Ječná kaše s malinami

Name: Ječná kaše s malinami
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 60 g ječných vloček; 100 ml vody; 100 g bílého jogurtu; 1 banán (menší); Na dokončení:; 25 g malin; 5 g medu; 5 g slunečnicových semínek

Ječná kaše s malinami je jednoduchá a výživná snídaně připravená přes noc. Kombinuje jemně nabobtnalé vločky, banán a bílý jogurt, které spolu tvoří krémovou konzistenci, a svěží maliny dodávají příjemnou ovocnou kyselost. Je to skvělá volba pro rychlé ráno bez vaření.

Hodnocení receptu je 4,3 (5×)

DlabemeZdrave

Snadný

Doba přípravy 20 min Doba přípravy: 20 min + bobtnání vloček (přes noc)

20 min (20 min příprava, + bobtnání vloček (přes noc))

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 4

Suroviny pro 1 porce

1porce

60 g 60 g ječných vloček

100 ml 100 ml vody

100 g 100 g bílého jogurtu

1 1 banán (menší)

Na dokončení:

25 g 25 g malin

5 g 5 g medu

5 g 5 g slunečnicových semínek

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	1 734 kJ / 414 kcal
Bílkoviny	12,61 g
Tuky	4,96 g
Vláknina	8,80 g
Cholesterol	10 mg
Sodík	56 mg
Sůl	0,08 g
Sacharidy	75,73 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Večer smícháme ječné vločky s vodou, misku zakryjeme a necháme přes noc v lednici nabobtnat. Krok 2: Druhý den ráno misku vyndáme a necháme asi 30 minut odstát při pokojové teplotě, aby kaše nebyla příliš studená. Krok 3: Banán oloupeme a rozmačkáme vidličkou. Krok 4: Ke kaši vmícháme bílý jogurt a rozmačkaný banán. Krok 5: Kaši posypeme slunečnicovými semínky, pokapeme medem a přidáme maliny.

Večer smícháme ječné vločky s vodou, misku zakryjeme a necháme přes noc v lednici nabobtnat.
TIP: Nejlepší kaše nejen pro děti
Druhý den ráno misku vyndáme a necháme asi 30 minut odstát při pokojové teplotě, aby kaše nebyla příliš studená.
Banán oloupeme a rozmačkáme vidličkou.
Ke kaši vmícháme bílý jogurt a rozmačkaný banán.
Kaši posypeme slunečnicovými semínky, pokapeme medem a přidáme maliny.