sušený, kmín drcený, chilli, sůl, pepř mletý, brambory, mrkev, květák, smetana, sýr gouda, olej

Pohanka zapečená se zeleninou a smetanou

Suroviny pro 3 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autorky Marie Svarcova

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (5)

Přečtěte si

Nejnovější články

Video Vánoce bez stresu a s výhledem na celé město? Zkuste večeři ve Fly Vista!

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Video
Vánoce bez stresu a s výhledem na celé město? Zkuste večeři ve Fly Vista!