Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Name: Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 1 kus
Cuisine: Česká
Ingredients: Korpus:; 1 rozmačkaný banán; 1 oloupané nastrouhané jablko; 100 g nastrouhané cukety; 2 lžíce kakaa; 50 g ovesných vloček; 2 vejce; 1 lžička kypřicího prášku do pečiva; sladidlo dle chuti (cukr, stévie); 20 g proteinu (lze nahradit moukou); Krém:; 20 g pudinkového prášku (vanilka, banán); 180 ml mléka; sladidlo (cukr, stévie); 250 g tvarohu ve vaničce; K dozdobení:; libovolné ovoce; čokoláda

Snadný, chutný a přitom i zdravější moučník můžeme připravit ze zajímavé kombinace surovin. Do těsta přidáme jak banán, tak i jablko, cuketu či ovesné vločky. Tvarohová náplň s pudinkem pak přidá koláči na výživnosti.

Hodnocení receptu je 5,0 (22×)

Lucie95

Snadný

Doba přípravy 40 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 20 min

40 min (20 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	5 360 kJ / 1 281 kcal
Bílkoviny	79,14 g
Tuky	44,87 g
Vláknina	27,10 g
Cholesterol	569 mg
Sodík	436 mg
Sůl	1,12 g
Sacharidy	127,42 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Troubu zapneme na 180 °C. Krok 2: Banán oloupeme, rozmačkáme vidličkou. Jablko oloupeme a i s cuketou nastrouháme na jemném struhadle. Krok 3: Všechny suroviny na korpus smícháme, dáme do formy vyložené pečicím papírem a pečeme na 180 °C po dobu 20-30 minut. Krok 4: Uvaříme hustší pudink z 1/2 balíčku pudinkového prášku a mléka (můžeme i z celého pudinku, ale vrstva krému potom bude vyšší). Dosladíme podle chuti a nakonec do uvařeného a mírně vychladlého pudinku přidáme tvaroh. Krok 5: Upečený a vychladlý korpus potřeme krémem, dozdobíme ovocem nebo čokoládou a dáme přes noc do lednice.

Troubu zapneme na 180 °C.
Banán oloupeme, rozmačkáme vidličkou. Jablko oloupeme a i s cuketou nastrouháme na jemném struhadle.
Jak nastrouhat cuketu na buchtu
Všechny suroviny na korpus smícháme, dáme do formy vyložené pečicím papírem a pečeme na 180 °C po dobu 20-30 minut.
Uvaříme hustší pudink z 1/2 balíčku pudinkového prášku a mléka (můžeme i z celého pudinku, ale vrstva krému potom bude vyšší). Dosladíme podle chuti a nakonec do uvařeného a mírně vychladlého pudinku přidáme tvaroh.

Jak uvařit dokonale hladký pudink
Upečený a vychladlý korpus potřeme krémem, dozdobíme ovocem nebo čokoládou a dáme přes noc do lednice.

Mám hotovo!

Zveřejněno 30. 4. 2017

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (105× přidáno)

Označit jako uvařené (2× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (22 hodnocení)

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QrQ5

Kakaový chia pudink s pistáciemi

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Susa

Jablkový koláč s kakaovým pudinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 50 min

Kakaový koláč s pudinkem a malinami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Angel 666 55 min

Fitness kakaový dortík s tvarohem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Lucie95 15 min

Palačinky z tvarohu a pudinku

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

hosta 20 min

Kynuté muffiny s kakaovým pudinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

mysulka

Zobrazit více

Rychlá buchta s ovocem a pudinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Lucie95 60 min

Pečený tvaroh s rybízem nebo jiným ovocem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Lucie95 45 min

Snadnější varianta výborného medovníku na velký plech Videorecept

Snadnější varianta výborného medovníku na velký plech

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Lucie95 80 min

Celozrnný koláč s tvarohem, ovocem a drobenkou z ovesných vloček Videorecept

Celozrnný koláč s tvarohem, ovocem a drobenkou z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Lucie95 60 min

Zdravá květáková pizza bez mouky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Lucie95 55 min

Domácí musli tyčinky bez cukru a mouky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lucie95 60 min

Zobrazit více

Moučníky
Koláče a buchty

Zdravé recepty
Pečení
Snadné recepty
Rychlé recepty
Běžný den
Cuketa
Jablka
Česká kuchyně
Tvaroh
Vaření

Moje poznámka

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QrQ5

Náhodný recept

LC báječná vaječná hnízda

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Jarka.R 20 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Točená vaječná omeleta Videorecept

Točená vaječná omeleta

Přidáno před 2 hodinami

Těstoviny s krémovou cibulovou omáčkou

Přidáno před 10 hodinami

Cuketové sushi

Přidáno před 13 hodinami

Panenka v kopru

Přidáno před 14 hodinami

Přírodní kuřecí plátky v pikantní paprikové omáčce

Přidáno před 23 hodinami

Hermelín pečený v listovém těstě

Přidáno 15. 6. 2025 17:48

Další recepty

Komentáře (1)

Lucie95 přidala nové fotografie! 30. 4. 2017 06:11

Články s tímto receptem

Úplněk ve Štíru: Ten správný čas na očistu těla a duše, na změnu v jídelníčku a celkový restart životního stylu

18 receptů
18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

15 receptů
15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

Kukuřičný superúplněk nastartuje změny v jídelníčku. Berani vymění alkohol za zeleninový salát a Lvi zvolí dietní maso

Přečtěte si

18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Žloutkové věnečky: Kombinace dobře připraveného odpalovaného těsta a máslového krému s vůni rumu je božská

Jak nastrouhat cuketu na buchtu? Cuketové moučníky jsou dokonale vláčné a nadýchané Hodnocení 2×

Jak nastrouhat cuketu na buchtu? Cuketové moučníky jsou dokonale vláčné a nadýchané

Kukuřičný superúplněk nastartuje změny v jídelníčku. Berani vymění alkohol za zeleninový salát a Lvi zvolí dietní maso

Famózní tvarůžková směs na topinky od Ostravskeho Gastrošefa: Pikantní a výrazně vonící pokrm připravíte za chvilku

Jak připravit dokonale hladký pudink? Jednoduché postupy ukážeme ve videonávodu Hodnocení 27×

Jak připravit dokonale hladký pudink? Jednoduché postupy ukážeme ve videonávodu

Nejnovější články

13 foto
Famózní tvarůžková směs na topinky od Ostravskeho Gastrošefa: Pikantní a výrazně vonící pokrm připravíte za chvilku

Cikánské kuře: Krásně šťavnaté, provoněné bazalkou a pečené v jednom pekáči s brambory je výbornou obměnou klasiky

Lahodné jahodové tiramisu za pár minut: Voňavé ovoce a lahodný krém nadchnou každého milovníka skvělých moučníků

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Meruňkový koláč Videorecept

Meruňkový koláč

jalamo před 27 minutami

Jihočeský kynutý koláč

Evculina84 před 37 minutami

Luxusní a rychlý makovník Videorecept

Luxusní a rychlý makovník

Amona před 1 hodinou

Rýžový nákyp s broskvemi

Yennefer1 před 2 hodinami

Jahodové muffins

kahus308 před 2 hodinami

Švestkové kuličky z tofu

Ivanka Rohacova před 5 hodinami

Rychlé kuřecí rizoto pro začátečníky

Kohoutova před 5 hodinami

Špenátová polévka Videorecept

Tématické fráze:
zdravý dortík, zdravé pečení s tvarohem, dorty recepty, tvarohový dortík s pudinkem, zdravý pudinkový krém recept, zdravý pudink, zdravý pudinkový krém, zdravy korpus, peceme s podinkem, uvařený pudink do tverohu, prtejn poding s tvarohem, tvarohovo pudinkové řezy, zdravé recepty z tvarohu, zdravý kakaový korpus, uvařený puding s tvarohem, zdravý koláč s pudinkem a tvarohem, dietni buchta s tvarohem a pudinkem, pečeme s jogurtem a pudinkem, korpus s tvarohem, zdraví dortík

Suroviny:
banán, jablko, cuketa strouhaná, kakao, vločky ovesné, vejce, kypřící prášek do pečiva, sladidlo, protein, pudinkový prášek, mléko, sladidlo, tvaroh ve vaničce, ovoce, čokoláda

Naposledy jste si prohlédli

Moje nejoblíbenější snídaně

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

1DenisaP

Vánočka na přání, která se vždy povede Videorecept

Vánočka na přání, která se vždy povede

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

rebeka 265 min

Papriková polévka s kuřecím masem a sladkou chilli omáčkou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

RubyRom 60 min

Zapečené nudle s houbami a uzeným

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Anna Kocikova 60 min

Ovocná růže (srdce)

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Krabbe

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Suroviny pro 1 kus

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Články s tímto receptem

18 receptů 18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

15 receptů 15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

Přečtěte si

Nejnovější články

13 foto Famózní tvarůžková směs na topinky od Ostravskeho Gastrošefa: Pikantní a výrazně vonící pokrm připravíte za chvilku

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

18 receptů
18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

15 receptů
15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

13 foto
Famózní tvarůžková směs na topinky od Ostravskeho Gastrošefa: Pikantní a výrazně vonící pokrm připravíte za chvilku