Pangasius v listovém těstě

Institut kompliment Kuchař: Institut…

Dietní recepty , DIA, Redukční 15 názorů

Suroviny

80 g Pangasius
120 g Listový špenát
60 g listové těsto
100 g Fazolové lusky
Špetka soli
pepře
1/4 citronu
Kávová lžička rostlinného oleje
Recept si zatím oblíbilo 5 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Listové těsto rozválíme a rozdělíme ho na menší obdélníčky.

  2. Na každé těsto postupně klademe špenát a kousek ryby, které předtím lehce osolíme, lehce opepříme a pokapeme citronem. Vše do sebe zabalíme, vytvoříme tak z těsta kapsu.

  3. Vložíme do trouby, kde vše pečeme při teplotě 150°C přibližně 20 minut.

    Rybu v listovém těstě podáváme s fazolovými lusky.
    Recept je vhodný pro redukční i pro udržovací režim.

Poznámka

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim

Hodnoty (pro 1 porci, včetně fazolových lusků):

Energetická hodnota: 1 448 kJ

Bílkoviny: 19 g

Sacharidy: 33 g

Tuky: 15 g

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílel již 1 kuchař

Ohodnoťte recept: Pangasius v listovém těstě

  • Simona Skolakova Simona Skolakova

    holky05:to bychom možná za chvíli nemohli pozřít nic;-)A že by u nás nebyli žádné kontroly??:-O

    Odpovědět

  • chocolate chocolate

    holky05:Řekla bych, že škvarková pomazánka nebude o nic zdravější a také ti to nikdo nemá potřebu psát pod recept:-//.

    Odpovědět

  • holky05 holky05

    Po zkouknutí zpráv na tv NOVA,pangas už NIKDY!!!!!:-((:-((

    Odpovědět

  • Iljusa Iljusa

    cardanko - ano - i řízek splńuje energetický příjem na den - když si dáš jeden - a pak můžeš zbytek dne třeba koukat do zdi :-D

    Odpovědět

  • Iljusa Iljusa

    Prostě a jednoduše, kdo chce zhubnout by měl zapomenout na listové těsto na hodně dlouho - nebo si jej udělat alespoň z celozr. mouky (což by mohlo být zajímavé :-D, možná i uskutečnitelné).
    Ano, kousek těsta nikoho nezabije, ale z vlastní zkušenosti také vím, že je to povolení - tady si dám kousek, pak zase tady, pak si povolím kus dortu, pak jitrnici (ta se taky může jedna denně a pak třeba hladovět - kaloricky se vejdu - tak proč ne:-?:-?) a najednou jdou kila opět nahoru. Úprava stravy (alespoň v mém případě )je na celý život.

    Tak si dejte, já si nedám.

    P.S. to těsto dělá cca 934 kJ :-( - to si dám raději pangase s vař. celozrn. rýží (170 g) - a bude to zdravější - alespoň z hlediska glykemického indexu ;-)

    Odpovědět

  • Lusinda79 Lusinda79

    Jani, ty už máš ale metabolismus trochu jinak nastavený a "rozjetý", tobě to neublíží, protože už se zdravě stravuješ několik měsíců.Po Novém roce je tu ale spousta nových dietářů a tam by to mohlo udělat pěknou pastvu.

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    No, mi se to taky líbí a hodně!! Včera jsem reagovala "a sakra":-D právě kvůli toho těsta;-) Ale myslím, že 60g listového těsta mne nezabije;-)

    Odpovědět

  • cardanka cardanka

    Splňuje podmínky energetického příjmu:yes: a podle fota to vypadá na dobrotu:-p:yes:3.bodík

    Odpovědět

  • Lucie Lucie(neregistrovaný)

    Musím souhlasit, recept je pro dietu naprosto vyhovující. Dieta není o naprostém vyloučení některých potravin ze stravovacího režimu (např. listové těsto), ale v tomto případě o úpravě množství. 1448kJ, resp. cca 346kcal, je na oběd naprosto v pořádku. Pěkný recept.:yes:

    Odpovědět

  • kompliment kompliment(neregistrovaný)

    Dobrý den,

    samozřejmě souhlasíme, že listové těsto není v redukční dietě vhodné v podobě např. pizzy, štrúdlu a jiných specialit, ale v případě, že tenkým plátkem těsta obalíte zdravou náplň v podobě ryby nebo jiné bílkoviny, nenavýší se energetická hodnota pokrmu ani množství tuku natolik, že by toto nemohlo být akceptováno občas i v redukčním režimu. Klasická zdravá jídla zná asi každý, snažíme se sem vnést i nějakou obměnu receptů.www.toprecepty.cz/recept/9581-pangasius-v listovem...

    Odpovědět

  • Iljusa Iljusa

    Lucko - hledala jsem sýr s modrou plísní, který by měl co nejméně tuku, našla jsem bohužel jen 50% a jeden dosti drahý 46% :-(

    Odpovědět

  • Lusinda79 Lusinda79

    Páni-nivovka se smetanou..Řekla bych, ač nejsem odborník, že po tomhle nezhubne nikdo.Listové těsto, to jsou přece lístky těsta(voda, mouka) a tukový bochánek a Nivu pod 50%t.v.s. jsem neviděla.Nechci být rýpal, jde spíš o to, aby se za dietní nezveřejňovaly takové typy receptů.

    Odpovědět

  • Iljusa Iljusa

    Lusindo - ty mě čteš myšlenky - listové těsto v dietě - bože, co dělala kuchařka (pardon nutriční terapeutka)ve škole, když se učila dietní vaření :-? Moje dietní sestra by asi omdlela, kdybych jí přinesla tento recept;-)
    Ale nezmatkujme - ono tady ještě bude také toto:-(
    http://www.prozeny.cz/recepty/recepty-a-vareni/rec....
    Co se týká dietního vaření tohoto "institutu" jsem už dávno ztratila mínění při jejich dietním pokrmu http://www.toprecepty.cz/recept/9064-testoviny-s%C..., který mi osobně dietní absolutně nepřipadne:-//

    Odpovědět

  • Lusinda79 Lusinda79

    Recept je krásný-ale listové těsto(mouka a tuk)v dietě?:-O

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    A sakra!!:-O

    Odpovědět

Tématické fráze: recepty s energetickou hodnotou listové těsto při dietě uprava listoveho spenatu listové těsto a dieta ryba v listovem teste listové těsto dieta pangasius nutricni hodnoty recepty s nutričními hodnotami energetická hodnota listového těsta listové těsto energetická hodnota pangasius energetická hodnota listove testo kalorie nutriční hodnoty pangasius listove testo kj pangas v listovém těste pangas nutriční hodnoty listový špenát úprava misa rezy v kj recepty s energetickými hodnotami recepty kj

Zapomněl/a jsem heslo