Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Sdílet na Pinterestu
Zdravé lívance z ovesných vloček
V české kuchyni se lívance vyskytují čím dál častěji a jsou velmi oblíbenou součástí rodinných snídaní. Ať už máte rádi klasické kynuté nebo třeba jogurtové, vždy si pochutnáte. Tyhle jsou z ovesných vloček a banánu a díky vysokému obsahu vlákniny vás zasytí na delší dobu.
Suroviny pro 1 porce
1porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 938 kJ / 463 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 18,67 g |
| Tuky | 12,42 g |
| Vláknina | 9,86 g |
| Cholesterol | 259 mg |
| Sodík | 103 mg |
| Sůl | 0,21 g |
| Sacharidy | 64,60 g |
Postup přípravy
Krok 1: Vejce rozklepneme do misky a důkladně prošleháme.
Krok 2: Přidáme 1/3 banánu a 1 lžičku skořice a vločky. Směs necháme asi 10 minut odležet, aby vločky nasákly tekutinu a lehce změkly.
Krok 3: Těsto rozmixujeme tyčovým mixérem do hladké konzistence. Těsto je trochu hustší, podle potřeby ho zředíme kefírovým mlékem tak, aby pomalu stékalo ze lžíce a na pánvi si udrželo tvar.
Krok 4: Nepřilnavou pánev lehce potřeme olejem a rozehřejeme ji. Lžící tvoříme na pánvi lívance a smažíme z každé strany asi 2 minuty. Jakmile okraje zpevní a na povrchu se začnou tvořit bubliny, lívance otočíme a dosmažíme.
Krok 5: Hotové lívanečky potřeme tvarohem a ozdobíme zbylým banánem nakrájeným na kolečka, nebo jiným oblíbeným ovocem. Můžeme posypat oříšky nebo semínky, přidat oblíbenou marmeládu.
Zveřejněno 10. 5. 2014
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Zdravé lívance z ovesných vloček
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/MmJm
Moje poznámka
Zdravé lívance z ovesných vloček
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/MmJm
Nejnovější recepty
Hermelín pečený v listovém těstě
Přidáno před 8 hodinami
Nekynuté knedlíky s jahodami a kokosem
Přidáno před 9 hodinami
Jahodovo-rebarborová bublanina s rebarborovou přílohou
Přidáno před 9 hodinami
Grilovaná uzená panenka s cibulovo-třešňovým chutney
Přidáno před 9 hodinami
Cuketové rolky plněné směsí masa, zeleniny a sýra
Přidáno před 9 hodinami
Dortíky s jahodami a rebarborou i pro začátečníky
Přidáno před 10 hodinami
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Svěží smetanovo-bezinkový dort/řezy
pinonek před 10 hodinami
Jednoduchá bublanina
Helenecka 21 před 11 hodinami
Tvarohová jednoduchá bábovka
Jana.Vernerova před 13 hodinami
Jahodová buchta hrnková rychlá
Bigharvik před 15 hodinami
Výborné lasagne
Hansenka před 15 hodinami
Pivní výpečky s bramborovými noky
trdlo před 15 hodinami
Ražniči v zapékací misce
Valis před 15 hodinami
Kynuté ovocné knedlíky II
Jamca před 16 hodinami
Mramorová rychlá levná hrníčková bábovka mé prababičky
jehela před 17 hodinami
Kuřecí maso na medu
michaelatomastikova999 před 17 hodinami
Tématické fráze:
lívance z ovesných vloček a banánů,
zdravé palačinky z ovesných vloček,
zdrave livance,
palačinky z ovesných vloček a banánu,
ovesné vločky lívance,
dietni livance z ovesnych vlocek,
banánovo ovesné lívance,
jak jsou zdravé ovesné vločky,
bananove livance s vlockami,
ovesne vločky zdrave recepty,
banánové lívance s ovesnými vločkami,
lívance s ovesnými vločkami,
recept na zdravé lívance,
placičky z ovesných vloček a banánu,
palacinky livance z ovesnych vloček,
ovesné vločky a zdraví,
lívance z ovesných vloček z tvarohem,
lívance z banánu a ovesných vloček,
lívance ovesné vločky,
lívance z ovesných vloček s ovocem
Suroviny:
vejce,
banán,
vločky,
mléko kefírové,
olej,
skořice,
tvaroh,
marmeláda,
ovoce,
oříšky
Komentáře (15)