Červená čočka se zeleninou a špenátem
Zeleninová směs, ve které najdeme nejen cuketu, mrkev či špenát je skvělá na chladné podzimní dny. Zahušťuje ji červená čočka, která nenadýmá a dodá jídlu specifickou chuť, stejně tak, jako použité koření. V jednoduchosti je skvělá chuť.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 912 kJ / 935 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 40,26 g |
| Tuky | 27,61 g |
| Vláknina | 41,05 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 104 mg |
| Sůl | 0,18 g |
| Sacharidy | 113,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Všechnu zeleninu očistíme, cibuli a česnek sloupneme, rajčata nařízneme křížem, spaříme a oloupeme. Do hluboké, rozehřáté pánve dáme olej a na něm necháme zesklovatět nasekanou cibuli.
Krok 2: Přidáme nakrájenou mrkev a nasekaný česnek, necháme rozvonět. Lehce osolíme, přidáme pepř, kari a promícháme. Přidáme nakrájená rajčata, špenát a cuketu, mírně podlijeme. Přidáme čočku, podlijeme polovinou vývaru a přivedeme k varu.
Krok 3: Na sníženém stupni tepla vaříme do změknutí. Dle potřeby podlijeme zbylým vývarem, dosolíme a přidáme promnutou majoránku, saturejku nebo čubrici promícháme a odstavíme.
Krok 4: Podáváme samotné s pečivem dle chuti, lze i s rýží doplněné pošírovaným nebo vařeným vejcem.
Zveřejněno 7. 10. 2024
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Červená čočka se zeleninou a špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9r2l3
Moje poznámka
Červená čočka se zeleninou a špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9r2l3
Nejnovější recepty
Mandlové rumové věnečky
Přidáno před 1 hodinou
Domácí housky na smažák
Přidáno před 4 hodinami
Smažené palačinky s uzeným masem
Přidáno před 5 hodinami
Staročeské hovězí roštěnky
Přidáno před 7 hodinami
Rychlá ořechovo-jablečná buchta
Přidáno před 8 hodinami
Vepřová kýta na zelenině a argentinském koření
Přidáno před 8 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Ostré plody moře se špagetami tří barev
Slavista62 před 48 minutami
Nadýchaný hrnečkový perník
FelixFletcher před 53 minutami
Špagety s houbami a mořskými plody
Slavista62 před 54 minutami
Dýňové rizoto s thajským nádechem
Saratice před 1 hodinou
Rajčatový salát pochoutkový
magdalenka před 2 hodinami
Tuňáková pomazánka s avokádem
magdalenka před 2 hodinami
Fazolová polévka
magdalenka před 2 hodinami
Maminčina ořechová bábovka
titi96 před 2 hodinami
Kefírová buchta - rychlovka
[email protected] před 3 hodinami
Kuřecí vývar s krupicovými nočky a zeleninou
Kajkajak před 3 hodinami
Suroviny:
čočka červená,
mrkev,
cuketa,
cibule,
olej,
česnek,
rajče,
špenát mražený,
sůl,
pepř mletý,
koření čubrica,
koření kari,
vývar masový
Komentáře (5)