Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Name: Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g listového špenátu; 1 vajíčko; 70 g strouhaného sýru do 40 % t.v.s. na posypání; pepř; špetka soli; kapka rostlinného oleje; Dresing:; 80 g bílého jogurtu do 3 % tuku; kávová lžička octu balsamico; kapka olivového oleje; šťáva z citrónu (1 čajová lžička); špetka barevného pepře; špětka soli; bazalka

Hodnocení receptu je 4,2 (3×)

Institut kompliment

Středně náročný

Doba přípravy 30 min Doba přípravy: 30 min

30 min (30 min příprava)

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 4

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	1 515 kJ / 362 kcal
Bílkoviny	32,60 g
Tuky	19,73 g
Vláknina	3,30 g
Cholesterol	309 mg
Sodík	891 mg
Sůl	2,31 g
Sacharidy	11,92 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: 1. Špenát propláchneme a necháme okapat. Krok 2: 2. V pánvi rozehřejeme olej a vložíme špenát. Lehce jej osolíme a krátce orestujeme, jen aby listy zavadly. Krok 3: 3. Zapékací formu lehce vytřeme olejem, vložíme špenát, který zalijeme rozmíchaným vajíčkem (společně s vajíčkem promícháme i sůl, pepř a můžeme přidat nakrájený sýr). Krok 4: 4. Vše posypeme zbylým sýrem a pečeme při teplotě 160 stupňů asi 25 minut. Krok 5: 5. Připravíme dresink: bílý jogurt promícháme s olivovým olejem, octem a dochutíme citronovou šťávou, nakonec přidáme i špetku soli, pepře a bazalku. Krok 6: 6. Ke špenátu podáváme různé druhy libového masa a nakonec přidáme i jogurtový dresink. Krok 7: Recept je vhodný jak pro redukční režim, tak i pro udržovací režim. Dobrou chuť.

1. Špenát propláchneme a necháme okapat.
2. V pánvi rozehřejeme olej a vložíme špenát. Lehce jej osolíme a krátce orestujeme, jen aby listy zavadly.
3. Zapékací formu lehce vytřeme olejem, vložíme špenát, který zalijeme rozmíchaným vajíčkem (společně s vajíčkem promícháme i sůl, pepř a můžeme přidat nakrájený sýr).
4. Vše posypeme zbylým sýrem a pečeme při teplotě 160 stupňů asi 25 minut.
5. Připravíme dresink: bílý jogurt promícháme s olivovým olejem, octem a dochutíme citronovou šťávou, nakonec přidáme i špetku soli, pepře a bazalku.
6. Ke špenátu podáváme různé druhy libového masa a nakonec přidáme i jogurtový dresink.
Recept je vhodný jak pro redukční režim, tak i pro udržovací režim. Dobrou chuť.

Mám hotovo!

Zveřejněno 6. 12. 2013

Poznámka autora Institut…

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment®, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 21 letých zkušeností.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (26× přidáno)

Označit jako uvařené (3× uvařeno)

Přidat komentář (4 komentáře)

Ohodnotit recept (3 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/oKZB

Špenát s fazolovými lusky a vejcem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Lucie95 15 min

Špenát s rýží a vejcem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Lucie95 45 min

Pangasius zapečený se špenátem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Mirule 55 min

Ovocný salát s jogurtovým dresinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

tejaja

Krabí salát s jogurtovým dresinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Michaela.Koc

Zapečený špenát s brambory a vejcem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

aisha 60 min

Zobrazit více

Pomazánka z ředkviček Videorecept

Pomazánka z ředkviček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Institut kompliment 15 min

Dietní pomazánka z tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Institut kompliment

Zeleninový salát s jogurtovým dresingem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Institut kompliment 20 min

Italská polévka minestrone

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Institut kompliment 70 min

Kuřecí prsa na zelí

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Institut kompliment 110 min

Losos v páře s bylinkovým přelivem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

Institut kompliment

Zobrazit více

Zeleninová jídla
Bezmasá jídla
Dietní recepty
Redukční recepty

Zelenina
Oběd
Redukční recepty
Běžný den
Pečení

Moje poznámka

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/oKZB

Náhodný recept

Pálivý fazolový kotlík

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

bberi 20 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Domácí jablečný štrúdl se švestkami

Přidáno před 8 hodinami

Jelení závitky

Přidáno před 9 hodinami

Pikantní pečená rajčata

Přidáno před 10 hodinami

Špekovo-papriková pomazánka

Přidáno před 10 hodinami

Cuketovo-kedlubnová polévka

Přidáno před 10 hodinami

Domácí kečup z trouby (méně pracný)

Přidáno před 11 hodinami

Další recepty

Komentáře (4)

Bayta 16. 11. 2023 20:35

Pěkný nápad

pipre 6. 12. 2013 12:35

Zůstal mi listový špenát ze včerejška, tak bude dnes na večeři

spagetka 6. 12. 2013 09:49

Obměna s jogurtem se mi líbí

Institut kompliment přidal novou fotografii! 6. 12. 2013 08:00

Přečtěte si

KVÍZ: Máte rádi chlebíčky? Víte, na které patří máslo nebo co je slavný Henry? Otestujte si své znalosti

Ze studia korejštiny zběhla k pečení a teď vede cukrárnu 5* pražského hotelu. Andrea Kubiňanová jde vlastní cestou

Zelí bez plísně? Žádný problém, pokud dodržíte pět klíčových pravidel a ochutnávat budete jen čistou vidličkou

Jak připravit nejoblíbenější zapékané rychlovky, česnekové bagety a chleby ve vajíčku Hodnocení 60×

Jak připravit nejoblíbenější zapékané rychlovky, česnekové bagety a chleby ve vajíčku

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

15 lákavých moučníků s malinami: Na tyto moučníky se vám budou sbíhat sliny

Herečka Amanda Tapping z Hvězdné brány míří do Prahy: Plukovnice Carterová miluje kuře, při vaření se ale drží jedné zásady

Jak zahustit polévky, zlepšit jejich chuť a zvýšit výživnost? Skvěle je doplní nudle, noky, knedlíčky, kapání, svítky či krutony Hodnocení 46×

Jak zahustit polévky, zlepšit jejich chuť a zvýšit výživnost? Skvěle je doplní nudle, noky, knedlíčky, kapání, svítky či krutony

Nejnovější články

Herečka Amanda Tapping z Hvězdné brány míří do Prahy: Plukovnice Carterová miluje kuře, při vaření se ale drží jedné zásady

Legendární ruská vejce proslavil kdysi automat Koruna. Tahle retro svačinka chutná podle receptu ČSN božsky dodnes

Kvíz
KVÍZ: Máte rádi chlebíčky? Víte, na které patří máslo nebo co je slavný Henry? Otestujte si své znalosti

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Cuketová buchta

mamina58 před 2 hodinami

Dršťková polévka z hlívy Videorecept

Dršťková polévka z hlívy

KrisZaezemi před 5 hodinami

Rybičková pěna (pomazánka)

Kajkajak před 5 hodinami

Zelňačka (klasika) Videorecept

Zelňačka (klasika)

HavranPB před 6 hodinami

Segedínský guláš Videorecept

Segedínský guláš

Jiri_N. před 7 hodinami

Papriková pasta

lpinkas@seznam.cz před 7 hodinami

Houbové rizoto Videorecept

Houbové rizoto

Konstantin. před 7 hodinami

Gnocchi s kuřecím masem, špenátem a sýrovo-smetanovou omáčkou Videorecept

Gnocchi s kuřecím masem, špenátem a sýrovo-smetanovou omáčkou

Konstantin. před 7 hodinami

Vepřová pečeně s batáty, cibulí a jablkem

Konstantin. před 7 hodinami

Debrecínská hrachová polévka

Mici76@seznam.cz před 8 hodinami

Tématické fráze:
špenát zapečený s vejci a sýrem, zapečený špenát, zapekany špenát s vejci, spenat s vejcem, špenát zapečený s bílým jogurtem, spenat s vajickem na panvi, zapečený špenát s vejci, dresink na spenat, dietni jogurtovy dresing, dresing jogurt a vajičko, špenát s vejcem recept, recept na listový špenát s vejcem, spenat recepty, špenát listovy s jogurtem, recept na listový špenát s jogurtem, listový špenát s vajickem recept, špenát s octem, spenat se zampiony a vejci, peceny spenat s vajíčkem, rychlý listový špenát

Suroviny:
špenát listový, vejce, sýr strouhaný, pepř, sůl, olej rostlinný, jogurt bílý, balsamico, olej olivový, šťáva citronová, pepř čtyř barev, sůl, bazalka čerstvá

Naposledy jste si prohlédli

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Institut kompliment 30 min

Vločkové lívance

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Vera.a

„Exotika na talíři“: Krůtí prsa „tandori“ s kozím jogurtem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

K@tka 55 min

Hrníčkový borůvkový koláč na plechu Videorecept

Hrníčkový borůvkový koláč na plechu

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

mersy 60 min

Knedlíky pro bara.it

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Betina

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Suroviny pro 1

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autora Institut…

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (4)

Přečtěte si

Nejnovější články

Kvíz KVÍZ: Máte rádi chlebíčky? Víte, na které patří máslo nebo co je slavný Henry? Otestujte si své znalosti

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Kvíz
KVÍZ: Máte rádi chlebíčky? Víte, na které patří máslo nebo co je slavný Henry? Otestujte si své znalosti