Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Name: Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g listového špenátu; 1 vajíčko; 70 g strouhaného sýru do 40 % t.v.s. na posypání; pepř; špetka soli; kapka rostlinného oleje; Dresing:; 80 g bílého jogurtu do 3 % tuku; kávová lžička octu balsamico; kapka olivového oleje; šťáva z citrónu (1 čajová lžička); špetka barevného pepře; špětka soli; bazalka

Hodnocení receptu je 4,2 (3×)

Institut kompliment

Středně náročný

Doba přípravy 30 min Doba přípravy: 30 min

30 min (30 min příprava)

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 4

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	1 515 kJ / 362 kcal
Bílkoviny	32,60 g
Tuky	19,73 g
Vláknina	3,30 g
Cholesterol	309 mg
Sodík	891 mg
Sůl	2,31 g
Sacharidy	11,92 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: 1. Špenát propláchneme a necháme okapat. Krok 2: 2. V pánvi rozehřejeme olej a vložíme špenát. Lehce jej osolíme a krátce orestujeme, jen aby listy zavadly. Krok 3: 3. Zapékací formu lehce vytřeme olejem, vložíme špenát, který zalijeme rozmíchaným vajíčkem (společně s vajíčkem promícháme i sůl, pepř a můžeme přidat nakrájený sýr). Krok 4: 4. Vše posypeme zbylým sýrem a pečeme při teplotě 160 stupňů asi 25 minut. Krok 5: 5. Připravíme dresink: bílý jogurt promícháme s olivovým olejem, octem a dochutíme citronovou šťávou, nakonec přidáme i špetku soli, pepře a bazalku. Krok 6: 6. Ke špenátu podáváme různé druhy libového masa a nakonec přidáme i jogurtový dresink. Krok 7: Recept je vhodný jak pro redukční režim, tak i pro udržovací režim. Dobrou chuť.

1. Špenát propláchneme a necháme okapat.
2. V pánvi rozehřejeme olej a vložíme špenát. Lehce jej osolíme a krátce orestujeme, jen aby listy zavadly.
3. Zapékací formu lehce vytřeme olejem, vložíme špenát, který zalijeme rozmíchaným vajíčkem (společně s vajíčkem promícháme i sůl, pepř a můžeme přidat nakrájený sýr).
4. Vše posypeme zbylým sýrem a pečeme při teplotě 160 stupňů asi 25 minut.
5. Připravíme dresink: bílý jogurt promícháme s olivovým olejem, octem a dochutíme citronovou šťávou, nakonec přidáme i špetku soli, pepře a bazalku.
6. Ke špenátu podáváme různé druhy libového masa a nakonec přidáme i jogurtový dresink.
Recept je vhodný jak pro redukční režim, tak i pro udržovací režim. Dobrou chuť.

Mám hotovo!

Zveřejněno 6. 12. 2013

Poznámka autora Institut…

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment®, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 21 letých zkušeností.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (26× přidáno)

Označit jako uvařené (2× uvařeno)

Přidat komentář (4 komentáře)

Ohodnotit recept (3 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/oKZB

Špenát s fazolovými lusky a vejcem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Lucie95 15 min

Špenát s rýží a vejcem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Lucie95 45 min

Pangasius zapečený se špenátem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Mirule 55 min

Ovocný salát s jogurtovým dresinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

tejaja

Krabí salát s jogurtovým dresinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Michaela.Koc

Zapečený špenát s brambory a vejcem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

aisha 60 min

Zobrazit více

Pomazánka z ředkviček Videorecept

Pomazánka z ředkviček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Institut kompliment 15 min

Zapečená rajčata s balkánem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Institut kompliment

Zeleninový salát s jogurtovým dresingem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Institut kompliment 20 min

Kuře na rajčatech a paprikách

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Institut kompliment

Italská polévka minestrone

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Institut kompliment 70 min

Makrela na grilu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Institut kompliment 20 min

Zobrazit více

Zeleninová jídla
Bezmasá jídla
Dietní recepty
Redukční recepty

Zelenina
Oběd
Redukční recepty
Běžný den
Pečení

Moje poznámka

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/oKZB

Náhodný recept

Mrkvové palačinky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

mysulka

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Mandlové müsli tyčinky

Přidáno před 57 minutami

Sépiové černé špagety s krevetami a zeleninou

Přidáno před 1 hodinou

Švestková nutella s karobem a melasou

Přidáno před 4 hodinami

Borůvkový džem

Přidáno před 7 hodinami

Slaná roláda s mletým a cuketou

Přidáno před 8 hodinami

Borůvkové palačinky s krémem

Přidáno před 9 hodinami

Další recepty

Komentáře (4)

Bayta 16. 11. 2023 20:35

Pěkný nápad

pipre 6. 12. 2013 12:35

Zůstal mi listový špenát ze včerejška, tak bude dnes na večeři

spagetka 6. 12. 2013 09:49

Obměna s jogurtem se mi líbí

Institut kompliment přidal novou fotografii! 6. 12. 2013 08:00

Přečtěte si

Zavařené ovoce: Máme pro vás výběr z našeho receptáře na nejoblíbenější zavařeniny Hodnocení 3×

Zavařené ovoce: Máme pro vás výběr z našeho receptáře na nejoblíbenější zavařeniny

15 lahodných pokrmů s játry: Inspirujte se výběrem pochoutek z našeho receptáře

Zdeněk Pohlreich opět vyráží do boje proti blafům: V nové řadě Ano, šéfe! se můžeme těšit na nové hlášky i nečekaná překvapení

Máma dvou holčiček vaří rychle a zdravě: Tuhle pizzu z cottage sýra s rajčátky máte do půlhodinky na stole, říká foodblogerka

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Jak připravit nejoblíbenější zapékané rychlovky, česnekové bagety a chleby ve vajíčku Hodnocení 60×

Jak připravit nejoblíbenější zapékané rychlovky, česnekové bagety a chleby ve vajíčku

15 lákavých moučníků s malinami: Na tyto moučníky se vám budou sbíhat sliny

Zavářky do polévek a chyby v jejich vaření: Poradíme, jak jim jednoduše předejít Hodnocení 5×

Zavářky do polévek a chyby v jejich vaření: Poradíme, jak jim jednoduše předejít

Nejnovější články

Jak na skvělý makový koláč se švestkami a bez mouky? Díky tvarohu je vláčný, díky jablkám skvěle šťavnatý

9 foto
Máma dvou holčiček vaří rychle a zdravě: Tuhle pizzu z cottage sýra s rajčátky máte do půlhodinky na stole, říká foodblogerka

Jak zahustit rajský protlak. Základem jsou správně vybraná rajčata a trpělivost při vaření, výtečnou chuť zajistí bazalka

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Kuře na paprice (i pro začátečníky) Videorecept

Kuře na paprice (i pro začátečníky)

DavidVolvo před 14 minutami

Omáčka na špagety s cuketou

Majkaa před 41 minutami

Salát Coleslaw Videorecept

Salát Coleslaw

Kristina1 před 1 hodinou

Zeleninová polévka s cizrnou

Pepajz před 1 hodinou

Polévka s cizrnou, pórkem, bramborem

Pepajz před 1 hodinou

Hrnkový koláč se žmolenkou (litý) Videorecept

Hrnkový koláč se žmolenkou (litý)

kohpet před 1 hodinou

Jahodové řezy s vanilkovým pudinkem a želatinou

Jitka29 před 1 hodinou

Vepřová krkovice na zelenině

Luciik. před 2 hodinami

Uncle Bens omáčka

Sbotka před 2 hodinami

Koprová omáčka

rimul@email.cz před 2 hodinami

Tématické fráze:
špenát zapečený s vejci a sýrem, zapečený špenát, zapekany špenát s vejci, spenat s vejcem, špenát zapečený s bílým jogurtem, spenat s vajickem na panvi, zapečený špenát s vejci, dresink na spenat, dietni jogurtovy dresing, dresing jogurt a vajičko, špenát s vejcem recept, recept na listový špenát s vejcem, spenat recepty, špenát listovy s jogurtem, recept na listový špenát s jogurtem, listový špenát s vajickem recept, špenát s octem, spenat se zampiony a vejci, peceny spenat s vajíčkem, rychlý listový špenát

Suroviny:
špenát listový, vejce, sýr strouhaný, pepř, sůl, olej rostlinný, jogurt bílý, balsamico, olej olivový, šťáva citronová, pepř čtyř barev, sůl, bazalka čerstvá

Naposledy jste si prohlédli

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Institut kompliment 30 min

Vlašský salát

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

Hana49

Salát s těstovinou, kuř. masem a yofresh

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

k.radulka 10 min

Květákový nákyp

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

jirka66 45 min

Domácí rychlé máslo

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

keksik 25 min

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Suroviny pro 1

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autora Institut…

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (4)

Přečtěte si

Nejnovější články

9 foto Máma dvou holčiček vaří rychle a zdravě: Tuhle pizzu z cottage sýra s rajčátky máte do půlhodinky na stole, říká foodblogerka

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

9 foto
Máma dvou holčiček vaří rychle a zdravě: Tuhle pizzu z cottage sýra s rajčátky máte do půlhodinky na stole, říká foodblogerka