Nevařená kaše z ovesných vloček
malaneta
Suroviny
- Základ:
- 4 lžíce ovesných jemných vloček (od Emca nebo já kupuji v Lidlu)
- 4 lžíce mléka
- 6 lžic bílého jogurtu vychází to váhově na malý jogurt cca 150 g)
- 1,5 lžičky semínek chia (koupíte ve zdravé výživě)
- 1 lžička cukru - nemusí být; nebo lze nahradit třeba medem, javorovým sirupem, apod.
- + co kdo má rád:
- oříšky
- mandle
- kakao
- skořici
- nutelu
- arašídové máslo
- džem
- sušené ovoce
Postup přípravy receptu
Do skleničky s víčkem dáme vločky, mléko, jogurt, semínka chia, popřípadě sladidlo - já nesladím. Zkoušela jsem lžičku třtinového cukru, ale při další přípravě jsem cukr vynechala a nemusí tam nutně být. Asi záleží na kyselosti jogurtu.
Sklenici zašroubujeme, promícháme a pak dosypeme co máme rádi. Já si - pokud nemám doma čerstvé ovoce - dávám nasekané sušené brusinky. Naposledy jsem přistrouhala 85% hořkou čokoládu. Fantazii se meze nekladou. Samozřejmě lze i normálně ve sklenici zamíchat lžičkou :). Sklenici necháme v lednici přes noc.
Poznámka
Porce jedné kaše je cca 180 g, takže na snídani akorát. Takto připravené kaše vydrží v lednici až 3 dny. Záleží na zralosti čerstvého ovoce. Ráno je dobré kaši vyndat chvíli před tím, než budete snídat, někdo nemá rád po ránu studené. A nebo si ji přihřát v mikrovlnné troubě. Mně vyhovuje příprava dopředu a to, že se ráno nemusím s kaší vařit, jen si ji vyndám z lednice, anebo si ji můžu vzít s sebou do práce. V odkazu, podle kterého jsem kaši dělala, najdete i recepty na další zajímavé varianty.
http://carujeme.cz/12-zdravych-ovesnych-kasi-ktere... V tomto odkazu najdete informace o semínkách chia http://chia-seminka.cz/
Pochutnali jste si? Sdílejte recept!
Sdílet na Facebooku Poslat emailem
Recept sdílelo již 9 kuchařů a kuchařek
Alternativy k tomuto receptu
Zobrazit další alternativy
Ohodnoťte recept: Nevařená kaše z ovesných vloček
-
Holky, ja si zamiešam večer, dám do chladničky do rána - je tam mlieko, tak neriskujem - v robote mi to trčí asi 2 hodiny na stole a potom si dám...obyčajne pridávam med, hrozienka a strúhané jablko.
Varím len sporadicky, na slano. -
cathleen: Já zase patřím k lidem, kteří ráno studené jídlo nemůžou, bolel by mě žaludek spoustu hodin a na to, abych ji ráno nechala dojít pokojové teploty, mám málo času a velký hlad
-
zizala: Jaruš, já ji dávám do lednice proto, že mi víc chutná vychlazená
-
Taky ji dělám podobně bez vaření, jen ji klidně nechám do rána na lince, je akorát. Do ledničky bych ji dávala, pokud bych jako Ty dělala víc porcí na víc dní
-
Taky znám - dělávám trochu jinak, ale je to moje nejoblíbenější snídaně
-
Znam jako overnight oats
, vyborna zalezitost.Sladim sirupem z agave.Bod je jasny.
