Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Tilápie na tymiánu s brokolicovou kaší a fazolkami

Name: Tilápie na tymiánu s brokolicovou kaší a fazolkami
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: filet Tilápie; 2 brambory; 5 růžiček brokolice; pár fazolek; tymián; olivový olej; 1 stroužek česneku; sůl; kmín; zelenina

Pro možnost hodnocení
se prosím přihlašte

Lucie95

4 názory

Doba přípravy 30 min

30 min (30 min příprava)

11. 4. 2013 19:06

Tilápie na tymiánu s brokolicovou kaší a fazolkami

Naše kuchařky
právě v prodeji

Naše kuchařka

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Energie	372 kJ / 89 kcal
Bílkoviny	2,42 g
Tuky	0,13 g
Vláknina	3,18 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	7 mg
Sůl	0,00 g
Sacharidy	18,30 g

Zobrazit více hodnot

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Postup přípravy

Nejprve si upravíme filet tilápie - nasolíme, potřeme olivovým olejem s tymiánem. necháme chvíli uležet.
Stroužek česneku si nakrájíme na malé kousky a do zlatova osmažíme na olivovém oleji.
Uvaříme si brambory v osolené vodě s kmínem. V dalším hrnci uvedeme osolenou vodu k varu a přidáme na 5 minut brokolici s fazolkami.
Uvařené brambory pošťoucháme společně s růžičkami brokolice a opečenými kousky česneku.
Nyní si na pánevi v olivovém oleji usmažíme tilápii. Do pánve můžeme přidat ještě mrkev nebo rajčata a lehce je oprančit.