Suroviny pro 1
1
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 146 kJ / 274 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 37,00 g |
| Tuky | 14,00 g |
| Vláknina | 0,00 g |
| Cholesterol | 100 mg |
| Sodík | 80 mg |
| Sůl | 0,20 g |
| Sacharidy | 0,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Pangasia necháme rozmrznout, menší zapékací misku lehce vymažeme trochou olivového oleje.
Krok 2: Pangasia přepůlíme, z obou stran posolíme, popepříme a posypeme kořením na ryby.
Krok 3: První půlku dáme do zapékací misky, posypeme česnekem.
Krok 4: Ze zmrzlého špenátu nožem odkrojíme "plátky" a položíme na pangasia. Polejeme trochou jogurtu nebo kefíru.
Krok 5: Položíme druhou polovinu pangasia, opět posypeme česnekem, poklademe "plátky" špenátu a celé zalijeme přibližně půlkou hrnečku kefíru nebo přiměřeným množstvím jogurtu (pangasius musí být zalitý, kousky špenátu můžou vykukovat).
Krok 6: Posypeme strouhaným sýrem.
Krok 7: Pečeme ve vyhřáté troubě na 200° přibližně 20 min.
Zveřejněno 7. 11. 2010
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Zapečený pangasius se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/zXLy
Moje poznámka
Zapečený pangasius se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/zXLy
Nejnovější recepty
Cuketový perník s rybízovou marmeládou
Přidáno před 4 hodinami
Špagetový koláč
Přidáno před 4 hodinami
Burger s křupavým kuřecím masem
Přidáno před 5 hodinami
Cuketové špagety s tuňákem
Přidáno před 5 hodinami
Těstovinový salát se šunkou a čedarem
Přidáno před 6 hodinami
Obrácený švestkový koláč
Přidáno před 7 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Nadýchaná buchta
AnettJandova před 2 hodinami
Litý perník s lotuskovou polevou
starmann.tobias před 2 hodinami
Americké čokoládové cookies
Beataciri před 4 hodinami
Meruňkové kostky
Monika68 před 5 hodinami
Šlehačková buchta
Michaela82 před 6 hodinami
Cestovní perník
Jan Nemec před 7 hodinami
Pečené maso
[email protected] před 7 hodinami
Cuketový perník
Mistrova před 8 hodinami
Chleba fifty – fifty (z remosky)
magdalenka před 8 hodinami
Plněné papriky s rajskou omáčkou
Princezna1 před 9 hodinami
Tématické fráze:
ryba se špenátem,
pangasius se špenátem,
zapečená ryba se špenátem,
pangas se špenatem,
zapečený pangasius,
pangasius špenát,
ryba na spenate,
pangasius recepty,
zapékaná ryba se špenátem,
zapečený losos se špenátem,
pangacius zapečený se špenátem,
recept ryba špenát,
ryby se špenátem,
pangasius na špenátu,
buchta z kefíru,
ryba zapečená se špenátem,
zapecená ryby se spenátem,
ryba spenat,
pangacius se špenátem,
losos zapečený se špenátem
Suroviny:
pangasius,
špenát mražený,
jogurt,
sýr,
sůl,
pepř,
koření na ryby,
česnek
Komentáře (12)