Pangasius v listovém těstě
Suroviny
- 80 g Pangasius
- 120 g Listový špenát
- 60 g listové těsto
- 100 g Fazolové lusky
- Špetka soli
- pepře
- 1/4 citronu
- Kávová lžička rostlinného oleje
Postup přípravy receptu
Listové těsto rozválíme a rozdělíme ho na menší obdélníčky.
Na každé těsto postupně klademe špenát a kousek ryby, které předtím lehce osolíme, lehce opepříme a pokapeme citronem. Vše do sebe zabalíme, vytvoříme tak z těsta kapsu.
Vložíme do trouby, kde vše pečeme při teplotě 150°C přibližně 20 minut.
Rybu v listovém těstě podáváme s fazolovými lusky.
Recept je vhodný pro redukční i pro udržovací režim.
Poznámka od kuchařky
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim
Hodnoty (pro 1 porci, včetně fazolových lusků):
Energetická hodnota: 1 448 kJ
Bílkoviny: 19 g
Sacharidy: 33 g
Tuky: 15 g
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.
Sdílejte recept s přáteli
Alternativy k tomuto receptu
Komentáře k receptu Pangasius v listovém těstě
-
holky05:to bychom možná za chvíli nemohli pozřít nic
A že by u nás nebyli žádné kontroly??
-
holky05:Řekla bych, že škvarková pomazánka nebude o nic zdravější a také ti to nikdo nemá potřebu psát pod recept
. -
Po zkouknutí zpráv na tv NOVA,pangas už NIKDY!!!!!
-
cardanko - ano - i řízek splńuje energetický příjem na den - když si dáš jeden - a pak můžeš zbytek dne třeba koukat do zdi
-
Prostě a jednoduše, kdo chce zhubnout by měl zapomenout na listové těsto na hodně dlouho - nebo si jej udělat alespoň z celozr. mouky (což by mohlo být zajímavé
, možná i uskutečnitelné).
Ano, kousek těsta nikoho nezabije, ale z vlastní zkušenosti také vím, že je to povolení - tady si dám kousek, pak zase tady, pak si povolím kus dortu, pak jitrnici (ta se taky může jedna denně a pak třeba hladovět - kaloricky se vejdu - tak proč ne
) a najednou jdou kila opět nahoru. Úprava stravy (alespoň v mém případě )je na celý život.
Tak si dejte, já si nedám.
P.S. to těsto dělá cca 934 kJ
- to si dám raději pangase s vař. celozrn. rýží (170 g) - a bude to zdravější - alespoň z hlediska glykemického indexu -
Jani, ty už máš ale metabolismus trochu jinak nastavený a "rozjetý", tobě to neublíží, protože už se zdravě stravuješ několik měsíců.Po Novém roce je tu ale spousta nových dietářů a tam by to mohlo udělat pěknou pastvu.
-
No, mi se to taky líbí a hodně!! Včera jsem reagovala "a sakra"
právě kvůli toho těsta Ale myslím, že 60g listového těsta mne nezabije -
Splňuje podmínky energetického příjmu
a podle fota to vypadá na dobrotu3.bodík -
Musím souhlasit, recept je pro dietu naprosto vyhovující. Dieta není o naprostém vyloučení některých potravin ze stravovacího režimu (např. listové těsto), ale v tomto případě o úpravě množství. 1448kJ, resp. cca 346kcal, je na oběd naprosto v pořádku. Pěkný recept.
-
Dobrý den,
samozřejmě souhlasíme, že listové těsto není v redukční dietě vhodné v podobě např. pizzy, štrúdlu a jiných specialit, ale v případě, že tenkým plátkem těsta obalíte zdravou náplň v podobě ryby nebo jiné bílkoviny, nenavýší se energetická hodnota pokrmu ani množství tuku natolik, že by toto nemohlo být akceptováno občas i v redukčním režimu. Klasická zdravá jídla zná asi každý, snažíme se sem vnést i nějakou obměnu receptů.www.toprecepty.cz/recept/9581-pangasius-v listovem... -
Lucko - hledala jsem sýr s modrou plísní, který by měl co nejméně tuku, našla jsem bohužel jen 50% a jeden dosti drahý 46%
-
Páni-nivovka se smetanou..Řekla bych, ač nejsem odborník, že po tomhle nezhubne nikdo.Listové těsto, to jsou přece lístky těsta(voda, mouka) a tukový bochánek a Nivu pod 50%t.v.s. jsem neviděla.Nechci být rýpal, jde spíš o to, aby se za dietní nezveřejňovaly takové typy receptů.
-
Lusindo - ty mě čteš myšlenky - listové těsto v dietě - bože, co dělala kuchařka (pardon nutriční terapeutka)ve škole, když se učila dietní vaření
Moje dietní sestra by asi omdlela, kdybych jí přinesla tento recept
Ale nezmatkujme - ono tady ještě bude také toto
http://www.prozeny.cz/recepty/recepty-a-vareni/rec....
Co se týká dietního vaření tohoto "institutu" jsem už dávno ztratila mínění při jejich dietním pokrmu http://www.toprecepty.cz/recept/9064-testoviny-s%C..., který mi osobně dietní absolutně nepřipadne -
Recept je krásný-ale listové těsto(mouka a tuk)v dietě?
-
A sakra!!
