Ovesné vločky s malinami

Name: Ovesné vločky s malinami
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1
Cuisine: Česká
Ingredients: 1 hrnek ovesných vloček; 1 hrnek špaldové mouky; 2 hrnky mražených malin; 2 lžíce chia semínek; 2 lžičky kypřicího prášku; 1 hrnek jablečného pyré (nebo jablečné přesnídávky); 1 lžička přírodního vanilkového aroma; 150 g řeckého jogurtu; 1/2 hrnku nasekané hořké čokolády s oříšky; třtinový cukr (dle chuti)

Ovesné vločky s malinami jsou jednoduchý a lahodný dezert, který si zamilujete. Křupavá vločková vrstva ukrývá šťavnaté maliny, chia semínka, jablečné pyré a řecký jogurt. Sladkou tečku tvoří hořká čokoláda s oříšky. Skvěle chutná ke snídani i jako zdravější svačina.

Hodnocení receptu je 4,6 (7×)

Susa

Snadný

Doba přípravy 50 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 30 min

50 min (20 min příprava + 30 min tepelná úprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 6

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	13 147 kJ / 3 142 kcal
Bílkoviny	92,60 g
Tuky	65,20 g
Vláknina	107,50 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	157 mg
Sůl	0,82 g
Sacharidy	492,50 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Připravíme jednu menší misku a jednu velkou mísu. Do menší misky nasypeme mražené maliny a necháme zhruba 3 minuty ohřát v mikrovlnné troubě nebo na sporáku. Teplé maliny rozmačkáme vidličkou a vmícháme chia semínka. Směs necháme přibližně 10 minut odstát. Krok 2: Troubu předehřejeme na 190°C. Zapékací mísu vyložíme pečicím papírem. Krok 3: Mezitím ve velké míse smícháme všechny zbývající suroviny. Do zapékací mísy vyložené pečicím papírem rovnoměrně rozprostřeme polovinu vločkové směsi. Na ni naneseme malinovou směs a rozetřeme do rovnoměrné vrstvy. Nakonec překryjeme druhou polovinou vločkové směsi. Krok 4: Vložíme do předem vyhřáté trouby. Pečeme zhruba 25-30 minut. Nahoře na vločkách by se měla vytvořit křupavá krusta. Pokud jste nespotřebovali všechny maliny, můžete jimi pokrýt upečený dezert, pak bude ještě více malinovější.

Připravíme jednu menší misku a jednu velkou mísu. Do menší misky nasypeme mražené maliny a necháme zhruba 3 minuty ohřát v mikrovlnné troubě nebo na sporáku. Teplé maliny rozmačkáme vidličkou a vmícháme chia semínka. Směs necháme přibližně 10 minut odstát.
Jak ohřívat bez mikrovlnky - praktické rady a tipy
Troubu předehřejeme na 190°C. Zapékací mísu vyložíme pečicím papírem.
Mezitím ve velké míse smícháme všechny zbývající suroviny. Do zapékací mísy vyložené pečicím papírem rovnoměrně rozprostřeme polovinu vločkové směsi. Na ni naneseme malinovou směs a rozetřeme do rovnoměrné vrstvy. Nakonec překryjeme druhou polovinou vločkové směsi.
Vložíme do předem vyhřáté trouby. Pečeme zhruba 25-30 minut. Nahoře na vločkách by se měla vytvořit křupavá krusta. Pokud jste nespotřebovali všechny maliny, můžete jimi pokrýt upečený dezert, pak bude ještě více malinovější.