Suroviny pro 1
1
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 146 kJ / 274 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 37,00 g |
| Tuky | 14,00 g |
| Vláknina | 0,00 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Sodík | 80 mg |
| Sůl | 0,20 g |
| Sacharidy | 0,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Pangasia necháme rozmrznout, menší zapékací misku lehce vymažeme trochou olivového oleje.
Krok 2: Pangasia přepůlíme, z obou stran posolíme, popepříme a posypeme kořením na ryby.
Krok 3: První půlku dáme do zapékací misky, posypeme česnekem.
Krok 4: Ze zmrzlého špenátu nožem odkrojíme "plátky" a položíme na pangasia. Polejeme trochou jogurtu nebo kefíru.
Krok 5: Položíme druhou polovinu pangasia, opět posypeme česnekem, poklademe "plátky" špenátu a celé zalijeme přibližně půlkou hrnečku kefíru nebo přiměřeným množstvím jogurtu (pangasius musí být zalitý, kousky špenátu můžou vykukovat).
Krok 6: Posypeme strouhaným sýrem.
Krok 7: Pečeme ve vyhřáté troubě na 200° přibližně 20 min.
Zveřejněno 7. 11. 2010
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Zapečený pangasius se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/zXLy
Moje poznámka
Zapečený pangasius se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/zXLy
Nejnovější recepty
Sýrové koule se šunkou, paprikou a petrželkou
Přidáno před 8 hodinami
Květákový salát s dipem z jogurtu a bazalkového pesta
Přidáno před 8 hodinami
Jahodový koláč z listového těsta
Přidáno před 8 hodinami
Vepřové plátky s cibulovo-houbovou omáčkou
Přidáno před 9 hodinami
Losos se sezamovým semínkem pečený v horkovzdušné fritéze
Přidáno před 9 hodinami
Bramborové placky s česnekem a majoránkou
Přidáno před 9 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Červená čočka s lečem a pikantní klobásou
majeva před 7 hodinami
Hrnkové knedlíky z mikrovlnky
JendaKonig před 8 hodinami
Koláč s nutellovou duší
Milumar před 10 hodinami
Vepřové kostky po Znojemsku
BinaSa před 10 hodinami
Francouzské brambory
poirotka před 10 hodinami
Chocolate Fondant
HelenaSenfeldova před 11 hodinami
Cibulačka s krupicovou jíškou
Kajkajak před 11 hodinami
Hradní jídlo
Plocek před 12 hodinami
Mleté uzené válečky
Panova před 13 hodinami
Tématické fráze:
ryba se špenátem,
pangasius se špenátem,
zapečená ryba se špenátem,
pangas se špenatem,
zapečený pangasius,
pangasius špenát,
ryba na spenate,
pangasius recepty,
zapékaná ryba se špenátem,
zapečený losos se špenátem,
pangacius zapečený se špenátem,
recept ryba špenát,
ryby se špenátem,
pangasius na špenátu,
buchta z kefíru,
ryba zapečená se špenátem,
zapecená ryby se spenátem,
ryba spenat,
pangacius se špenátem,
losos zapečený se špenátem
Suroviny:
pangasius,
špenát mražený,
jogurt,
sýr,
sůl,
pepř,
koření na ryby,
česnek
Komentáře (12)