Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Sdílet na Pinterestu
Zdravé lívance z ovesných vloček
V české kuchyni se lívance vyskytují čím dál častěji a jsou velmi oblíbenou součástí rodinných snídaní. Ať už máte rádi klasické kynuté nebo třeba jogurtové, vždy si pochutnáte. Tyhle jsou z ovesných vloček a banánu a díky vysokému obsahu vlákniny vás zasytí na delší dobu.
Suroviny pro 1 porce
1porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 938 kJ / 463 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 18,67 g |
| Tuky | 12,42 g |
| Vláknina | 9,86 g |
| Cholesterol | 259 mg |
| Sodík | 103 mg |
| Sůl | 0,21 g |
| Sacharidy | 64,60 g |
Postup přípravy
Krok 1: Vejce rozklepneme do misky a důkladně prošleháme.
Krok 2: Přidáme 1/3 banánu a 1 lžičku skořice a vločky. Směs necháme asi 10 minut odležet, aby vločky nasákly tekutinu a lehce změkly.
Krok 3: Těsto rozmixujeme tyčovým mixérem do hladké konzistence. Těsto je trochu hustší, podle potřeby ho zředíme kefírovým mlékem tak, aby pomalu stékalo ze lžíce a na pánvi si udrželo tvar.
Krok 4: Nepřilnavou pánev lehce potřeme olejem a rozehřejeme ji. Lžící tvoříme na pánvi lívance a smažíme z každé strany asi 2 minuty. Jakmile okraje zpevní a na povrchu se začnou tvořit bubliny, lívance otočíme a dosmažíme.
Krok 5: Hotové lívanečky potřeme tvarohem a ozdobíme zbylým banánem nakrájeným na kolečka, nebo jiným oblíbeným ovocem. Můžeme posypat oříšky nebo semínky, přidat oblíbenou marmeládu.
Zveřejněno 10. 5. 2014
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Zdravé lívance z ovesných vloček
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/MmJm
Moje poznámka
Zdravé lívance z ovesných vloček
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/MmJm
Nejnovější recepty
Jahodový džem s mandlemi
Přidáno před 20 hodinami
Třešňovo-kakaový moučník
Přidáno před 21 hodinami
Srbská fazolová polévka s koprem
Přidáno před 23 hodinami
Jahodový jogurt
Přidáno 13. 6. 2025 21:33
Lotus poháry s ovocem
Přidáno 13. 6. 2025 14:31
Rýže s brokolicí, kapií, žampiony a kukuřicí
Přidáno 13. 6. 2025 08:39
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Jahodová buchta hrnková rychlá
Bigharvik před 21 minutami
Výborné lasagne
Hansenka před 26 minutami
Pivní výpečky s bramborovými noky
trdlo před 57 minutami
Ražniči v zapékací misce
Valis před 1 hodinou
Kynuté ovocné knedlíky II
Jamca před 1 hodinou
Mramorová rychlá levná hrníčková bábovka mé prababičky
jehela před 2 hodinami
Kuřecí maso na medu
michaelatomastikova999 před 2 hodinami
Jahodové poháry
Nickusek před 3 hodinami
Sušená rajčata v olejové lázni
jana71 před 3 hodinami
Rychlovka z čínských nudlí a zeleniny
Honza1351 před 3 hodinami
Tématické fráze:
lívance z ovesných vloček a banánů,
zdravé palačinky z ovesných vloček,
zdrave livance,
palačinky z ovesných vloček a banánu,
ovesné vločky lívance,
dietni livance z ovesnych vlocek,
banánovo ovesné lívance,
jak jsou zdravé ovesné vločky,
bananove livance s vlockami,
ovesne vločky zdrave recepty,
banánové lívance s ovesnými vločkami,
lívance s ovesnými vločkami,
recept na zdravé lívance,
placičky z ovesných vloček a banánu,
palacinky livance z ovesnych vloček,
ovesné vločky a zdraví,
lívance z ovesných vloček z tvarohem,
lívance z banánu a ovesných vloček,
lívance ovesné vločky,
lívance z ovesných vloček s ovocem
Suroviny:
vejce,
banán,
vločky,
mléko kefírové,
olej,
skořice,
tvaroh,
marmeláda,
ovoce,
oříšky
Komentáře (15)