Rybí karbanátky s quinoou
Mnohdy je potřeba některé suroviny skrytě zakomponovat do nejrůznějších pokrmů. V těchto karbanátcích je skryté jemné rybí maso, které doplňuje výživná quinoa. Chuť karbanátků zajistí cibulka, medvědí česnek a muškátový oříšek.
Suroviny pro 1 dávka
1dávka
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 416 kJ / 817 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 72,03 g |
| Tuky | 27,96 g |
| Vláknina | 14,50 g |
| Cholesterol | 429 mg |
| Sodík | 535 mg |
| Sůl | 1,29 g |
| Sacharidy | 61,95 g |
Postup přípravy
Krok 1: Rybu uvaříme do měkka a quinou uvaříme podle návodu na obalu.
Krok 2: Uvařenou rybu natrháme na kousky, smícháme s uvařenou quinoou, nastrouhaným sýrem, vejcem, nadrobno nakrájenou cibulkou a šalotkou. Směs dochutíme kořením a najemno nasekaným medvědím česnekem, promícháme. Podle potřeby zahustíme drcenými ovesnými vločkami.
Krok 3: Připravené karbanátky vložíme na plech vystlaný pečicím papírem a pečeme v troubě vyhřáté na 170 °C dozlatova asi 30 minut (nebo podle potřeby).
Zveřejněno 5. 9. 2024
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Rybí karbanátky s quinoou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/M89AR
Moje poznámka
Rybí karbanátky s quinoou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/M89AR
Nejnovější recepty
Domácí poctivá čalamáda
Přidáno před 13 hodinami
Jemná pomazánka ze sardinek s chilli
Přidáno před 14 hodinami
Bramborový koláč našich babiček s marmeládou a oříšky
Přidáno před 15 hodinami
Bramboráky s červenou řepou
Přidáno před 16 hodinami
Buchtičky se šodó z kynutého těsta
Přidáno před 16 hodinami
Čedarová polévka s masem a zeleninou
Přidáno před 17 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Sypaný jablkový koláč
martiline před 4 hodinami
Banánový chlebíček II
zvon23 před 10 hodinami
Křupavé bramboráky
Limek před 10 hodinami
Kuře na paprice (i pro začátečníky)
Deelerka před 11 hodinami
Domácí langoše
Ljubisek před 11 hodinami
Veka domácí na chlebíčky
Palena před 12 hodinami
Hrnkové palačinky
Rozii18 před 13 hodinami
Vepřové maso s řepou
Jan Nemec před 14 hodinami
Krupičná kaše s chia semínky
Kratule před 16 hodinami
Suroviny:
filet rybí,
quinoa,
sýr gouda,
vejce,
cibulka jarní,
cibule šalotka,
sůl,
pepř mletý,
česnek mědvědí,
vločky ovesné,
ořech muškátový
Komentáře (3)