Suroviny pro 1
1
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
Energie | 1 146 kJ / 274 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 37,00 g |
Tuky | 14,00 g |
Vláknina | 0,00 g |
Cholesterol | 100 mg |
Sodík | 80 mg |
Sůl | 0,20 g |
Sacharidy | 0,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Pangasia necháme rozmrznout, menší zapékací misku lehce vymažeme trochou olivového oleje.
Krok 2: Pangasia přepůlíme, z obou stran posolíme, popepříme a posypeme kořením na ryby.
Krok 3: První půlku dáme do zapékací misky, posypeme česnekem.
Krok 4: Ze zmrzlého špenátu nožem odkrojíme "plátky" a položíme na pangasia. Polejeme trochou jogurtu nebo kefíru.
Krok 5: Položíme druhou polovinu pangasia, opět posypeme česnekem, poklademe "plátky" špenátu a celé zalijeme přibližně půlkou hrnečku kefíru nebo přiměřeným množstvím jogurtu (pangasius musí být zalitý, kousky špenátu můžou vykukovat).
Krok 6: Posypeme strouhaným sýrem.
Krok 7: Pečeme ve vyhřáté troubě na 200° přibližně 20 min.
Zveřejněno 7. 11. 2010
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Zapečený pangasius se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/zXLy
Moje poznámka
Zapečený pangasius se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/zXLy
Nejnovější recepty
Vánoční - Brněnské kytičky
Přidáno před 9 hodinami
Kuřecí čína se žampiony
Přidáno před 16 hodinami
Kuřecí s adžikou a kukuřicí
Přidáno 14. 10. 2025 20:26:58
Domácí jablečný štrúdl se švestkami
Přidáno 14. 10. 2025 14:33:04
Jelení závitky
Přidáno 14. 10. 2025 13:01:02
Pikantní pečená rajčata
Přidáno 14. 10. 2025 12:33:53
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Salát Coleslaw
FrantisekHr. před 1 hodinou
Znojemská omáčka
Komtesina před 9 hodinami
Koláč ze zakysané smetany s tvarohem a povidly
Lucka 12 před 9 hodinami
Srnčí guláš na červeném víně
Sahula před 9 hodinami
Hovězí roštěná na houbách s grilovanými bramborami
Sahula před 10 hodinami
Vepřová játra na zeleném pepři
Sahula před 10 hodinami
Rybičková pomazánka
Kajkajak před 10 hodinami
Zelná pečeně
radekfiala před 11 hodinami
Pečené zelníky se slaninou
radekfiala před 11 hodinami
Kuřecí roláda s játry
Sahula před 11 hodinami
Tématické fráze:
ryba se špenátem,
pangasius se špenátem,
zapečená ryba se špenátem,
pangas se špenatem,
zapečený pangasius,
pangasius špenát,
ryba na spenate,
pangasius recepty,
zapékaná ryba se špenátem,
zapečený losos se špenátem,
pangacius zapečený se špenátem,
recept ryba špenát,
ryby se špenátem,
pangasius na špenátu,
buchta z kefíru,
ryba zapečená se špenátem,
zapecená ryby se spenátem,
ryba spenat,
pangacius se špenátem,
losos zapečený se špenátem
Suroviny:
pangasius,
špenát mražený,
jogurt,
sýr,
sůl,
pepř,
koření na ryby,
česnek
Komentáře (12)