Dietní rucolový salát s mozzarellou

Institut kompliment Kuchař: Institut…

2 porce Dietní recepty , Redukční 9 názorů

Suroviny

200 g mozzarelly (light)
200 g rukoly
200 g cherry rajčátek
2 plátky celozrnného pečiva (slunečnicového nebo žitného)
bazalka
pepř
sůl
olivový olej
ocet balsamico
Recept si zatím oblíbilo 5 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Rucolu, cherry rajčátka a mozarellu nakrájíme na menší kousky a promícháme.

  2. Podle chuti přidáme čerstvou bazalku, pepř a lehce osolíme.

  3. Přidáme olivový olej a pokapeme octem balsamico.

    Salát je vhodný jako příloha k masu nebo s pečivem.

Poznámka

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim

Hodnoty (pro 1 porci, včetně pečiva):

Energetická hodnota – 1 085 kJ

Bílkoviny – 14,5 g

Sacharidy – 30,5 g

Tuky – 8,9 g

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® (http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 9 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Dietní rucolový salát s mozzarellou

  • Milan Milan(neregistrovaný)

    Velice jednoduchý a zdravý recept. Takové mám rád :-) Vyzkoušejte podobný recept, ale s kuřecím masem. http://painandgain.cz/zeleninovy-salat-s-kurecim-m... Snad Vám bude chutnat :yes:

    Odpovědět

  • Irule Irule

    :yes: to můžu:-p:-8

    Odpovědět

  • Lusinda79 Lusinda79

    Suzanna však nikdo nejsme dokonalý;-):-KRecept vypadá chutně:yes:

    Odpovědět

  • suzanna suzanna

    :-O tak to mě teda nenapadlo.... Díky:-):-K

    Odpovědět

  • Lusinda79 Lusinda79

    Suzanna nahoře máš psán počet porcí-2;-)Když si vydělíš suroviny tak bez pečiva je to cca 300g.

    Odpovědět

  • suzanna suzanna

    Dobrý den, mám stejný dotaz jako u receptu "Brokolice s hlívou na smetaně", který jste sem nedávno vložili. Jakou hmotnost má vaše 1 porce? Zajímá mě to právě kvůli energetické hodnotě, kterou uvádíte. Pro někoho je porce 100g, pro jiného třeba 300g. Potom se množství přijatých Kj výrazně liší. Myslím, že takhle uvedená energetická hodnota nemá žádnou vypovídací schopnost:-// Je to škoda, protože vaše recepty jsou moc zajímavé...

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    Rukolu bych měla:-p

    Odpovědět

  • vybusna vybusna(moderátorka)

    z rucoly mam uplne iracionalny pocit, ze ma picha v ustach...mozno je to tvarom tych listov

    Odpovědět

  • Patricie Patricie

    :-KPěkný salát a velice hezká fotka:yes:

    Odpovědět

Tématické fráze: rukola s mozzarelou salát z rukoly a mozzarely salat s mozzarellou úprava rukoly rukola saláty salát s rukolou a mozzarellou dresing na salát rukola salát s rukolou a mozzarelou rucola s mozzarelou dietní dresing salaty z rukoly balsamico dresing rukola dieta salát z rukoly recept kalorická hodnota mozzarelly recepty na saláty s mozzarelou mozzarella recepty dietní salát z rukoly kalorická hodnota rukoly mozzarella energetická hodnota

Zapomněl/a jsem heslo