Zdravý tvarohový koláč z celozrnné housky

Na spodní vrstvu:

2 2 celozrnné housky (rozemlít na strouhanku)

5 lžic 5 lžic celozrnné müsli s rozinkami

150 ml 150 ml nízkotučného kefíru nebo podmáslí

1 lžička 1 lžička třtinového cukru

2 lžíce 2 lžíce marmelády – (lze i vynechat)

Tvarohová vrstva:

1/2 kg 1/2 kg nízkotučného tvarohu

3 lžičky 3 lžičky kokosu

1-2 lžičky 1-2 lžičky medu

kakaový pudink

150 ml 150 ml nízkotučného mléka

150 ml 150 ml vody

1-2 lžičky 1-2 lžičky třtinového cukru (dle chuti, nemusí být)

1 1 střední jablko – nahrubo nastrouhat

2 lžíce 2 lžíce borůvek či jiného ovoce