Tilapie na zelenině s balkánským sýrem

Dietní recepty Redukční Doba přípravy: 30 minut 8 názorů

Dietní recepty Redukční Doba přípravy: 30 minut 8 názorů

Suroviny 1 porce

3 filety Tilapie
1 mladá cuketa
4 cherry rajčátka nebo 1 velké
1 malou červenou papriku
hrst čerstvé petrželky
česnek
chilli papričky
pepř
bylinková sůl
arašídový olej
Balkánský sýr

Postup přípravy receptu

  1. Zeleninu omyjeme. Cuketu nakrájíme na hrubší kolečka, červenou papriku na proužky a rajčata na kostičky.

  2. Do hlubší pánve položíme filety, zakapeme olejem, posypeme je bylinkovou solí a zasypeme kořením z chilli a česneku.

  3. Na filety rozložíme cukety, papriky a rajčata. Zasypeme čerstvou petrželkou a necháme dusit pod poklicí 15-20 minut na mírném ohni. Pokud je třeba jemně doléváme vodou, aby se nám ryba a zelenina nepřipalovala. Ke konci dušení posypeme filety a zeleninu Balkánským sýrem. Přikryjeme poklicí a necháme 3 minutky dojít.Podáváme se zeleninovým salátem, francouzským dresinkem posypaným tykvovými nebo dýňovými semínky.

Poznámka od kuchařky

Do receptu nepřidáváme žádné jiné koření. Vyniknou nám tak skvěle chutě ryby a zeleniny. Nezaměňujeme za jiný druh zeleniny nebo sýru.

Velice nenáročné syté jídlo vhodné na redukci.

Komentáře k receptu Tilapie na zelenině s balkánským sýrem

Tématické fráze: tilápie s bylinkovou omáčkou grilovaná zelenina s balkánským sýrem pečená zelenina s balkánským sýrem grilovaná tilápie tilapie se zeleninou tilapie tylápie tylapie recepty z rajčat tilapie recepty tilapie pro zdraví zelenina se sýrem tylapie se sýrem tilápie s bulgurem rybi file s balkansky syrem salat z tilapie je zdravá tilapie pečené tilápie s bylinkovou omáčkou tylápie se sýrem na zelenině recepty s balkánským sýrem tilápie dietní recept