Zdravá pomazánka z tofu, cottage, cukety, tvarůžků

Dietní recepty Redukční Doba přípravy: 20 min 5 názorů

Dietní recepty Redukční Doba přípravy: 20 min 5 názorů

Suroviny 5 porcí

200 g Tofu natural
200 g Cottage
1 vařené vejce
2 kroužky Olomouckých tvarůžků
1 polévková lžíce hořčice
200 g mladé cukety
sůl
pepř
bylinky

Postup přípravy receptu

  1. Tofu nastrouháme na jemném struhadle nebo rozmačkáme vidličkou a v misce.

  2. Smícháme s nastrouhaným uvařeným vejcem, rozmačkanými tvarůžky a s cotttage sýrem.

  3. Můžeme použít i tyčový mixér a vše umixovat na hladkou pastu.

  4. Poté přidáme cuketu nastrouhanou na hrubém struhadle, vše lehce promícháme s dochutíme hořčicí, solí a dalším kořením či bylinkami podle chuti.

  5. Vhodné ke snídani či svačině. Podáváme s celozrnným pečivem.

Poznámka od kuchařky

http://www.komplimentinstitut.cz/website/mainmenu/...Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment®, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 22letých zkušeností.

Komentáře k receptu Zdravá pomazánka z tofu, cottage, cukety, tvarůžků

  • Bibinka Bibinka

    To jsou samé dobré a zdravé suroviny a mě se pomazánka líbí. Pro Institut 3.:yes:

    Odpovědět

  • Nadja Nadja

    magdalenka: cuketa je nastrouhaná nahrubo, tak asi tolik vody nepustí, ale asi bych ji také trochu vymačkala. ;-)
    Institut kompliment: :-p miluji Olomoucké syrečky, pomazánka je zajímavá, ale poměrně dost drahá.

    Odpovědět

  • hanes24 hanes24

    Dělám s tvarohem, tofu netřeba, pro ty co nesmí mléčné výrobky ale dobré, takže bod se veze:yes:

    Odpovědět

  • magdalenka magdalenka (moderátorka)

    Cuketu mierne nevyžmýkať? Nepustí šťavu? Pomazánka nezíska vodnatejšiu konzistenciu po odstátí? Ď.

    Odpovědět

  • Terushaaaa Terushaaaa

    Mňam, to vypadá na dnešní večeři! :-):yes: i když asi bez té cukety, leda bych skočila ke dvanácti měsíčkům :-D

    Odpovědět

Tématické fráze: tofu s cuketou cuketa recepty cuketová pomazánka recepty z cukety cuketa recept pomazánka z tofu přírodního pomazánka z cukety zdravé pomazánky cuketové recepty zdravá cuketová pomazánka pomazánka z tofu recepty zdravé pomazánky recepty pomazánka z tofu s vejcem zdravé tvaruzkove recept pomazanka z tvarůžků tofu pomazánka pomazánky z cottage pomazanka s tofu recepty zdravé pomazánky recepty zdravé pomazánky recepty