Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Sdílet na Pinterestu
Pikantní tofu špízy
Bezmasé tofu naložené v lehce pikantní marinádě, které si můžete připravit na grilu, nebo v troubě. Tofu je bezlepkové, lehce stravitelné, je dobrým zdrojem bílkovin a tak je vhodným zpestřením jídelníčku.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 443 kJ / 823 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 47,40 g |
| Tuky | 42,06 g |
| Vláknina | 11,60 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 1,71 g |
| Sůl | 4,05 g |
| Sacharidy | 58,41 g |
Postup přípravy
Krok 1: V míse smícháme protlak, sojovou omáčku, med, hořčici a olej. Tofu pokrájíme na stejně velké kostičky, přendáme do připravené marinády a necháme alespoň 1 hodinu odležet.
Krok 2: Cuketu i papriku omyjeme a pokrájíme na zhruba stejně velké kousky.
Krok 3: Šalotky oloupeme, přepůlíme (jsou-li větší) a dáme do hrnce. Zalijeme vodou a přivedeme k varu. Vypneme a necháme zchladnout. Cuketu a papriku dáme postupně na suchou pánev nebo gril dokud nezačnou chytat barvu.
Krok 4: Poté přendáme na talířek a necháme zchladnout. Na špejle napichujeme postupně naložené tofu, cuketu, šalotky a papriku do spotřebování všech surovin.
Krok 5: Zbytkem marinády potřeme špízy a dáme buď na gril nebo do trouby na 220 °C asi na 10 minut. Podáváme s nudlemi, rýži nebo pečivem.
Zveřejněno 25. 3. 2012
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Pikantní tofu špízy
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/0ON7
Moje poznámka
Pikantní tofu špízy
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/0ON7
Nejnovější recepty
Koláč s tvarohem a rybízem
Přidáno před 40 minutami
Lečo v omeletě
Přidáno 3. 7. 2025 08:29
Jahodové nanuky se zakysanou smetanou
Přidáno 2. 7. 2025 19:13
Květák bez smažení
Přidáno 2. 7. 2025 16:46
Kuličky z mletého masa plněné rajčátky s bylinkovou polentou
Přidáno 2. 7. 2025 13:51
Cuketová směs na cokoli
Přidáno 2. 7. 2025 08:29
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Gnocchi s cuketou
veronika_straka před 1 minutou
Květákové karbanátky
Valis před 28 minutami
Domácí papardelle (nebo tagliatelle)
janatka před 55 minutami
Rybízový koláč s drobenkou
kunananuk před 1 hodinou
Květáková kari rýže s kokosovým mlékem
janatka před 1 hodinou
Paštika z kuřecích jater
Janet.P před 1 hodinou
Bublanina s třešněmi (nebo jiným ovocem)
Petulice před 3 hodinami
Vepřové kostky na česneku a rajčatovém pyré v pomalém hrnci
Petulice před 3 hodinami
Krupicovo - tvarohové poháry s ovocem
chadimovaivana před 4 hodinami
Tématické fráze:
tofu na grilu,
tofu na gril,
spizy s tofu,
tofu špíz,
tofu spizy,
spiz z tofu,
špízy z tofu,
pikantni tofu,
špíz s tofu na gril,
zeleninové špízy s tofu,
zeleninový špíz s tofu,
grilování tofu,
zeleninový špíz na gril,
grilovane spizy z tofu,
špizy z tofu recepty,
grilovane tofu,
grilovaná zelenina s tofu,
zeleninový špíz z tofu,
grilované tofu špízy,
jak naložit tofu
Suroviny:
tofu natural,
cuketa,
paprika čerstvá červená,
cibule šalotka,
protlak rajčatový,
omáčka sojová tmavá,
med,
hořčice hrubozrnná,
olej
Komentáře (8)