Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Mohlo by se vám líbit

Mohlo by se vám líbit

Rybí filé na cuketách

Rybí filé na cuketách je lehký a zdravý pokrm, který skvěle kombinuje jemnost rybího masa s čerstvostí cukety. Toto jídlo je ideální pro všechny, kteří hledají vyváženou a chutnou stravu, plnou vitamínů a bílkovin.

Hodnocení receptu je 4,6 (5×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

Institut kompliment

Středně náročný

Doba přípravy 50 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 30 min

50 min (20 min příprava + 30 min tepelná úprava)

Rybí filé na cuketách
Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 7

Suroviny pro 1 dávka

1dávka

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie1 327 kJ /
317 kcal
Bílkoviny32,30 g
Tuky9,65 g
Vláknina11,60 g
Cholesterol 90 mg
Sodík 109 mg
Sůl0,24 g
Sacharidy22,00 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Rybí filet opláchneme pod tekoucí vodou. Zapékací misku zlehka vytřeme olejem. Krok 2: Cuketu omyjeme a nakrájíme na tenčí plátky. Papriku nakrájíme na proužky nebo použijeme trochu mražené směsi na lečo. Krok 3: Misku vyskládáme plátky cuket, které proložíme paprikou nebo mraženou zeleninou. Zeleninu zlehka posypeme částí bylinek nebo koření. Na zeleninu rozložíme filety, posypeme kořením na ryby, přikryjeme víkem a dáme zapéct asi na 30 minut do předehřáté trouby. Krok 4: V udržovacím režimu lze cukety a zeleninu proložit ještě vrstvou uvařených oloupaných brambor nebo vařenou rýží natural, a takto zapéct společně; nebo k hotovému jídlu přidáme celozrnné pečivo či brambory. Krok 5: Vhodné jako občasná obměna snídaně či k odpolední svačině v rozumném množství.

TIP: Top 7: Cukety zapečené v troubě - oblíbené recepty

Mám hotovo!

Zveřejněno 18. 9. 2010

Poznámka autora Institut…

Nemáte-li bylinkové koření na ryby, použijte jednotlivé bylinky - rozmarýn, majoránka, oregano.

Autorem je Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® Brno(http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Ohodnotit recept (5 hodnocení)

Podělte se o fotky uvařeného receptu!

Přidat fotku

Přidat do oblíbených (45× přidáno)

Označit jako uvařené (4× uvařeno)

Přidat komentář (7 komentářů)

Ohodnotit recept (5 hodnocení)

Přidat fotku (3 fotek)

Vytisknout recept

Vytisknout

Poslat recept

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Pinterest Sdílet na Pinterestu

Moje poznámka

Toprecepty.cz

Rybí filé na cuketách

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/KQYG

Další recepty

Zobrazit více

Zobrazit více

Moje poznámka

Toprecepty.cz

Rybí filé na cuketách

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/KQYG

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (7)

Komentáře jsou řazeny od nejnovějších. Odpovědi k nim se zobrazují od nejstarších.

Ilona 12. 8. 2013 07:29
dnes zkusim k obědu a jsem zvědavá :-O kombinaci ryby s cuketou jsem ještě nikdy neměla :-)

misza misza přidala novou fotografii! 27. 10. 2012 18:07

Rybí filé na cuketách

misza misza 27. 10. 2012 18:07
Použila jsem jen cuketu a vynechala bylinkové koření. Na množství čerstvých bylinek jsem nešetřila (bazalka, petrželka, libeček, tymián) a olej jsem použila olivový. Posílám bodíka a fotku.:yes:

JanaDorazinova JanaDorazinova 18. 9. 2010 14:33
Market, u mne bych na to byla taky sama, ale oceňuji tyhle recepty, protože se mi fakt osvědčily.;-):yes:

Paprika Paprika 18. 9. 2010 13:56
Dělám to podobně, jen bez cukety. Nyní je na ně ale sezóna, tak bych to mohla zkusit.;-)
Bohužel to budu jíst takto asi sama:-(, rodinka by to jedla bez zeleniny, k tomu by musela mít nějakou bramborovou přílohu a rybu ještě nejlépe zasypanou sýrem a zapečenou.

petrzelka 18. 9. 2010 12:17
Hm,to se mi líbí:-p:yes:

Institut kompliment přidal nové fotografie! 18. 9. 2010 12:01

Rybí filé na cuketách

Rybí filé na cuketách

Přečtěte si

Nejnovější články

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Tématické fráze:
rybí filé s cuketou, mražená cuketa, cuketa s rybou, filé s cuketou, rybí filé s cuketou a zeleninou, ryba s cuketou, mražené rybí filé recepty, rybie file s cuketou, ryby file, zapecene file s cuketou, pecena ryba s cuketou, cuketa mražená, cuketa s filetem, filé kalorie, dietní ůprava rybího filé, uprava mrazeneho file, file s s cuketou, recept na zapečené filé c cuketou, zapečená ryba s cuketou, dietní rybí filé

Suroviny:
filet z ryb, cuketa, paprika čerstvá červená, olej rostlinný, koření bylinkové, kmín celý, římský kmín mletý, česnek

Přidat fotografie receptu