Zdravý tvarohový koláč z celozrnné housky

Sara Kolopa Kuchař: Sara Kolopa

Doba přípravy: 45 minut Dietní recepty , Ostatní 7 názorů

Suroviny

Na spodní vrstvu:
2 celozrnné housky (rozemlít na strouhanku)
5 lžic celozrnné müsli s rozinkami
150 ml nízkotučného kefíru nebo podmáslí
1 lžička třtinového cukru
2 lžíce marmelády – (lze i vynechat)
Tvarohová vrstva:
1/2 kg nízkotučného tvarohu
3 lžičky kokosu
1-2 lžičky medu
kakaový pudink
150 ml nízkotučného mléka
150 ml vody
1-2 lžičky třtinového cukru (dle chuti, nemusí být)
1 střední jablko – nahrubo nastrouhat
2 lžíce borůvek či jiného ovoce
Recept si zatím oblíbilo 14 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Vše na spodní „korpus“ smícháme, vznikne hustá hmota, kterou pomocí ve vodě namočené lžíce rozetřeme do koláčové formy vyložené pečicím papírem (měla jsem průměr 26 cm).

  2. Potřeme dvěma lžícemi Alnatura pyré (mango nebo rakytník, samozřejmě jde nahradit normální marmeládou nebo zcela vynechat).

  3. Tvaroh s kokosem a medem vyšleháme dohladka, smícháme s vychladnutým pudinkem (ve kterém jsme zároveň povařili i jablíčko). Nakonec vmícháme borůvky.

  4. Rozetřeme na připravený korpus, pečeme ve vyhřáté troubě cca 30-35 minut.

Poznámka

Měla jsem chuť na něco sladkého, ale nerada hřeším kalorickými bombami. Tak vzniknul tento recept, při kterém jsem zároveň spotřebovala staré housky a přebytečný tvaroh. V tvarohové vrstvě je med a třtinový cukr uveden jen přibližně, každý si oslaďte podle své chuti. Výsledek je skvělý, báječně chutná jak teplý, tak studený ( studený jde dobře krájet ).

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 5 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Zdravý tvarohový koláč z celozrnné housky

Tématické fráze: celozrnný koláč celozrnné koláče celozrnný koláč s tvarohem dietní koláč dietní tvarohový koláč celozrný koláč zdravý koláč s tvarohem dietní koláč s tvarohem tvarohový koláč z celozrnné mouky zdravý koláč se švestkami tvarohový kolac dietni dietni kolace celozrnný tvarohový koláč s ovocem zdravý tvarohový moučník zdrave peceni z tvarohu celozrnný koláč recept zdravý švestkový koláč zdravý švestkový koláč celozrnná koláč s tvarohem zdravé koláče s tvarohem

Zapomněl/a jsem heslo

Právě probíhá vánoční soutěž! Přidávejte fotky k receptům a vyhrajte vybavení do kuchyně. Zúčastnit se

Zavřít