Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Mohlo by se vám líbit

Mohlo by se vám líbit

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Hodnocení receptu je 4,2 (3×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

Institut kompliment

Středně náročný

Doba přípravy 30 min Doba přípravy: 30 min

30 min (30 min příprava)

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem
Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 4

Suroviny pro 1

1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie1 515 kJ /
362 kcal
Bílkoviny32,60 g
Tuky19,73 g
Vláknina3,30 g
Cholesterol 309 mg
Sodík 891 mg
Sůl2,31 g
Sacharidy11,92 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: 1. Špenát propláchneme a necháme okapat. Krok 2: 2. V pánvi rozehřejeme olej a vložíme špenát. Lehce jej osolíme a krátce orestujeme, jen aby listy zavadly. Krok 3: 3. Zapékací formu lehce vytřeme olejem, vložíme špenát, který zalijeme rozmíchaným vajíčkem (společně s vajíčkem promícháme i sůl, pepř a můžeme přidat nakrájený sýr). Krok 4: 4. Vše posypeme zbylým sýrem a pečeme při teplotě 160 stupňů asi 25 minut. Krok 5: 5. Připravíme dresink: bílý jogurt promícháme s olivovým olejem, octem a dochutíme citronovou šťávou, nakonec přidáme i špetku soli, pepře a bazalku. Krok 6: 6. Ke špenátu podáváme různé druhy libového masa a nakonec přidáme i jogurtový dresink. Krok 7: Recept je vhodný jak pro redukční režim, tak i pro udržovací režim. Dobrou chuť.
Mám hotovo!

Zveřejněno 6. 12. 2013

Poznámka autora Institut…

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment®, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 21 letých zkušeností.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Ohodnotit recept (3 hodnocení)

Podělte se o fotky uvařeného receptu!

Přidat fotku

Přidat do oblíbených (26× přidáno)

Označit jako uvařené (11× uvařeno)

Přidat komentář (4 komentáře)

Ohodnotit recept (3 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Vytisknout

Poslat recept

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Pinterest Sdílet na Pinterestu

Moje poznámka

Toprecepty.cz

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/oKZB

Další recepty

Zobrazit více

Zobrazit více

Moje poznámka

Toprecepty.cz

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/oKZB

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (4)

Bayta 16. 11. 2023 19:35
Pěkný nápad :yes:

pipre pipre 6. 12. 2013 11:35
Zůstal mi listový špenát ze včerejška, tak bude dnes na večeři :-):yes::yes:+2

spagetka spagetka 6. 12. 2013 08:49
Obměna s jogurtem se mi líbí :yes:

Institut kompliment přidal novou fotografii! 6. 12. 2013 07:00

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Přečtěte si

Nejnovější články

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Tématické fráze:
špenát zapečený s vejci a sýrem, zapečený špenát, zapekany špenát s vejci, spenat s vejcem, špenát zapečený s bílým jogurtem, spenat s vajickem na panvi, zapečený špenát s vejci, dresink na spenat, dietni jogurtovy dresing, dresing jogurt a vajičko, špenát s vejcem recept, recept na listový špenát s vejcem, spenat recepty, špenát listovy s jogurtem, recept na listový špenát s jogurtem, listový špenát s vajickem recept, špenát s octem, spenat se zampiony a vejci, peceny spenat s vajíčkem, rychlý listový špenát

Suroviny:
špenát listový, vejce, sýr strouhaný, pepř, sůl, olej rostlinný, jogurt bílý, ocet balsamiko, olej olivový, šťáva citronová, pepř čtyř barev, sůl, bazalka čerstvá

Přidat fotografie receptu

]