Zdravý tvarohový koláč z celozrnné housky

Na spodní vrstvu:

2 2 celozrnné housky

5 lžic 5 lžic celozrnného müsli s rozinkami

150 ml 150 ml nízkotučného kefíru (nebo podmáslí)

1 lžička 1 lžička třtinového cukru

2 lžíce 2 lžíce marmelády (lze vynechat)

Tvarohová vrstva:

1/2 kg 1/2 kg nízkotučného tvarohu

3 lžičky 3 lžičky kokosu

1 lžička 1 lžička medu (i více, dle chuti)

Kakaový pudink:

1 1 kakaový pudinkový prášek

150 ml 150 ml nízkotučného mléka

150 ml 150 ml vody

1-2 lžičky 1-2 lžičky třtinového cukru (dle chuti, nemusí být)

1 1 střední jablko

Dále:

2 lžíce 2 lžíce borůvek či jiného ovoce