Dietní kuřecí roládka s přílohou a zeleninovým salátem

Merylas Kuchařka: Merylas

1 porce Dietní recepty , Redukční 15 názorů

Suroviny

Na roládku:
100 g kuřecích prsou
sůl
hrubě mletý pepř nebo jiné oblíbené koření - měla jsem steakové od Kotányi
20 g šunky
20 g pórku
12 g 30% tvrdého sýra
alobal
Na přílohu:
130 g brambor - čistá váha
sůl
25 g brokolice
20 g mrkve
Na salát:
50 g pekingského zelí
1 ředkvička
špetka soli
špetka cukru nebo sladidla
ocet
panenský olivový olej v rozprašovači a jen malinko zastříknout.
Recept si zatím oblíbilo 13 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Kuřecí prsíčko rozkrojíme na plátek, ten do šířky jemně rozklepeme, okořeníme a podle potřeby osolíme. Na maso dáme list pórku, plátky šunky a sýra, stočíme do roládky a tu pevně zabalíme do alobalu.

  2. Na přílohu si nakrájíme brambory na středně velké kostky a osolíme. Přidáme růžičky brokolice, nakrájenou mrkev a vše i s masem vaříme v páře 30 minut.

  3. Z roládky odstraníme alobal a nakrájíme ji na řezy, nebo jen šikmo překrojíme.

  4. Na salát si nakrájíme pekingské zelí, přidáme nastrouhanou ředkvičku, malinko osolíme a dochutíme octem, cukrem nebo sladidlem a zastříkneme olivovým olejem. Necháme chvíli vychladit.

Poznámka

Energetická hodnota v celém pokrmu je 1371 kJ.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 7 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Dietní kuřecí roládka s přílohou a zeleninovým salátem

  • Jenny Jenny

    Merylas,moc jsme si pošmákli,takže bodík ti dám zasloužený...posílám fotečky...:yes:;-)

    Odpovědět

  • Merylas Merylas(autorka receptu)

    Ještě jednou všem děkuji:-8:-K

    --ReNi--: Není cítit nic;-) Možná by se dala použít i fólie, ta ale nedrží tak jako alobal, vařím v ní hlavně bramborové nebo karlovarské rohlíky v šišce;-)

    Odpovědět

  • --ReNi-- --ReNi--

    jéé :yes: akorád menší dotaz: není tam cítit kovová pachuť alobalu? +11 :-K

    Odpovědět

  • Anna Kocikova Anna Kocikova

    Parádní recept:-p+10:yes:Roláda je velice hezky připravená:-K

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

  • Colombo65 Colombo65

    Velmi pěkné ;-);-);-)

    Odpovědět

  • BILKOVAI BILKOVAI

    Merylas: pro ty, co potřebují shodit nějaká kg a chtějí si pochutnat, tak tvůj recept určitě uvítají.:-K Já se někdy mezi ně taky počítám.:-D Krásná fotka:-):yes:...+1

    Odpovědět

  • Eliza Eliza

    Maruško, pro mě je to dietní až moc, ale cením snahu o dietní recept, který se disciplinovanějším strávníkům jistě bude zamlouvat...:yes: Já jsem na veškeré diety rezignovala, ale bodík pošlu, protože recept je to krásný.:-K

    Odpovědět

  • Merylas Merylas(autorka receptu)

    Děkuji všem za pochvalu:-8:-K

    maris: Maruško, vypadá to, že je toho málo, ale opravdu to stačilo;-):-):-*

    rebeka: Osvědčilo se mi balit maso do toho alobalu, dobře to drží a šťáva zůstane v mase. No, jde to dietně, ale u mě ztuha:-D:-8:-*

    Odpovědět

  • zizala zizala

    Krása a navíc dietní :-p;-):yes::yes:

    Odpovědět

  • rebeka rebeka

    dietní a přeci krásné:-):-):-K:-K kdo by to řek..a vida: jde to:-!:yes:
    moc hezké:-K:-K takovou porcičku bych po svátcích potřebovala jak sůl:-8:-D;-):-K:-K

    Odpovědět

  • Bahula Bahula

    Pěkný receptík :yes:+

    Odpovědět

  • maris maris

    Maruško, to je nádhera - ale je toho tak maličko - jedna ředkvička:-O. , Ty máš ale za tu velkou krásu malého jídla velký bod:yes::-)+

    Odpovědět

  • Pajaska Pajaska

    Špagi ta niva,hmmm.;-)Dobrá dietka.:yes::yes:

    Odpovědět

  • spagetka spagetka

    Merylásku, mňam. Já tam vidím Nivu, ale ta už má trošku víc kalorií, takže se podřídím ;-):-p:yes::yes:

    Odpovědět

Tématické fráze: dietni kureci rolada kuřecí roláda dietní dietní kuřecí prsa kuřecí zeleninovým salátem levné dietní recepty kureci rolada na pare recepty na dieti kuřecí roládky levně a dietně kureci prsa se zeleninou dietne kuřecí se zeleninovým salátem kuřecí prsa se zeleninovým salátem dietní oblíbené recepty kurecí roláda dietně dietni rolada kureci dietí kuřecí rolády kureci platek se zeleninovym salatem pokrm pašerák dietni kureci steak kureci steak dietne

Zapomněl/a jsem heslo