Zdravá ovesná kaše ze sojového mléka

Name: Zdravá ovesná kaše ze sojového mléka
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Česká, Slovenská
Ingredients: 2 sklenice vody; 5 vrchovatých lžic jemných ovesných vloček; 3 vrchovaté lžíce sušeného sojového mléka; špetka soli; 1 lžíce másla; 1 lžíce pohanky lámanky; mleté oříšky; Kustovnice; ovoce dle chuti (hroznové víno, ananas...); skořice mletá; 1 lžíce medu

Hodnocení receptu je 4,4 (5×)

Noemi-cz

Snadný

Doba přípravy 15 min Doba přípravy: 15 min

15 min (15 min příprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 6

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	804 kJ / 192 kcal
Bílkoviny	0,17 g
Tuky	8,20 g
Vláknina	0,00 g
Cholesterol	26 mg
Sodík	5 mg
Sůl	0,00 g
Sacharidy	29,39 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Do kastrolu nalijeme vodu, do ní nasypeme sojové mléko a metličkou dobře promícháme, pak přisypeme ovesné vločky a pohanku. Vše přivedeme k varu a vaříme cca 8 minut. Přidáme ještě špetku soli a lžičku másla na zjemnění. Konzistence kaše by měla být spíš řidší (dle mé osobní zkušenosti hustší kaše tak dobře nechutná). Pokud by byla kaše hustá, přilijeme vodu a naopak. Krok 2: Uvařenou kaši vlijeme do talíře a přidáme do ní med a promícháme (pokud nechcete zničit v něm prospěšné látky, doporučuji počkat než se teplota sníží na 40°C). Krok 3: Pak ozdobíme nakrájeným ovocem, kustovnicí, oříšky a posypeme skořicí.

Do kastrolu nalijeme vodu, do ní nasypeme sojové mléko a metličkou dobře promícháme, pak přisypeme ovesné vločky a pohanku. Vše přivedeme k varu a vaříme cca 8 minut. Přidáme ještě špetku soli a lžičku másla na zjemnění. Konzistence kaše by měla být spíš řidší (dle mé osobní zkušenosti hustší kaše tak dobře nechutná). Pokud by byla kaše hustá, přilijeme vodu a naopak.
Uvařenou kaši vlijeme do talíře a přidáme do ní med a promícháme (pokud nechcete zničit v něm prospěšné látky, doporučuji počkat než se teplota sníží na 40°C).
Pak ozdobíme nakrájeným ovocem, kustovnicí, oříšky a posypeme skořicí.

Mám hotovo!

Zveřejněno 27. 10. 2013

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (13× přidáno)

Označit jako uvařené (1× uvařeno)

Přidat komentář (6 komentářů)

Ohodnotit recept (5 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravá ovesná kaše ze sojového mléka

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/wxoz

Arašídová ovesná kaše

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Petras namaste 5 min

Ovesná čokoládovo-pomerančová kaše s ořechy

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

veganotic 20 min

Zdravá ovesná buchta s jablky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Zdenka Vyoralkova 15 min

Zdravé lívance z ovesných vloček Videorecept

Zdravé lívance z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Lucie95 35 min

Ovesná kaše nasladko

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

pelda 15 min

Kaše z ovesných vloček Videorecept

Kaše z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

akras.80 20 min

Zobrazit více

Sladká jídla
Bezmasá jídla
Dietní recepty
Ostatní
Kaše

Vaření
Česká kuchyně
Slovenská kuchyně
Snídaně
Svačina
Vegetariánské recepty
Sladké chutě
Snadné recepty
Běžný den

Moje poznámka

Zdravá ovesná kaše ze sojového mléka

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/wxoz

Náhodný recept

Jablečné závitky v rýžovém papíru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

hosta

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Grilovaná cuketa s parmskou šunkou

Přidáno před 5 hodinami

Šťavnatý McChicken burger Videorecept

Šťavnatý McChicken burger

Přidáno před 11 hodinami

Krkovička s olivami, nivou a smetanou

Přidáno před 19 hodinami

Koutníkovská pomazánka s tuňákem

Přidáno 13. 8. 2025 13:48:03

Chilli corne carne po Koutnicku

Přidáno 13. 8. 2025 13:27:02

Hruškové tiramisu

Přidáno 13. 8. 2025 11:00:03

Další recepty

Komentáře (6)

Komentáře jsou řazeny od nejnovějších. Odpovědi k nim se zobrazují od nejstarších.

varilamyskakasicku 27. 10. 2013 16:51

Vločky snídám, střídám je s pohankou, zdravá snídaně

Olinka5555 27. 10. 2013 15:39

Noemi-cz:

ale ty ovesné vločky opravdu jen ty jemné - jsou trochu pomleté. Je to hodně rychlé

Noemi-cz 27. 10. 2013 14:23

Olinka5555:

Děkuji za typ, taky zkusím

Olinka5555 27. 10. 2013 12:27

Ovesnou kaši snídám každý den, takže dávám bodík a někdy zkusím.

Kaši si dělám jinak - v misce smíchám 3 lžíce jemných ovesných vloček s klíčky, 1 lžící ovesného mléka, po 1 lžící sušených brusinek a rozinek. Zaleju horkou vodou a nechám cca 10 minut odstát. Někdy přislazuji medem nebo melasou, někdy ne. Doba přípavy je asi 1 minuta.