Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Name: Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g listového špenátu; 1 vajíčko; 70 g strouhaného sýru do 40 % t.v.s. na posypání; pepř; špetka soli; kapka rostlinného oleje; Dresing:; 80 g bílého jogurtu do 3 % tuku; kávová lžička octu balsamico; kapka olivového oleje; šťáva z citrónu (1 čajová lžička); špetka barevného pepře; špětka soli; bazalka

Hodnocení receptu je 4,2 (3×)

Institut kompliment

Středně náročný

Doba přípravy 30 min Doba přípravy: 30 min

30 min (30 min příprava)

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 4

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	1 515 kJ / 362 kcal
Bílkoviny	32,60 g
Tuky	19,73 g
Vláknina	3,30 g
Cholesterol	309 mg
Sodík	891 mg
Sůl	2,31 g
Sacharidy	11,92 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: 1. Špenát propláchneme a necháme okapat. Krok 2: 2. V pánvi rozehřejeme olej a vložíme špenát. Lehce jej osolíme a krátce orestujeme, jen aby listy zavadly. Krok 3: 3. Zapékací formu lehce vytřeme olejem, vložíme špenát, který zalijeme rozmíchaným vajíčkem (společně s vajíčkem promícháme i sůl, pepř a můžeme přidat nakrájený sýr). Krok 4: 4. Vše posypeme zbylým sýrem a pečeme při teplotě 160 stupňů asi 25 minut. Krok 5: 5. Připravíme dresink: bílý jogurt promícháme s olivovým olejem, octem a dochutíme citronovou šťávou, nakonec přidáme i špetku soli, pepře a bazalku. Krok 6: 6. Ke špenátu podáváme různé druhy libového masa a nakonec přidáme i jogurtový dresink. Krok 7: Recept je vhodný jak pro redukční režim, tak i pro udržovací režim. Dobrou chuť.

1. Špenát propláchneme a necháme okapat.
2. V pánvi rozehřejeme olej a vložíme špenát. Lehce jej osolíme a krátce orestujeme, jen aby listy zavadly.
3. Zapékací formu lehce vytřeme olejem, vložíme špenát, který zalijeme rozmíchaným vajíčkem (společně s vajíčkem promícháme i sůl, pepř a můžeme přidat nakrájený sýr).
4. Vše posypeme zbylým sýrem a pečeme při teplotě 160 stupňů asi 25 minut.
5. Připravíme dresink: bílý jogurt promícháme s olivovým olejem, octem a dochutíme citronovou šťávou, nakonec přidáme i špetku soli, pepře a bazalku.
6. Ke špenátu podáváme různé druhy libového masa a nakonec přidáme i jogurtový dresink.
Recept je vhodný jak pro redukční režim, tak i pro udržovací režim. Dobrou chuť.

Mám hotovo!

Zveřejněno 6. 12. 2013

Poznámka autora Institut…

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment®, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 21 letých zkušeností.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (26× přidáno)

Označit jako uvařené (2× uvařeno)

Přidat komentář (4 komentáře)

Ohodnotit recept (3 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/oKZB

Špenát s fazolovými lusky a vejcem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Lucie95 15 min

Špenát s rýží a vejcem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Lucie95 45 min

Pangasius zapečený se špenátem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Mirule 55 min

Ovocný salát s jogurtovým dresinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

tejaja

Krabí salát s jogurtovým dresinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Michaela.Koc

Zapečený špenát s brambory a vejcem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

aisha 60 min

Zobrazit více

Pomazánka z ředkviček Videorecept

Pomazánka z ředkviček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Institut kompliment 15 min

Zapečená rajčata s balkánem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Institut kompliment

Zeleninový salát s jogurtovým dresingem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Institut kompliment 20 min

Italská polévka minestrone

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Institut kompliment 70 min

Kuře na rajčatech a paprikách

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Institut kompliment

Špenátové šneky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Institut kompliment

Zobrazit více

Zeleninová jídla
Bezmasá jídla
Dietní recepty
Redukční recepty

Zelenina
Oběd
Redukční recepty
Běžný den
Pečení

Moje poznámka

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/oKZB

Náhodný recept

Výborné sušenky z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Ivvettaa 40 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Polévka z červených paprik

Přidáno před 3 hodinami

Zeleninová polévka s cizrnou a smetanou

Přidáno před 5 hodinami

Bezinkový sirup

Přidáno před 5 hodinami

Omáčka na špagety s cuketou

Přidáno před 5 hodinami

Aronie griotka a sirup

Přidáno před 7 hodinami

Dýňová marmeláda s džusem

Přidáno před 17 hodinami

Další recepty

Komentáře (4)

Bayta 16. 11. 2023 20:35

Pěkný nápad

pipre 6. 12. 2013 12:35

Zůstal mi listový špenát ze včerejška, tak bude dnes na večeři

spagetka 6. 12. 2013 09:49

Obměna s jogurtem se mi líbí

Institut kompliment přidal novou fotografii! 6. 12. 2013 08:00

Přečtěte si

Jak na skvělou karamelizovanou cibuli: Levná delikatesa parádně ochutí maso i obyčejnou topinku, příprava je snadná

Jak zahustit polévky, zlepšit jejich chuť a zvýšit výživnost? Skvěle je doplní nudle, noky, knedlíčky, kapání, svítky či krutony Hodnocení 44×

Jak zahustit polévky, zlepšit jejich chuť a zvýšit výživnost? Skvěle je doplní nudle, noky, knedlíčky, kapání, svítky či krutony

15 lahodných pokrmů s játry: Inspirujte se výběrem pochoutek z našeho receptáře

Zavářky do polévek a chyby v jejich vaření: Poradíme, jak jim jednoduše předejít Hodnocení 5×

Zavářky do polévek a chyby v jejich vaření: Poradíme, jak jim jednoduše předejít

Zmrzlina bez chemie a zbytečného cukru. Připravte si domácí ovocné osvěžení

Znovuzrození Zlatého Kříže se podařilo: Slavné lahůdkářství nabízí klasiku i novinky. Tradice je důležitá, říká provozní Mayer

Jak na skvělý džem z aronie: Je černý jako noc, lehce trpký a nasládlý a oslní vás vůní rumu a kardamomu

Zdeněk Pohlreich opět vyráží do boje proti blafům: V nové řadě Ano, šéfe! se můžeme těšit na nové hlášky i nečekaná překvapení

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Cuketový koláč se švestkami

Jitule_m před 1 minutou

Rychlý švestkový koláč Videorecept

Rychlý švestkový koláč

Miroslav73 před 2 hodinami

Moje vaječná pomazánka Videorecept

Moje vaječná pomazánka

Miroslav73 před 2 hodinami

Naložená sušená rajčata ze sušičky

petvset před 4 hodinami

Cizrnový salát se zeleninou a tuňákem

TondaJ před 4 hodinami

Černé jeřabiny - aronie - na způsob brusinek

Hanka6677 před 4 hodinami

Tříbarevný tvarohový koláč

marunda před 4 hodinami

Vepřové maso s kapustou

LucieBicanova před 6 hodinami

Pestrý zeleninový salát s nivou a lehce pikantní zálivkou

Eva z HK před 7 hodinami

Medové kokosové rohlíčky

Danna před 8 hodinami

Tématické fráze:
špenát zapečený s vejci a sýrem, zapečený špenát, zapekany špenát s vejci, spenat s vejcem, špenát zapečený s bílým jogurtem, spenat s vajickem na panvi, zapečený špenát s vejci, dresink na spenat, dietni jogurtovy dresing, dresing jogurt a vajičko, špenát s vejcem recept, recept na listový špenát s vejcem, spenat recepty, špenát listovy s jogurtem, recept na listový špenát s jogurtem, listový špenát s vajickem recept, špenát s octem, spenat se zampiony a vejci, peceny spenat s vajíčkem, rychlý listový špenát

Suroviny:
špenát listový, vejce, sýr strouhaný, pepř, sůl, olej rostlinný, jogurt bílý, balsamico, olej olivový, šťáva citronová, pepř čtyř barev, sůl, bazalka čerstvá

Naposledy jste si prohlédli

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Institut kompliment 30 min

Karamelová šlehačka Videorecept

Karamelová šlehačka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Hella 25 min

Tvarohové muffiny s čokoládou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

camaya 35 min

Masinko ve smetanové omáčce

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

verusak 30 min

Rozkvetlý čokoládový dort

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

katrynka

Zapečený špenát s vejcem a jogurtovým dresinkem

Suroviny pro 1

Naše kuchařky právě v prodeji

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autora Institut…

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (4)

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Naše kuchařky
právě v prodeji